Чому дієта, на якій ти схудла в минулий раз, більше тобі не допоможе

І це правило працює з усіма дієтами: неважливо, який шлях ти вибираєш, з часом навіть найефективніша обмежувальна система харчування перестає працювати. Розберемося, чому так відбувається.

Як працює обмеження харчування

Будь-яка дієта заснована на дефіцит калорій. Ти відмовляєшся від цукру, жирів або вуглеводів, а значить отримуєш менше енергії ззовні. Для організму така зміна харчування – великий стрес. Йому доводиться витрачати власні запаси: кожну жирову клітину він віддає неохоче, немов рідне дитя, але маховик дієти не зупинити, і він змушений «ділитися» кілограмами з тобою.

Однак люди – істоти, які адаптуються до будь-яких чинників навколишнього середовища. Згодом організм звикає до малого надходженню калорій і перестає реагувати на нього витратою жиру. У цей самий момент настає ситуація, яку ненавидять худнучі з усіх кінців світу, – вага перестає знижуватися.

Що робити, коли вага «встала»

Коли таке відбувається, не потрібно кидати свої спроби схуднути і, вже тим більше, заїдати горе тістечками. Краще поступово «виходити» з дієти, вводячи нові корисні продукти в раціон. В цей же час важливо підключити фізичні навантаження: вони допоможуть вазі зрушити.

Але через деякий час на ту ж саму дієту, навіть суперефективну, краще не сідати. Організм з нею вже знайомий, тому, як тільки ти почнеш менше їсти, він «запанікує».

Тут в хід піде все: або ти зірвешся, або протримаєшся, але з кілограмами все одно не попрощаєшся. Організм уже звик минулого разу, пам’ятаєш? Цього разу йому буде простіше адаптуватися, але свій улюблений, роками нажитий жир, він все одно нікому-нікому не віддасть!

Наша порада – не кидати спроби схуднути, а робити це правильно. Полюби здорову їжу, займайся улюбленим видом спорту (тут ти не обмежена: від плавання і фітнесу до вільної боротьби та хіп-хопу) і старайся більше гуляти.

Найголовніше – не захоплюватися жорсткими дієтами. Вони гарні в тих випадках, коли вагу потрібно скинути екстрено, наприклад, до якойсь важливої події. Набагато краще, час від часу, дозволяти собі улюблений чізкейк, не їсти його тижнями, а потім накидатися на десерт, як в останній раз.

І так, якщо навесні ти готуєшся до літа лише за допомогою швидкої дієти, то щороку вибирай (бажано – з допомогою доктора) новий варіант, щоб отримати реальний ефект.

Оцініть статтю
Жіноча думка
Додати коментар