Що спільного між успішною (у всіх сенсах) жінкою і хронічним стресом? Нічого. Неможливо добитися успіху без уміння справлятися з щоденними стресовими ситуаціями.
Існує безліч способів боротьби зі стресом: медичні, народні, лайфхак від наших читачів. Наведемо лише найдієвіші, які ми перевірили на собі і сміливо можемо рекомендувати вам.
Спосіб перший. смачний
Як це не банально, але все, що надходить в наш організм, безпосередньо впливає на його роботу. Кофеїн, цукор, тваринний жир збуджують нервову систему, блокують засвоєння кальцію і вітамінів групи В, нестача яких веде до нервових і психічних захворювань.
Але є продукти, які живлять наші нервові волокна, піднімають настрій і заспокоюють. Шоколад, мигдаль, банани містять амінокислоту триптофан, яка синтезується в нашому організмі в серотонін, гормон щастя. Помічники триптофану – вітаміни групи В, магній і цинк, яких багато в зернових продуктах, рибі, буряках, бобових, горіхах і насінні.
Продуктами настрою по праву вважаються яскраво забарвлені фрукти та овочі – цитрусові, морква, солодкий перець та інші. Високий вміст в них вітаміну С і каротину – ще один привід включити їх в свій раціон.
Швидко зняти стрес можна за допомогою чаю з м’яти або меліси. Але для тривалого ефекту краще використовувати готові рослинні збори, де корисні речовини містяться в потрібному обсязі і грамотному поєднанні. Прикладом може служити сироп «Кардіплюс» від відомого виробника товарів для здоров’я компанії «Фітомакс», в складі якого містяться рослини, здатні швидко заспокоїти, підвищити стійкість до стресів, запобігти негативному впливу стресових факторів на здоров’я (гінкго білоба, валеріана, пустирник, глід, аронія, лавровишня, шипшина).
Примітно, що «Кардіплюс» ефективний не тільки при разових і хронічних стресах. Якщо у людини присутні хронічні захворювання серцево-судинної системи або вегетативні порушення (мігрень, синдром хронічної втоми), цей сироп просто знахідка. Він допоможе знизити пульс і кров’яний тиск, виведе з стану тривожності, поліпшить сон. Детальніше про сиропі «Кардіплюс» і його можливості ви можете прочитати на сторінці товару в мережі. Ми спробували приймати цей сироп під час чергового авралу на роботі: відмінно заспокоює і приводить в порядок думки. Рекомендуємо!
Спосіб другий. приємний
Сон, релаксація – найприродніші і приємні стани для будь-якої людини. Раніше укладайтеся спати і вставайте не пізніш 7 ранку, слухайте приємну музику, гуляйте з собакою, відпочивайте в зручній позі. Не вмієте? Тоді вирушайте в ліс або найближчий парк. Спокійне споглядання природи, звуки лісу, дощу, морського прибою – сама природна обстановка, здатна гармонізувати нервову систему.
Спосіб третій. жорсткий
Сильним стресогенним фактором є інформаційний шум. Потік інформації йде на нас з усіх боків. Телебачення, соцмережі, смартфон підсилюють стрес, якого у нас і так в надлишку. Обмежте час перебування за комп’ютером, не вмикайте телевізор у фоновому режимі, використовуйте телефон тільки в разі потреби. А якщо хочете відпочити і розслабитися – рішучим жестом вимкніть все і послухайте тишу.
Спосіб четвертий. активний
Було б несправедливо, якби в число антистресових способів ми не включили фізичну активність. Це може бути будь-який вид спорту або звичайний фітнес, головне, щоб вам це приносило задоволення і допомагало виплеснути негатив. Після занять знижується частота серцевих скорочень, нормалізується кров’яний тиск, знімається м’язове напруження. Дуже корисний для нервової системи контрастний душ. Він здатний прогнати найсумніші думки, а заодно зміцнити ваші судини.
Спосіб п’ятий. творчий
У вас є хобі? Якщо немає, то терміново заведіть його. Комусь допомагає розслабитися рукоділля: в’язання, вишивка, макраме. Комусь малювання, кулінарія або квітникарство. Головне – щоб заняття вам подобалося і допомагало переключитися на потрібний лад.
Є люди, для яких немає кращого хобі, ніж спілкування. Відверта розмова з найкращою подругою часто буває ефективніше сеансу психотерапії. Тільки будьте обережні: не скидайте весь свій негатив на подругу, це нечесно! Як кажуть в таких випадках американці: \”Не вішай на мене своїх мавп». Інакше незабаром вам доведеться рятувати від стресу вже свою подругу.
Сподіваємося, що наші поради допоможуть вам впоратися з життєвими негараздами і зроблять ваше життя більш гармонійним.
