- Вітаміни Д, А, Е;
- Селен;
- Цинк;
- Магній.
В даному продукті харчування є ізофлавони і лігнано, які по іншому називаються гормонами сексуальності. Вони надають гарний вплив на репродуктивну функцію і підсилюють лібідо.
З віковими змінами допомагають боротися антиоксиданти, які в насінні є в дуже великій кількості. Вони долають передчасне старіння, вичищають організм від шкідливих речовин і токсинів, виводять всі шлаки, роблять шкірні покриви еластичними і пружними. Завдяки фітостероли можна привести в норму рівень холестерину в крові. Це в свою чергу позитивно впливає на функціонування серцево-судинної системи.
У складі є селен, який активує всі обмінні процеси і попереджає скупчення жирових відкладень. Можна запобігти розвитку захворювань щитовидки і знизити ризик виникнення онкологічних недуг.
Вітамін Д в складі, магній і кальцій допомагають попередити ламкість кісткової тканини. Тобто, не буде розвиватися остеопороз. Є можливість безболісно зберегти кісткову тканину. Такі вітаміни, як Е і А, налагоджують відновлення клітин епідермісу, сприяють її відновленню, загоєнню всіх саден і подряпин, зберігають молодість шкіри і надають їй природний натуральний відтінок.
Якщо вживати в їжу жінкам насіння регулярно, то можна уникнути багатьох проблем з волоссям. Є можливість уникнути їх випадання, ламкість. При вживанні повертається колишній обсяг і блиск шевелюри.
Залізо, яке є в складі продукту, налагоджує оборот крові у всьому організмі. Це добре відбивається на процесі кровотворення, підвищується гемоглобін. Це відмінна профілактика анемії.
Користь насіння соняшнику при вагітності і годуванні грудьми
Зернятка – це сама справжня скарбниця вітамінів і корисних мікроелементів, які дуже важливі для жіночої половини при виношуванні малюка. Фолієва кислота відповідає за нормальний розвиток нервової системи малюка. Вона допомагає запобігти ризику вроджених патологічних процесів.
Багатий склад продукту допомагає вагітної уникнути печії, зменшує прояви токсикозу, приводить в норму роботу шлунково-кишкового тракту. Після прийому знижується рівень холестерину в крові. Також допомагає справлятися з характерними запорами.
Заборони на вживання продукту при грудному годуванні немає. Найчастіше вони приносять велику користь, так як:
- Покращують смак маминого молока і підвищують поживність;
- Стимулюють лактацію;
- Суттєво знижують ризик появи післяпологової депресії;
- Служать відмінною профілактикою запорів;
- Відшкодовують збиток життєво важливих мікроелементів – фосфору і кальцію.
Але важливо починати вводити в раціон цей продукт тільки при досягненні малюком одного місяця. Смажене насіння можливо вживати тільки після того, як малюку виповниться півроку. Якщо у малюка після прийому з’являються проблеми з травленням, виникають запори, то від продукту слід відмовитися.
Користь насіння соняшнику для жінок при схудненні
У людей, які страждають зайвою вагою, спостерігається дефіцит вітаміну Е. Це дуже небезпечно для здоров’я. Так як даний продукт багатий вітаміном Е, то його слід включати в раціон жінкам при схудненні. Насіння допомагають тримати в нормі природний рівень вітаміну Е людям з надмірною вагою і допомагають скидати кілограми.
- Продукт має велику кількість антиоксидантів і багатий рослинною клітковиною. Це унікальний протизапальний продукт. Боротьба з гострозапальними процесами дуже важлива при схудненні. Набір зайвих кілограмів завжди безпосередньо пов’язаний з протіканням уповільнених гострозапальних процесів.
- Великий вміст білка і рослинної клітковини допомагають стримати апетит. Також насіння приглушують тягу до солодкого. Тому зерна – це відмінний перекус для тих, що худнуть.
- Незамінна допомога при боротьбі з резистентністю до інсуліну. Ця властивість необхідна для скидання кіло. Скупчення великої кількості жиру завжди пов’язано зі зниженням чутливості організму до гормону інсуліну.
- Насіння містять в складі велику кількість магнію, а завдяки цьому людина заспокоюється. Можна впоратися з депресіями і почуттям тривоги. При схудненні важливу роль відіграє приведення в норму психічного стану жінки. Психічна нестійкість стає причиною постійних шкідливих перекусів. Чим спокійніше людина, тим краще її нічний сон.
Таким чином, насіння стають незамінним продуктом при скиданні зайвих кіло.
Шкода насіння соняшнику для жінок: протипоказання до застосування
Насіння можна назвати абсолютно нешкідливим продуктом. Необхідно звернути увагу на велику калорійність продукту. Відмовлятися від продукту не потрібно, але і перестаратися не можна. Для того щоб не спровокувати зворотний ефект і не завдати насінням шкоду для жінок при схудненні необхідно з’їдати не більше 50 грам в день.
Якщо постійно насіння розгризати зубами, то можна зашкодити емалі. З’являться тріщинки, а також можуть виникнути карієс і зубні камені. Все лушпиння слід видаляти тільки руками.
Рекомендується вживати сире насіння, так як обсмажені втрачають частину корисних властивостей і мікроелементів. Щоб зернятка стали більш хрусткими їх необхідно висушити на сонці. Смажене насіння з сіллю небезпечні для здоров’я, так як присутній надлишок натрію. З цієї причини виникає набряклість і гіпертонія.
Для отримання максимальної користі очищене насіння необхідно вживати відразу після очищення їх від шкірки. Очищений насіння з плином часу втрачають корисні властивості. У складі є жирні кислоти, які при контакті з повітрям починають окислюватися.
Якщо людина повністю здорова, то слід просто знати міру. Є категорії людей, яким зовсім необхідно відмовитися від вживання в їжу даного продукту. Заборонено вживати при:
- Гастриті – вони дратують слизову оболонку;
- Ожирінні – насіння калорійні;
- Жовчнокам’яної хвороби – підсилюють виробництво жовчі.
Протипоказання не мають ніякого відношення до хворих на атеросклероз і вагітним жінкам. При дотриманні всіх правил вживання, строгих дозувань шкоди для жінок від соняшникового насіння не буде. З’явиться тільки позитивний ефект.