12 причин здуття живота
- Неправильне харчування. Велика кількість жирного, смаженого і продуктів, що викликають бродіння (бобові, капуста, газована вода, виноград, груші).
- Малорухливий спосіб життя.
- Куріння.
- Запори.
- Недостатня кількість рідини. Для нормальної роботи шлунка потрібно випивати мінімум 1 л води в день.
- Стрес.
- Заковтування повітря під час їжі. Таке буває, коли ти їси занадто швидко і не встигаєш ретельно пережовувати.
- Непереносимість глютену або лактози.
- Порушення мікрофлори кишечника (дисбактеріоз).
- Вагітність.
- Гормональні збої (наприклад, під час менструації).
- Хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту (гострі кишкові інфекції, коліти, ентерит, панкреатит).
Оскільки здуття живота можуть викликати не тільки неправильний спосіб життя, але і серйозні захворювання, лікуванням здуття народними засобами краще не захоплюватися. Варто звернутися до лікаря, щоб він зміг визначити причину і призначити правильний курс терапії.
Загальні рекомендації по лікуванню
Якщо ти страждаєш від здуття живота, перш за все скорегуй режим харчування. Пацієнтам з підвищеним газоутворенням варто перейти на лікувальну дієту – «Дієтичний стіл № 5». Вона була розроблена доктором М. І. Певзнером і рекомендується для страждаючих хворобами шлунково-кишкового тракту.
9 основних принципів дієти № 5
- Виключіть з раціону жирну.
- Не їж гостре, копчене.
- Перевага способи приготування страв: варити, готувати на пару, тушкування.
- Дробове харчування. Їж 4 – 5 рази на день. Діли їжу на приблизно рівні невеликі порції.
- Намагайся не переїдати.
- Обмежте кількість солі.
- Дотримуйся питний режим: не менше 2 л рідини в день.
- Віддавай перевагу гарячій їжі.
- Не поспішай і добре пережовуй їжу. Слина містить ферменти, які сприяють її перетравленню.
Продукти, які не рекомендується вживати
- Алкоголь
- Газовані напої
- Кава
- Шоколад
- Рибні консерви
- Борошняні вироби з листкового і здобного тіста
- Бобові
- Горіхи в будь-якому вигляді
- Фрукти , ягоди без теплової обробки
- Помідори, гриби, редька
- Щавель, цибуля, часник, шпинат
- Майонез, гірчиця, кетчуп
- Продукти, які можна їсти при здутті
- Каші
- Відварений рис
- Страви з круп (кус-кус, булгур, гречка)
- Хліб з борошна 1 або 2 сорту, краще 1-2 денної давності
- Овочеві супи
- Нежирне м’ясо птиці, кролика, відварна яловичина, риба
- Овочі, фрукти, молочні продукти після термічної обробки
- Яйця круто і в вигляді білкових омлетів
Вже після двох тижнів такої дієти ти відчуєш поліпшення. Одночасно з нею можна застосовувати і лікування народними засобами.
Народні засоби від метеоризму і здуття живота
Деякі продукти і трави допомагають позбутися від підвищеного газоутворення. Тому їх часто застосовують в народній медицині. Використовуй народні засоби від здуття з обережністю. Вони швидко знімуть неприємні симптоми, якщо у тебе похибки в харчуванні, але при серйозних захворюваннях кишечника самолікуванням і неправильним дозуванням ти можеш собі нашкодити.
М’ята
Вона заспокоює кишечник, зменшує газоутворення, покращує перистальтику.
- Можна пожувати кілька свіжих листків після їжі. Ще один плюс цього методу в тому, що м’ята освіжає подих.
- Використовуй ароматичні палички із запахом м’яти або масло з її додаванням. Дискомфорт у животі часто викликають психосоматичні причини і стрес. А м’ята надає заспокійливу дію.
