Петрушка
Зелень петрушки вважається одним з найефективніших засобів у боротьбі з набряками . При цьому вона застосовується як внутрішньо, так і зовнішньо, її екстракти широко використовують у косметичній індустрії, і вона дійсно працює! Справедливості заради потрібно відзначити, що будь-яка зелень хороша для боротьби із зайвою водою в організмі, але петрушка працює найкраще. З’їжте ввечері салат з додаванням зелених листочків, і на ранок ви прокинетеся без набряків. А якщо вони вже сталися, випийте відвар петрушки або рясно приправте нею свій сніданок.
Гречка
Гречку радять вагітним жінкам, які страждають від набряклості. При цьому готувати її потрібно без солі і спецій. А ще краще не відварювати гречану крупу, а заливати її водою і давати настоюватися. Відмінний спосіб убезпечити себе від набряків на ранок, якщо вони регулярно у вас проявляються, – це з’їсти склянку вареної гречки перед сном. В цілому ж, включення гречки в раціон не тільки допоможе в боротьбі із зайвою водою, але і зробить його менш калорійним. Ефективність дієт на гречці і відмінний результат у вигляді скидання зайвих кілограмів пояснюється якраз тим, що вона виводить зайву воду.
Яблука
Яблуко в день замінює доктора – про це відомо всім. Дійсно, цей фрукт – справжнє джерело корисних речовин. У ньому є велика кількість вітамінів і антиоксидантів, які допомагають боротися з багатьма хворобами, пухлинами і захворюваннями серця. І важливу роль яблука можуть зіграти також і в боротьбі з набряками. Страждаєте від постійних набряків? Влаштовуйте собі розвантажувальні дні на яблуках (одного в тиждень буде достатньо), і ви помітите поліпшення вже через два тижні.
Ягоди
Будь-які ягоди, як і будь-яка зелень, теж добре зарекомендували себе в боротьбі з набряком. Але ми настійно радимо звернути увагу на малину і суницю, а також на вишню і черешню. Ці ягоди мають більшу кількість калію і магнію, а саме ці мінерали здатні боротися з набряками. Вживайте ягоди регулярно, особливо зараз, коли варто сезон свіжих фруктів. Любіть випити перед сном чашку чаю, але на ранок неминуче прокидаєтеся з набряками? Краще замініть чаювання поглинанням смачних і корисних ягід. І нехай дієтологи говорять про те, що фрукти краще вживати в першій половині дня, це в рази краще, ніж пити чай і заїдати його солодким печивом.
Перець
Солодкий болгарський перець – справжній рекордсмен по вмісту вітаміну С. Але в даному випадку вітамін С, хоча і буде нести користь організму, не зіграє ніякої ролі. Набагато важливіше високий вміст в болгарському перці того ж калію і магнію, які допомагають виведенню зайвої води з організму. Ці корисні мінерали здатні вивести надлишки солі з нашого тіла, а саме сіль змушує затримуватися рідину, щоб нейтралізувати її негативний вплив. До того ж, перець багатий і іншими корисними мінеральними речовинами, а також багатьма вітамінами.
Огірки
Овоч, що складається з води майже на 90%, може виводити воду з організму? Парадоксально, але факт! Огіркову дієту прописують навіть сердечникам – тим, у кого набряки викликані різними кардіологічними захворюваннями. Але і в звичайних випадках, якщо ви прокинулися з ранку з сильними набряками, зробіть собі огірковий фреш і випийте склянку натщесерце. Так, це сильний сечогінний, але такий прийом дозволить позбавитися від видимої набряклості буквально за 15-20 хвилин – після першого походу в туалет.
Баклажани
Несподівано? Ми теж так вирішили. Але баклажани теж багаті мінералами, які відновлюють водно-сольовий баланс в організмі. Готуйте баклажани на пару або в духовці – так страви вийдуть найсмачнішими. А в східних країнах цей овоч і зовсім називають «плодом довголіття». Регулярне вживання баклажанів дозволить не тільки забути про набряклості, а й дійсно продовжити життя, адже в них багато антиоксидантів, які підвищують захисні сили нашого організму.
Курага
Курага відома більше як проносний засіб, який рятує від запорів, очищає кишечник і покращує перистальтику. Але і від набряків сушений абрикос теж може позбавити вельми ефективно. Особливо корисним в цьому плані буде компот із сухофруктів з великою кількістю кураги. Однак з такими відварами потрібно бути обережними тим, хто страждає від діареї, а також має проблеми зі зниженим артеріальним тиском.
Журавлина
Навряд чи ви будете їсти журавлину в сирому вигляді – вона дуже кисла і навіть терпка. Однак, незважаючи на це, журавлина вважається однією з найбільш корисних ягід. Багато хто порівнює її з модним зараз Суперфудом – ягодами годжі. В’ялену журавлину добре додавати в салати, а ось зі свіжої можна приготувати морс. Тільки не піддавайте журавлину температурній обробці – тоді цей напій відмінно впорається з виведенням зайвої води з організму.
