Трохи з іншого боку підійшов до питання кардіолог клініки Клівленда (Cleveland Clinic) Уоел Джабер (Wael Jaber). Його дослідження довело , що у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, ризик передчасної смерті збільшується в п’ять разів – що більше, ніж у курців, сердечників і діабетиків. В ході робіт, що зайняли 13 років і які зажадали участі 122 тисяч пацієнтів, Джабер з’ясував, що нетренований організм – страшніше, ніж гіпертонія, діабет або сигарета.
Розраховуй навантаження
На думку лікаря-терапевта вищої категорії, рядові заняття спортом життя як мінімум не скорочують. Скорочують її куріння, алкоголь, сидячий спосіб життя. Фізичні навантаження не те щоб продовжують життя – не зовсім коректне формулювання – вони швидше дозволяють її не скорочуватись. Заняття спортом в «побутовому» сенсі – наприклад, скандинавська ходьба по найближчому парку або регулярне відвідування басейну – благотворно позначаються на організмі, допомагають підтримувати загальний тонус і дозволяють зберегти «відведені» нам роки.
При цьому ніяких вікових обмежень для занять спортом немає. Різниця тільки в доступних видах навантаження. Для людей похилого віку, які раніше вели малоактивний спосіб життя, вони будуть обмежені. Людині, яка ніколи раніше нічим не займався, для початку необхідно проконсультуватися з фахівцем – лікарем спортивної медицини або зі своїм профільним. Не виключено, що через малорухливий спосіб життя є деякі захворювання. Проте, і це не є протипоказанням до спорту.
За великим рахунком, зараз така тенденція в медицині, що рух показано практично у всіх напрямках. При будь-яких захворюваннях ми можемо знайти вправи, які підійдуть цьому конкретному пацієнту. Тільки не треба відразу кидатися тягати залізо. Відразу бігти напівмарафон теж не варто. Просто тому що з віком змінюється адаптивність м’язової системи, суглобів і всього іншого. Однак є маса всіляких активностей, які доступні людям і в 80, і в 90 років. Потрібно просто підібрати те, що підійде саме вам.
О, спорт, ти …
Важливо розуміти, що професійний спорт і заняття «для себе» – речі різні. Професійний спортсмен не дорівнює поняттю «здорова людина». Найчастіше все навпаки, через травми, отримані під час змагань, і навантажень на межі можливостей назвати його здоровим можна з великою натяжкою.
Спорт як професійна його складова і як певний спосіб життя для оздоровлення – дві різні речі. Як відомо, фізична робота в загальному корисна в певному ритмі життя. Але якщо говорити про чисто спортивних галузях, професійному спорті, як тільки людина вирішує присвятити цьому своє життя, зробити своєю професією, спорт перетворюється на звичайну важку роботу зі своїми позитивними і негативними моментами. Спортсмени працюють на дуже великих перевантаженнях. Відбувається «перенапруження» життєво важливих органів і систем, наприклад, розвивається так зване спортивне серце. Велике навантаження на опорно-руховий апарат, часті випадки спортивного травматизму. Великий спорт надмірний для звичайної людини і не є оздоровленням.
