Чи можна вагітним ходити в лазню або сауну і паритися – всі за і проти

А в чому переваги і користь для вагітної?

Відвідування «українських СПА» нормалізує гормональний фон, який нерідко виходить з-під контролю під час вагітності. В результаті, у майбутньої мами нормалізується сон і апетит, проходять токсикозні явища, поліпшується настрій, усуваються плаксивість, перепади настрою і страхи.
Як відомо, вплив на організм пара і підвищеної температури середовища посилює кровообіг і обмінні процеси в тканинах. У народі – «розганяє кров». Вагітна позбавляється від набряків, а також активно постачає дитя киснем.
Парилка допомагає позбутися від болю в суглобах і хребті.
Жар і пар ефективно впливають на шкіру і м’язи, роблячи їх більш еластичними – це дуже корисно для майбутніх пологів і служить відмінною профілактикою розтяжок.
При банних процедурах кров краще постачає груди майбутньої мами, а це краще готує її до достатньої виробленні молока і розширює молочні ходи. Застою молока можна уникнути, регулярно відвідуючи лазню.

Баня або сауна на ранніх і пізніх термінах вагітності

Протягом всього 1 триместру – тобто, до 12 тижня включно – лікарі категорично не рекомендують відвідування парних. Це пов’язано з високими ризиками переривання або завмирання вагітності, а також з підвищеною вразливістю плоду, у якого відбувається закладка всіх органів і систем.

На пізніх термінах вагітності спекотні процедури дозволені на тлі абсолютного здоров’я майбутньої мами, але – тільки до 39-42 тижня вагітності.

Шкода лазні, сауни при вагітності – важливі попередження та протипоказання!

Спочатку позначимо категорії майбутніх мам, яким хід в баню або сауну – на жаль! – закритий.

Крім загальних протипоказань, які діють для всіх – таких, як підвищена температура тіла, стан хвороби, інфекції, запальні процеси в організмі, високий артеріальний тиск, гнійники і виразки шкіри, у вагітних – свій список протипоказань.

Категоричні протипоказання для відвідування парильні і жарових процедур:

• Передлежання плаценти, всі патології розташування і розвитку плаценти.
• Маловоддя.
• Патології шийки матки з передчасним її розкриттям.
• Стан гіпертонусу матки.
• Багатоплідна вагітність.
• Гіпертонія вагітних, а також гіпотонія з частою непритомністю.
• Ускладнені патології очей з загрозою відшарування сітківки.
• Ранні та пізні терміни вагітності.
• Всі знають, що парилка і жарові процедури можуть нашкодити і здоровому організму, якщо неправильно їх використовувати. Тому майбутнім мамам необхідно ознайомитися з важливими правилами відвідування лазні і сауни – і неухильно виконувати їх.

Правила банних процедур для вагітних

Перше і непорушне правило, яке ніхто з вагітних не повинен ігнорувати – консультація зі своїм лікуючим лікарем і суворе дотримання його рекомендацій!

1. Ні в якому разі не відвідуйте парилку поодинці!
2. Забезпечте собі безпеку і комфорт – взуйте сланці з нековзною підошвою, приготуйте достатню кількість прохолодної питної води або теплого чаю. Візьміть просторий банний рушник або простирадло, в яку можна швидко укутати, вільний одяг, щоб одягання не завдало незручностей. Поставте тазик з холодною водою в передбаннику для ніг – він стане в нагоді, коли ви будете виходити з парильні. У парилку візьміть рушник, щоб сідати і лягати не на голі полиці.
3. Баню або сауну слід відвідувати не частіше 1 разу на тиждень. При кожному відвідуванні лікаря варто консультуватися про банні процедури, з’ясовуючи – не з’явилися протипоказання для них.
4. Не заходьте в парильне відділення або сауну відразу – посидьте в передбаннику, звикніть до температури. До речі, заодно можна випити чаю, послухати музику і влаштувати собі сеанс ароматерапії.
5. Перед парною не наносьте на шкіру обличчя і тіла креми і масла. У лазні шкіра повинна почати «працювати», виштовхуючи через пори зайву воду. До речі, і мочити шкіру просто водою небажано – ороговілий шар повинен розпариться під впливом жару вже в парильні, не заважаючи відділенню поту.
6. На голову надіньте повстяну шапочку для парилки – це допоможе краще адаптуватися і добре себе почувати при високій температурі.
7. Без подвигів! Верхні полиці – тепер не для вас. Максимальна температура парильного відділення повинна бути 75-80 градусів. Нижні полиці – найбезпечніший варіант для вагітних, де жар зосереджується у верхньої половини тулуба, залишаючи нижню половину без екстремально високих температурних впливів. Спочатку посидьте з опущеними на підлогу ногами, потім ноги покладіть на полицю, або краще приляжте. У підсумку, все тіло повинно виявитися в одному температурному режимі.
8. Віником можна активно похлестать ноги від колін до ступень, а також руки і плечі. Верхню частину стегон, живіт і поясницю – ніжно розтирайте віником, як мочалкою, а не плескати.
9. До речі, до вибору віника для парилки варто поставитися серйозно. Березовий і дубовий віники послужать профілактикою целюліту і навіть варикозного розширення вен нижніх кінцівок. Віник з смородиновий або вишневих гілок подарують справжнє сеанс ароматерапії і допоможуть запобігти явищу токсикозу. Віник з ялинових, соснових гілок допоможе поліпшити мікроциркуляцію крові в кінцівках і виконає свого роду масаж.
10. Відмовтеся від плескання на кам’янку води з ефірними маслами або відварів трав – це може викликати алергічну реакцію. Навіть, якщо до вагітності ніякої алергії на ці засоби не спостерігалося.
11. Схема відвідування парного відділення або сауни: по 3 хвилини в кожен візит, між якими має бути не менше 15 хвилин в парильні. Час перебування в парильні може бути збільшено до 7 хвилин при хорошому самопочутті жінки. Але пам’ятайте, що періоди відпочинку в передбаннику між сеансами парної за часом повинні бути в 2 рази довше.
12. Постійно поповнюйте водний баланс організму навіть в парній – пийте воду і негазовану мінералку, морс, теплий чай.
13. Періодично перевіряйте свій пульс – показник повинен бути не вище 120 ударів в хвилину в максимальному значенні!
14. Відмовтеся від різкого перепаду температур, який при вагітності може зашкодити вам і малюкові. Не пірнайте в басейн з холодною водою після парної, не обтирають тіло снігом і льодом. Все, що вам дозволено – потримати ноги в тазику з комфортно-прохолодною (не крижаною!) водою, а також прийняти душ на 2-3 градуси нижче температурого, ніж тіло – приблизно 32-34 градуси.
15. Після банної процедури краще полежати на рівній поверхні 10-15 хвилин.

