Сонячні окуляри. Ти їх не носиш
Сонцезахисні окуляри – дуже важлива деталь для здорового зору. Ми звикли використовувати креми від загару, розуміючи, якої шкоди ультрафіолетове випромінювання завдає шкірі, але про очі багато хто до цих пір забуває.
Ультрафіолет небезпечний для зору: випромінювання підвищує ризик розвитку катаракти, пошкоджує сітківку і збільшує ризик розвитку раку шкіри повік. Проблема ще й у тому, що дози ультрафіолетового опромінення накопичуються протягом життя і ще більше збільшують ризик захворювань ока.
Для кращого захисту, виходячи на сонце, завжди одягай сонцезахисні окуляри зі 100% UV-захистом, а не просто з темним склом. І не забувай, що захищати очі від сонця потрібно не тільки влітку, а й взимку. Сонячне світло відбивається від снігу може призвести до опіків рогівки. Так що заведи собі окуляри в оправі, що підходить для міжсезоння.
Фастфуд і газована вода. Ти їх любиш
Тут зв’язок із зором не так очевиден, але вони є: фастфуд, газована вода і цукор псують судини, а саме вони відповідають за харчування твоїх очей. Жирна, смажена, солона їжа негативно впливає на кровоносну систему.
У найважчих випадках систематичне неправильне харчування може привести до цукрового діабету і одному з його ускладнень – діабетичної ретинопатії, захворювання, при якому уражаються судини сітківки, що призводить до погіршення зору.
Для здоров’я очей необов’язково є багато моркви і чорниці, які, за загальним переконанням, покращують зір. Просто харчуйтеся різноманітно і збалансовано. Зелені листові салати, яскраві овочі та фрукти, риба допомагають запобігти безлічі очних хвороб.
Сигарети. Ти їх куриш
Ця шкідлива звичка серйозно впливає на зір: крім очевидного роздратування очей від диму, вона призводить до дегенерації зорових м’язів і оптичного нерва.
Також збільшується ризик розвитку катаракти і захворювань сітківки. Через куріння порушується кровообіг, а ми пам’ятаємо, що запорука здорового зору – саме хороша мікроциркуляція крові. У курців ризик розвитку сліпоти з віком в 4 рази вище, ніж у тих, хто не курить.
Але є і хороша новина: в якому б віці ти не припинила палити, ризик розвитку цих патологій скоротиться.
Контактні лінзи. Ти їх неправильно носиш
Зізнайся, точно ти дотримуєшся всіх правил носіння контактних лінз? Можливо, забуваєш знімати їх на ніч (якщо, звичайно, це не лінзи, до яких можна спати), носиш щоденні лінзи кілька днів поспіль і промиваєш їх простою водою, а не спеціальним розчином. Якщо ти хочеш зберегти здоров’я своїх очей, нічого цього робити не можна.
Якщо ти не знімаєш на ніч лінзи, твої очі не отримують достатньо кисню. До того ж днем ми моргаємо, і сльози змивають бактерії, а вночі цього не відбувається.
Носіння лінз під час сну може призвести до набряку рогівки, ерозії або серйозним інфекціям, які в очах розвиваються дуже швидко і можуть навіть призвести до часткової втрати зору.
Самі контактні лінзи – благо для зору, але користуватися ними потрібно строго по інструкції.
Окуліст. Ти до нього не ходиш
Кращий спосіб запобігти проблемам з очима – регулярно ходити до лікаря на планові огляди. Навіть якщо ти не відчуваєш ніяких проблем, варто ходити до офтальмолога на прийом мінімум раз на два роки. Лікар визначить, чи не відбувається зниження гостроти зору, і проконтролює наявність очних захворювань. Якщо виявити патологію на ранній стадії, шанси вилікувати її або зменшити наслідки і ризики для здоров’я очей набагато вище.
Якщо у тебе є діти, позбутися і про їх зір. Наприклад, школярам треба відвідувати лікаря раз на рік. Багато очні захворювання і порушення зору виникають в дитинстві, але при своєчасному виявленні і правильному вирішенні їх можна повністю скорегувати.
А зараз саме час згадати про правило 20-20-20, придумане Американською академією зору. Відірвися від екрану і протягом 20 секунд подивися на предмет в 20 футів (тобто в 6 метрах) від себе. Роби так кожні 20 хвилин, і шкоди від роботи за комп’ютером або читання з телефону не буде.
