Один з основних пунктів, який часто згадують у зв’язку з весною, – авітаміноз. Зв’язок тісний і цілком зрозумілий. У холодну пору року, коли немає свіжого врожаю, організму катастрофічно не вистачає вітамінів. Незважаючи на те, що зараз в магазинах є величезна кількість свіжих, але не сезонних овочів і фруктів, вони далеко не завжди можуть повною мірою заповнити запас корисних речовин і мікроелементів. А без такого підживлення імунна система може не справлятися з поставленими перед нею завданнями. Тому перше, що треба зробити в міжсезоння, – допомогти імунітету.
Препарати, які стимулюють імунітет м’яко і правильно, – це вітаміновмістні препарати. Наприклад, в якості таких можуть виступати різні вичавки з натуральних фруктів, кісточок, рослин і т. д. Відмінним рішенням може стати препарат з вичавки кісточок грейпфрута, в ньому велика кількість вітаміну С.
Вітамінотерапія зміцнює імунітет. Що стосується належного отримання вітамінів з їжі, то тут поспішаємо засмутити: отримати необхідну кількість і відповідне дозування, якого потребує організм, не вдасться. Ми просто не в змозі з’їсти стільки.
При цьому пити вітаміни також потрібно правильно. П’ють вітаміни, як правило, за такими схемами. Три місяці приймають – три місяці перерви. Або один місяць прийому – два місяці перерви.
Також слід зазначити, що підбирати вітаміни треба за певною схемою: пити все підряд іноді шкідливо.
Особливу увагу в перехідний період треба звернути на такі вітаміни, як C, група B і A. Можна підключити і вітамін Е. Але взагалі краще підбирати оптимальний набір корисних мікроелементів з лікарем. І ще важливо не приймати їх на постійній основі, а регулярно міняти групи препаратів. Окремо можна виділити вітамін D. Є думка, що приймати його треба цілий рік. При цьому рекомендують влітку трохи знижувати дозування. Пояснюється така рекомендація просто. По-перше, у нас не так багато сонячних днів навіть в теплу пору року, по-друге, вітамін D виробляється в організмі у відповідь на сонце не в таких уже й великих кількостях. Тому, як пишуть у багатьох статтях в американських або європейських журналах, треба і цілком допустимо використовувати його цілий рік. Детальніше за посиланням https://biovit.com.ua/vitamin-d
Харчування навесні
Незважаючи на відсутність сезонних овочів і фруктів зі своїх полів і городів, треба все одно постаратися зробити своє харчування в перехідний період максимально різноманітним. «Слід включити в раціон більше зелені, вписати в щоденний раціон більше овочів і фруктів: з них також можна отримувати додаткові вітаміни. Харчування слід максимально урізноманітнити. Природно, людина повинна споживати м’ясо, і воно також має бути різним, а не, наприклад, одна тільки курка або свинина. Не варто забувати і про крупи як джерело клітковини, що запускає правильну роботу кишечника.
Правильно одягаємося
Особливу увагу в міжсезоння треба приділити своєму зовнішньому вигляду. Адже не секрет, що багато хворіють і переносять хвороби набагато гірше саме в цей час. І нерідко це відбувається через те, що всі хочуть скинути з себе скоріше теплі зимові речі, а тепло на вулиці ще досить оманливе.
Боятися в перехідний період потрібно якраз нестійкої погоди. Тобто такої, коли сьогодні тепло, а завтра задув вітер, пішов чи то дощ, то сніг. Адже ми вже перевдягаємося в усе, що легше, а коли виходимо на вулицю і розуміємо, що різко похолодало, вже не повертаємося додому, щоб утеплитися, взяти шарфик. Також ми рано міняємо взуття з зимового на легше. Починають мерзнути ноги, настає переохолодження, від цього і всі ГРВІ.
Тому варто пам’ятати, що на все свій час. Краще приділити більше уваги грамотній підготовці організму, а також розвантажити його по максимуму: додати в своє життя тривалий сон (він повинен бути і якісним, і достатнім, щоб відновити баланс енергії), фізичні навантаження (навіть легка пробіжка в парку принесе багато користі), прогулянки на свіжому повітрі і т. д. і тоді боятися переохолоджень і захворювань вам не доведеться.
