Какова польза кофе для женщин
Мы все знаем “волшебные” слова – витамины, антиоксиданты, минералы. То, что они содержатся в кофе, – неоспоримый факт. И именно их наличием объясняют способность бодрящего напитка предупреждать развитие различных заболеваний.
Среди недугов, от которых кофе способен защитить представительниц прекрасного пола, называют диабет 2 типа, воспалительные процессы, тромбообразование. Что касается диабета, то в отношении этой болезни есть больше доказательной базы. Так, для женщин очень важна способность фенолов улучшать метаболизм глюкозы. Играет роль и наличие в кофе магния, повышающего секрецию инсулина и “помогающего” тканям его поглощать.
Есть интересные данные и в отношении болезни Альцгеймера. Женская половина населения планеты страдает от нее чаще. Проведенные в Америке исследования показали, что для женщин старше 65 лет бодрящий напиток в количестве 2-3 чашек оказался спасением.
Еще одно важное исследование сделали светила науки из Harvard Medical School. В течение 14 лет они наблюдали, влияет ли употребление кофе на развитие рака кожи, а к 2011 году опубликовали результаты. В отчете было засвидетельствовано, что наиболее распространенный вид заболевания – базалиома – у потребителей бодрящей жидкости встречается реже.
Вот еще некоторые примеры благотворного влияния кофе на организм: ускорение метаболизма, стимуляция пищеварения и, как следствие, помощь в борьбе с лишним весом. Известен также мочегонный эффект напитка, но плохо это или хорошо? Как минимум один плюс есть – препятствие для образования отеков.
Вред кофе для женщин
Во время некоторых болезней пить кофе не хочется. Организм таким образом подсказывает, что этого делать не нужно. И действительно – зёрна арабики и робусты содержат в больших количествах растительные эстрогены. Они порой провоцируют гормональный дисбаланс. Это иногда приводит к развитию доброкачественных новообразований в молочных железах, а в фиброзной ткани – уплотнений.
У кофе также есть противопоказания. Среди чисто женских – эндометриоз, миома, а также синдром поликистозных яичников. Если у кого-то наблюдаются боли в грудных железах в период предменструального цикла, от кофе стоит воздержаться или свести его употребление к минимуму.
Обратная сторона у мочегонного эффекта от употребления кофе тоже есть. Это риск развития недержания мочи, особенно часто оно случается на фоне беременности и прошедших родов. Правда, проблема обычно возникала у тех, кто ежедневно получал огромные дозы кофеина. Статистика исследований ученых из Университета Алабамы (2010 год) показала, что такие женщины страдают от недержания на 70 % чаще других.
Еще одна сторона неумеренности в употреблении кофе для представительниц слабого пола – вероятность развития стрессов, тревожности и паники. Алкалоид способен блокировать работу рецепторов, вырабатывающих гормон сна. Если женщина склонна к нервозности, проблема из-за передозировки кофеина, который, как известно, содержится в кофейном напитке, только усугубляется.
Слишком высокие дозы этого вещества провоцируют развитие стрессов, паники и чувства постоянной тревоги. Алкалоид блокирует работу аденозиновых рецепторов, которые вырабатывают гормон, отвечающий за сон. У людей с повышенной нервозностью избыток кофеина только усугубляет проблемы.
В заключение
Возникает вопрос: какова же безопасная норма кофеина для женщин? По мнению одного агентства (EFSA), это 400 мг в день. Примерно такое количество содержится в целом литре кофе! Однако стоит помнить, что алкалоид содержится и в некоторых других продуктах – чае, какао и т. д.