Чому ми шкодуємо себе? Як перестати себе жаліти і почати життя з нового аркуша?

Жалість до себе: яка вона і що з себе представляє?

Щоб почати ефективну боротьбу з жалістю до себе, потрібно зрозуміти, що вона з себе представляє. Жалість не є негативним почуттям, її не соромно відчувати. Але постійно себе шкодуючи, виправдання, ми й не помічаємо, як втрачаємо цілеспрямованість, позитивний настрій, жагу до життя. Перетворюючись в скигліїв, ми опускаємо все глибше і глибше – в світ песимізму і смутності.

Отже, ворога потрібно знати в обличчя, тому виділимо основні види жалості до себе:

  • Мотивуюча
  • Патологічна

Мотивуючий вид жалю зустрічався в кожній людині. Така жалість виникає у важкій життєвій ситуації. Наприклад, вас звільнили з роботи чітко пояснивши причини, з якими ви категорично не згодні. Ви йдете додому і по дорозі вас душить образа, відчуття несправедливого рішення, страх перед несподіваною ситуацією. В голові рій думок, і всі вони зводяться до одного – я цього не заслуговую. Ця думка провокує аналіз всіх ваших позитивних якостей, і, як недивно, їх безліч. Так і приходить людина до думки, що вона хороша, працьовита і добра і багато чого ще, але от життя до неї несправедливе, та й люди теж.

Однак мотивуюча жалість хоч і опускає нас на дно зневіри і смутку на кілька днів, пізніше дозволяє зібрати всі сили в кулак і відштовхнутися від цього дна. Через кілька днів, як сказано вище, ми починаємо переглядати ситуацію, міняємо її оцінку, набуваємо впевненість в собі і вирішуємо нагальну проблему.

Найбільш важкою є патологічна жалість до себе. Така жалість розвивається на тлі довгої низки неприємностей через відсутність можливості «відштовхнутися від дна».

Патологічна жалість до себе занурює людини в депресивний стан, в результаті якого вона перестає вірити в себе, втрачає адекватну самооцінку і любов до своєї справи (хобі, роботи). Люди, які постійно жаліють себе погано виконують доручену їм роботу, не знаходять контакту з оточуючими і в підсумку – втрачають навколо себе колишнє оточення.

Важливо відзначити, що вправні маніпулятори, які існують практично в будь-якій групі людей, будь то сім’я або коло друзів, дуже люблять пошкодувати себе і заслуговують на увагу в цій статті. Так, ми можемо згадати літню бабусю або мати, яка хапається за серце кожного разу, коли не задоволена ходом розвитку подій, чи можливо, колегу, який готовий весь робочий день розповідати про неіснуючі болячки аби не залишатися на позаурочний час.

Чому люди жаліють себе: причини

Так чому ж люди жаліють себе? Може бути, якщо ми розглянемо загальні причини, то зможеш застерегти себе або близьких від цього почуття. Існує безліч причин, за якими ми відчуваємо жалість до себе:

  • Схильність до заздрості

Заздрість – двигун самобичування. Задивляючись на успіхи інших, порівнюючи себе з ровесниками, колегами, родичами, приятелями по школі або інституту, ми розуміємо, що не добилися певних висот. Таким чином, простіше думати, що життя до нас трохи несправедливе, ніж визнати, що пішли роки і можливостей упущені.

  • Схильність до ліні

Звичайно, набагато зручніше звинуватити в своїх невдачах матір, батька, далеких родичів, релігію, економіку, державу і саме життя. Але реальність така: ви не маєте наміру звертатися до успіху, бо не докладаєте необхідних зусиль. Простими словами – лінуйтеся. Найчастіше жалість до себе притаманна людям, які звикли звинувачувати всіх у всьому.

  • Спосіб привернути увагу

Якщо людина не вміє привертати увагу протилежної статі, або навіть одної, то найчастіше вона вибирає не найкращу тема для розмови – особисті проблеми, ниття. Помилково вважати, що співрозмовнику цікаво це слухати протягом тривалого часу. Так ось до ниття і вдаються люди, які потребують уваги, але не представляють, як отримати її.

Як перестати себе жаліти і почати життя з нового аркуша

Щоб перестати жаліти себе улюбленого потрібно докласти чимало зусиль. Як мінімум вам знадобиться сильне бажання і сила волі.

  • Визнайте наявність проблеми

Багато хто чув, що усвідомлення своєї проблеми – перший крок до успіху. І це дійсно так. Боротьба з жалістю до себе не буде ефективною, якщо несвідомо ви, в загальному, і не будете вважати себе скиглієм. Важливо не просто погодитися з доводами психолога, друга або родича про те, що ви дійсно схильні жаліти себе, а зрозуміти причини, наслідки, втрати і так далі. Реальне усвідомлення проблеми – 50% її рішення.

  • Визначте, які ситуації викликають жалість до себе

Дуже важливо зрозуміти, в яких конкретно ситуаціях ви починаєте себе жаліти. Так, запам’ятавши результати аналізу набагато простіше під час переломного моменту усвідомити свій стан і знайти з нього вихід.

  • Визначте втрати і нагороди

Дайте відповідь на питання: «Що я втрачу, якщо перестану шкодувати себе», «Що придбаю?», «Чи поліпшить або погіршить робота над собою моє життя?».

  • План і образ

Набагато простіше починати зміни, коли є структурована послідовність дій і ідеальний наочний образ. Складіть план і намалюйте себе – щасливого і оптимістичного у важкі життєві часи.

  • Зовнішні зміни

Звичайно, щоб відчути «дух нового життя» рекомендується почати з зовнішніх змін, незважаючи на те, що мета – зміни внутрішні. Перетворіть зачіску, відвідайте курси макіяжу, купити гарне повсякденне плаття і життя заграє новими фарбами.

  • Внутрішні зміни

Внутрішні зміни – справа важка. Можна вдатися до допомоги психолога або ж розібратися самостійно. Спробуйте відходити від своєї звичної точки зору, дивитися на кожну ситуацію з іншого кута, пробувати себе в нових захопленнях, приміряти на себе різні манери і тактики поведінки.

Справитися з жалістю до себе складно, але цілком можливо. Головне – мати бажання і не опускати руки.

Оцініть статтю
Жіноча думка
Додати коментар