Якщо перераховані вище симптоми не зникають і в передбаннику – терміново звертайтеся до лікаря!

Так лазня або сауна при вагітності, а може – краще хамам?

Різноманітність видів бань і саун великий – спробуємо визначитися з найкращими варіантами для відвідування вагітної.

• Фінська сауна. Сухий жар, екстремально висока температура у відділенні. Під час вагітності може надавати небажане надмірне навантаження на організм. Відвідувати можна тільки жінкам, які раніше вже звикли до цього виду сауни, – звичайно ж, при відсутності протипоказань і дотриманні правильного температурного режиму і рекомендованого алгоритму відвідування, які ми розглянули в правилах.
• Російська лазня. Сухий жар може чергуватися з гарячою парою, що не так екстремально для організму. Варто віддати перевагу закладу, в якому можна відстежити температуру в парильні, а також має передбанник з місцем відпочинку, душем і басейном. Нагадуємо, що басейн з крижаною водою протипоказаний!
• Хамам, або турецька лазня. Найбільш комфортний варіант для вагітних – приємне тепло без екстремального впливу, можливість отримати розслабляючий масаж спини і ніг, басейн з теплою водою, відмінно підходить для релаксуючого плавання майбутньої мами.
• Переносна сауна для кімнати: такий вид банних процедур під час вагітності заборонено.

Альтернативи лазні або сауни для вагітної – чим замінити?

Якщо майбутня мама має категоричні протипоказання для відвідування лазні або сауни, або з якихось причин вона побоюється сама, можна підібрати прекрасну альтернативу релаксу для душі і тіла.

• Якщо ви хочете відвідати баню або сауну, що мають басейн з водою комфортної температури (33-36 градусів) – варто сеанси в парильні замінити сеансами плавання. Задоволення не менше, а користі навіть більше!
• Якщо в баню не можна – зверніть увагу на сеанси масажу. Погодимося, що вибір методів масажу для вагітної значно звужений, – але, тим не менш, можна підібрати для себе безпечний варіант. Наприклад, масаж ступень і гомілок, масаж плечей і голови.
• Приємні теплі ванни допоможуть розслабитися і зняти навантаження з хребта. Але пам’ятайте, що максимально дозволена температура води – 40 градусів, а час прийняття ванни – 15 хвилин.
• Якщо ви сумуєте по паровим сеансам, але їх не можна – влаштуйте собі парову баню… для обличчя! Апарат для розпарювання шкіри обличчя усуне проблеми шкіри, підтягне її – і подарує знайомий релакс всьому організму!
• Контрастний душ – прекрасна і корисна альтернатива банним процедурам під час вагітності. Тільки не доходите до екстремально різких перепадів температур. До речі, при обливанні тільки ніг до колін можна якраз чергувати більш високу і низьку температуру води, ніж на тіло.

Пам’ятайте!

Відвідуючи лазню або сауну під час вагітності, ви приймаєте на себе відповідальність за всі ризики, пов’язані з цими процедурами – особливо, якщо ви не отримали схвалення лікаря.

Поставтеся з усією серйозністю до наших попереджень, приймайте зважені рішення і уважно оцінюйте своє самопочуття! І, звичайно ж, не нехтуйте консультацією та рекомендаціями фахівця!