Вплив масажу:
- активізація роботи головного мозку: підвищується розумова працездатність, проходить головний біль; поліпшення діяльності нервової системи, в тому числі – зняття стресу і придушення депресії; позбавлення від почуття втоми за рахунок поліпшення кровообігу. Завдяки прискоренню циркуляції крові також поліпшується робота серця;
- запобігання набряків і м’язової атрофії за рахунок вироблення ацетилхоліну – нейромедіатора, який контролює скоротливу функцію м’язів;
- збереження цілісності суглобів, їх структури, збільшення рухливості;
- запуск вироблення гормонів, повноцінне засвоєння вітамінів та інших біологічно активних речовин.
Виходячи з виділених функцій, визначаються показання:
- показання до виконання масажу ніг головний біль;
- набряклість ніг і відчуття тяжкості;
- артрит і остеоартроз – за призначенням лікаря і під його наглядом;
- стреси, депресії, безсоння;
- проблеми з шлунково-кишкового тракту і стравоходом;
- целюліт. Зони впливу вся нога, починаючи від її заснування, закінчуючи кінчиками пальців.
Розділяється на три складові:
- стегно – частина від заснування до коліна;
- гомілка – від коліна до щиколотки;
- стопа – від щиколотки і до кінчиків пальців з обох сторін.
Деякі види масажної дії призначені тільки для однієї зони, інші можуть бути застосовані для кожної з них. Розберемо масажні техніки, щоб знати, як оздоровити свій організм.
Види масажу для ніг
В масажній практиці більше 20 різновидів технік впливу на ступні, гомілки і стегна.
Поширені види:
- класичний або базовий;
- лікувальний для відновлення після хвороби або хірургічного втручання;
- антицелюлітний для поліпшення обмінних процесів і усунення «апельсинової кірки»;
- вакуумний для підвищення еластичності шкіри, виведення токсинів і поліпшення кровообігу;
- точковий – вплив на рефлексогенні точки;
- тайський, що виконується руками майстра і спеціальною паличкою;
- підшкірний, який є частиною процедури педикюру.
З специфічних видів:
- Гуаша;
- Шиацу.
За результатом впливу масаж буває:
- розслабляючий;
- тонізуючий.
Результат визначається силою і інтенсивністю натискання – чим сильніше і різкіше будуть руху, тим більше тонізуючим буде вплив.
Самомасаж
Правила виконання самомасажу самомасаж ніг – можливість зняти втому і тонізувати організм, коли поруч немає нікого з рідних або ніколи сходити до масажиста в салон. При дотриманні техніки, самомасажу ніг відрізняється не меншою результативністю, ніж професійний. Ноги – доступні для рук частина тіла, тому будь-яка з перерахованих вище технік, крім лікувальної, може бути використана для самомасажу. Не хочеться робити руками придбай массажеры ног в Киеве.
Для того щоб результат був максимальним, дотримуйся кілька правил самомасажу:
- стеж за технікою. Масаж марний, якщо задіяні не ті зони або точки;
- використовуй масло або крем тільки там, де рекомендовано в інструкції. Якщо сухий масаж дається важко, використовуй косметичний тальк – він полегшує ковзання;
- не виконуй масаж стоячи. У такому положенні всі м’язи напружені і не здатні належним чином реагувати на вплив. Найкраще прийняти положення сидячи;
- в приміщенні, де проводиться процедура, повинна бути кімнатна температура, комфортна для частин тіла, неприкритих одягом. Це, до речі, стосується і масажних кабінетів;
- переконайся у відсутності протипоказань, а при підозрі на їх наявність виключи їх походом до лікаря.
Протипоказання:
- варикоз;
- менструація;
- вагітність;
- шкірні хвороби;
- тромбоз;
- хронічні хвороби в стадії загострення.