Плавання є чудовим видом фізичної активності та відпочинку, який можна насолоджуватися як для дорослих, так і для дітей. Щоб забезпечити комфортні та безпечні умови під час плавання в басейні, важливо мати необхідне обладнання. У цій статті ми розглянемо повний список речей, який забезпечить приємний та безпечний досвід плавання як для дорослих, так і для дітей.
Документи і гроші в басейн – як зберегти в цілості
Перш за все, в басейні вам знадобляться:
- Клубна карта або класичний пропуск в басейн.
- Абонемент, якщо він у вас є (і якщо потрібен).
- Медична довідка від вашого терапевта про те, що ви маєте право відвідувати подібні установи, тому що «оглянуті і здорові».
- Паспорт. На випадок, якщо довідку ви будете отримувати прямо на місці у місцевого лікаря.
- Гроші. Вони можуть стати в нагоді як для оплати самого задоволення (якщо, наприклад, ваші заняття – разові), так і для отримання додаткових послуг. Зрештою, може, вам захочеться позайматися перед басейном фітнесом, відвідати сауну – або навіть смачно пообідати там же, в кафе. Крім того, в деяких басейнах навіть сушка волосся феном буває платною послугою.
Екіпірування для плавання в басейні
В принципі, повний список екіпіровки у кожного свій, але традиції є традиції, і зазвичай в басейні не обходяться без …
- Плавки (для плавців). Для чоловіка підійдуть бермуди тільки на випадок, якщо басейн – для задоволення, а не тренувань. При серйозних запливах бермуди – це «якір», який буде сильно гальмувати рух. А ось сліпи або боксери – в самий раз. Сліпи ергономічні і не утрудняють рухів, а боксери більш щільно облягають тіло.
- Купальник (для пловчих). Який вибрати? Ось цей, що складається з двох мотузочок зі стразами, або он той, з 3-х трикутничків? Ні той, і ні інший! Тільки суцільний купальник, який буде щільно облягати тіло. По-перше, ви йдете не на дикий пляж, а в громадське місце, по-друге, для тренувань роздільний купальник не підходить від слова взагалі. Вимоги: злитий, мінімум 10-20% лайкри в складі, відсутність зайвих елементів, включаючи зав’язки, які можуть розв’язатися або просто відволікти від тренування. І пам’ятайте, що купальник – не той одяг, який «утискає» фігуру. Купальник на розмір-два менше, ніж треба, навпаки, випне всі недоліки.
- Шапочка для плавання. Як би вам не хотілося проігнорувати даний елемент екіпіровки, без нього не обійтися, згідно з правилами гігієни і користування басейном. Вибирайте латексну або силіконову, якщо не бажаєте сушити волосся після плавання, а можна купити текстильну, яка буде непомітною по відчуттях (не здавлює голову), зручною і приємною, але волосся, природно, промокнути.
- Окуляри для плавання. Даний аксесуар не є обов’язковим в списку, але плавати без окулярів під водою буде складно. Хлорована вода відгукнеться почервонінням і сльозотечею очей після тренування, а при постійному подібному навантаженні – і зниженням гостроти зору. Тому вибирайте м’які, комфортні окуляри і насолоджуйтеся підводними тренуваннями. Крім того, важливо вибрати не просто зручні окуляри, а ті, які не залишать слідів на обличчі, ніби на очі ставили медичні банки.
- Капці. Цей пункт не просто рекомендований, а обов’язковий. Без тапочок існує ризик посковзнутися або «підчепити» на шляху до басейну або душової грибок. З міркувань гігієни відвідувати басейн без тапочок необачно і небезпечно.
Рушник і засоби гігієни
Крім перерахованого вище списку екіпіровки, існує і додатковий перелік предметів, які вам теж будуть корисні в басейні:
- Спеціальний шампунь. Всі плавці знайомі з сухістю волосся при постійних тренуваннях. Щоб волосся не втратили свою привабливість, вибирайте шампуні, які нейтралізують шкідливий вплив хлору і забезпечують комплексний догляд відразу після плавання (серед найпопулярніших – Ultra Swim, TRiswim і Lanza).
- Мило або гель для душу. Використання мила з мочалкою входить в список вимог, а не ваших побажань. Прийшовши з вулиці людина (нехай і з довідкою) спочатку повинна прийняти душ, і тільки потім стрибати в загальний басейн. А ось чи приймати душ після басейну – це вже ваша особиста справа, але пам’ятайте, що хлорована вода негативно впливає на стан волосся і шкіри. Тобто, чим раніше ви змиєте з себе хлоровану воду, тим краще.
- Мочалка.
- Рушник. Тягати з собою гігантський рушник вкрай незручно. А в маленьке рушничок НЕ замотатись, щоб дійти до душа. Як бути? Один з варіантів – легкий, інтенсивно вбираючий рушник з мікрофібри. Другий варіант – рушник в оренду, прямо на місці, якщо ви – володар преміум-карти.
