США – батьківщина багатьох незвичайних занять, а фітнес-студію в Нью-Йорку або Лос-Анджелесі можна знайти практично на кожній розі. У всіх місцях своя фішка: в одному можна погрітися на гарячій йоги, в іншому – спробувати Барре і відчути себе балериною, в третьому – випустити пар на фітнес-боксингу. Саме в Америці народився формат єдиних абонементів, коли клієнту дається доступ до сотень різних клубів і студій по всьому місту – міксуй не хочу.
У чому користь міксу тренувань
Для новаків різноманітність – шанс знайти себе в спорті і спорт в собі. Багато кидають тренування не тому, що це занадто складно, а тому що їм не підійшов конкретний вид. Одне інтенсивне заняття кроссфітом може раз і назавжди відбити бажання навіть заглядати в панорамне вікно спортзалу. Але якби він спробував йогу, спорт став би корисним хобі на довгі роки.
Спортсмени постійно поєднують різні напрямки. Футболісти грають і в баскетбол, і в гандбол, а розтяжка для них – щоденна рутина. Якщо ти регулярно тренуєшся, різноманітність допоможе опрацювати різні групи м’язів. Це відмінний струс для організму – ти звикаєш до однакових навантажень. Це покращує результати.
Чи допоможе це полюбити спорт
Відповідь однозначна – так. Чим більше ти знайомишся різними напрямками, тим більше розумієш, що спорт – не тільки тренажерка. Їм можуть стати танці, стрибки на батуті або аквааеробіка. Як тільки знайдеш свій напрямок, під час і після занять будеш отримувати бурю яскравих емоцій.
Що з чим поєднувати
Немає тренувань, які не можна комбінувати. Якщо людина здорова, вона може пробувати що завгодно. Головне – стежити за відчуттями і при необхідності відвідувати лікаря. Ми рекомендуємо після відвідування тренажерного залу йти в басейн, а Кроссфіт або функціональні тренування розбавляти стретчингом і йогою.
Як часто потрібно займатися
Формули ідеального фітнес-режиму немає. Це не рецепт салату або складу інгредієнтів крему. Експериментуй! Багато хто знаходить кілька улюблених видів, а потім доповнюють незвичайним досвідом: записуються на фехтування, сайклінг або скелелазіння.
З чого почати
Все індивідуально. Орієнтуйся на рівень підготовки і свої відчуття (і настрій). Можливо, ти захочеш чогось легкого: розтяжки, танців, плавання. Або навпаки – ти готова до великих звершень на Кроссфіт або бокс. У будь-якому випадку, не соромся зізнатися, що ти новачок: інструктор завжди оптимізує навантаження. Головне – дати собі старт.