- Додай м’яту в чорний чай або приготуй відвар. Для цього візьми свіже листя, промий, порви їх на дрібні частини, трохи пом’яти. Поклади частина листя в стакан, залий окропом. Відвар повинен настоятися протягом півгодини. Пий після їди 3-4 рази на день. Напій повинен бути кімнатної температури. У нього також можна додати трохи лимона.
- У застосування м’яти є протипоказання. Вона не рекомендується тим, хто страждає підвищеною кислотністю в шлунку, печією, також алергікам, людям з низьким тиском і варикозом.
Ромашка
Це корисна рослина зменшує процеси бродіння в кишечнику, має антисептичні та протизапальні властивості.
- Приготуй відвар з розрахунку 1 чайна ложка сухої ромашки на 200 мл гарячої води. Доведи суміш до кипіння, залиш настоятися протягом 4 годин. Процідити і пий по 2 столових ложки перед їжею.
- Аптечні збори ромашки можна заварювати і пити після кожного прийому їжі.
- Ромашковий відвар можна пити натщесерце приблизно за півгодини до їди. Головне, щоб він не був занадто гарячим – це шкідливо для шлунка.
- Сухий збір ромашки використовують як приправу, додаючи в страви.
- Заварюй ромашку з м’ятою і імбиром.
- Ще один варіант збору – ромашка, звіробій, м’ята, деревій.
- Можна приготувати відвар на основі ромашки з додаванням фенхелю і меліси.
Кріп
Існує два види кропу. Для настоїв і відварів застосовують зелень і насіння кропу городнього. Це звичний нам вид, який ми використовуємо для страв. Є ще кріп аптечний, також відомий як фенхель. Він теж корисний.
Кропова вода незамінна, коли потрібно впоратися з коліками у новонароджених. Корисна вона і при здутті живота у дорослих. Вміщені в складі кропу ефірні масла, мікроелементи зменшують біль в кишечнику, м’яко очищають його.
Візьми зелень кропу городнього (можна використовувати як в свіжому, так і в замороженому або сухому вигляді). Дрібно ріжемо, підсушують (якщо потрібно), заварюємо (1 столова ложка трави на 500 мл окропу). В термосі настоювати приблизно годину. Приймай три рази в день приблизно по 100 – 150 мл за 20 хвилин до їди.
Можна приготувати відвар з насіння кропу. Для цього в 250 мл окропу опусти приблизно 1 столову ложку насіння. Ретельно розмішати, вари на повільному вогні 15 хвилин. Отриманого відвару потрібно дати настоятися в закритому посуді 1 – 2 години. Потім процідити, приймай по столовій ложці 3 рази на день за півгодини до їди.
Найкорисніша кропова вода виходить з насіння кропу аптечного. Є кілька способів її приготування.
Фенхель
Візьми 2 чайні ложки насіння і 250 мл води. Попередньо подрібнені в ступці насіння (вони повинні «випустити» корисні ефірні масла) залий окропом, дай настоятися в закритому посуді протягом 1 – 1,5 годин. Для більшої ефективності ємність можна потримати на водяній бані.
Насип в термос 2 чайні ложки подрібненого насіння фенхелю, залий туди 2 склянки окропу. Дай настоятися 1 годину. Потім процідити крізь сито або марлю і пий.
Пити відвар фенхеля можна 5 – 6 разів на день по 1 столовій ложці за 20 хвилин до їди або відразу після їжі. Все залежить від причин, які викликали здуття живота. Важливо, щоб кропова вода була свіжою. Термін її зберігання в холодильнику – не більш як 2 – 3 днів.
Рецепти, які не можна застосовувати
У мережі є багато рецептів народних засобів від здуття живота на основі соди і лимонного соку, яблучного оцту, імбиру, ківі, капусти, гірчиці. Ми не радимо їх застосовувати. Всі ці продукти здатні тільки погіршити стан при хронічних проблемах в роботі шлунково-кишкового тракту.