Аптечка і косметичка
Здавалося б, аптечка в басейні – зайва річ. І все-таки, деякі препарати можуть стати в нагоді:
- Антигістамінний засіб. На жаль, алергія на компоненти для дезінфекції води – явище часте.
- Мазь або спрей для профілактики грибка на стопах.
- Антисептик, бинт, пластирі і засіб від забитих місць – на випадок отримання травми, які теж не рідкість в басейнах.
Що стосується косметички – в першу чергу, вона повинна бути непромокаючою. Краще вибирати спеціальний вологостійкий несесер з декількома відділеннями, в який можна буде заховати не лише косметику з ліками, а й гаджети з документами.
Не забудьте захопити засіб для зняття макіяжу з ватяними дисками, щоб не довелося довго і наполегливо відмивати водостійку, але потікшу під впливом хлорованої води туш.
Лайфхаки і поради
Основний список речей для басейну готовий. Решта кожен вибирає для себе сам, але ми підкажемо, що ще може стати в нагоді …
- Крем для тіла, обличчя та рук. Як відомо, хлорована вода сильно пересушує шкіру, і після плавання в басейні просто необхідно інтенсивне її зволоження.
- Гребінець і гумки / шпильки (для дам), щоб волосся не вибивалися з-під шапочки.
- Фен. Якщо є можливість, краще взяти його з собою, тому як фени в басейнах, як правило, зайняті. А іноді і платні.
- Спортивний інвентар (ласти, лопатки, дошка, колобашки, і ін.). Уточніть заздалегідь – чи можна приносити свій інвентар, в деяких басейнах це заборонено, або чи є потрібний вам інвентар в наявності.
- Мінеральна вода і «що-небудь перекусити». Після плавання завжди прокидається апетит. Хтось заповнює витрати енергії тут же, в місцевому кафе при басейні, а хтось бере з собою йогурти з бутербродами. У будь-якому випадку, якщо після басейну ви змушені займатися справами, працювати або вчитися, беріть з собою їжу.
- Водонепроникний годинник для басейну. З його допомогою можна дізнатися точний час, а також відстежити час і відстань, число гребків при плаванні і навіть кількість витрачених калорій. Наприклад, Garmin Swim або ж Misfit Shine.
- Тюрбан. Незамінна для жінки річ. Врятує від капель на одяг мокрого волосся.
- Чиста змінна нижня білизна. Після плавання і душа надягати ту ж білизну – негігієнічно.
- Підводний плеєр. Відмінна річ, яка не дозволить вам нудьгувати при запливі на довгі дистанції.
- Антифог. Це засіб – практично «маст хев» професійних плавців. Пара пшиків даними засобом на окуляри, і з проблемою їх запотівання під час тренування ви не зіткнетеся.
- Беруші з силікону і спеціальні затички для носа. Незамінні предмети для людей, які часто застуджуються.
Як упакувати речі для басейну – корисні рекомендації від знавців
Головна проблема будь-якої людини, яка збирається додому після басейну (і тим більше, якщо вона збирається не додому, а ще потрібно встигнути у справах) – це мокрі речі. Плавки / купальники, мокрий рушник і шльопанці – все це потрібно кудись скласти. Причому, так, щоб не замочити інші речі.
Які є варіанти?
- Скласти всі мокрі речі в пакет і нести його окремо – або ж запхати в рюкзак. Пакети часто рвуться і протікають, і вміст рюкзака теж стає мокрим. А йти з купою пакетів в руках (прим. – кульочок для тапочок, другий – для купальника, третій – для шапочки, для рушники, і ін.) – дуже незручно і ніяково. Тому даний варіант – самий бюджетний, некомфортний і не використовується людьми, які відвідують басейн регулярно.
- Купити спеціальні силіконові футляри, захищені від протікання. Їх можна пошукати в спортивних магазинах. У такі футляри можна скласти і мокрі речі, і, в окремий футляр, гаджети з документами, які потрібно вберегти від вологи.
- Купити непромокаючий (прим. – спортивний) мішок для каякінгу. У такий мішок можна спокійно прибрати мокрі речі, попередньо розфасовані в пакети, після чого скрутити його зверху і застебнути.
На доріжку:
Часто у плавців – або батьків плавців – виникає питання: а чим, власне, підписати речі, щоб ініціали не змилися, і річ помилково не спливла до нового хазяїна?
Особливо, зважаючи на те, що на речі впливає волога і хлор, тому підписати пластикові окуляри вкрай важко, і що написи можуть стиратися самі по собі просто в процесі тренування.
Тут є 3 варіанти:
- Гумову шапочку можна спокійно підписати зсередини кульковою ручкою. Вона не зітреться і не змиється.
- У купальник і рушник можна вшити бірочки з ініціалами.
- Окуляри та інші предмети з пластика можна підписати перманентним маркером.
