- Ти заїдаєш стрес.
- Ти насправді хочеш пити, а не їсти.
- У тебе неправильно сформовані харчові звички.
- Тобі просто нудно.
Список можна продовжувати до нескінченності, але твою проблему тут і зараз він не вирішить. Звичайно, краще розібратися, в чому причина, і виправити ситуацію. Але поки руки тягнуться до заповітної полиці, краще взяти з неї щось менш калорійне (і плюс-мінус корисне).
Перші в черзі – продукти з негативною калорійністю. Спори про них дієтологи ведуть уже не перший рік, але факт залишається фактом – організм витрачає більше, щоб їх перетравити, ніж в них міститься. По суті, мрія збулася – їж і худни (або, в твоєму випадку), не набирай.
Вода або зелений чай
Згадай стару приказку з групи 40 кг ВК: \”Ось девіз анорексічки – хочеш жерти, попий водички\”. Почасти це справедливо: вирішить проблему спраги, і калорій майже немає. Можеш додати лимон для смаку (теж негативний показник), але ні в якому разі мед або цукор – все зусилля зійдуть нанівець.
Для тих, чия душа негайно і зараз бажає стейк зі смаженою картоплею, є ще один ЗСХ від Баллерін Великого театру: випий перед трапезою стакан холодної води. Шлунок заповниться, в нього влізе менше, а частина калорій піде на обігрів. Врахуй, що не можна робити його часто (і тим, у кого слабке горло).
Гриби
Але не смажені на маслі і з картоплею, і не солоні з Бабулиного льоху. Найкраще на пару – поки будеш чистити, різати і засовувати в пароварку, голод може навіть пройти. Нічого страшного – з ранку будеш їсти на гарнір до омлету. Печериці можна їсти сирими, там 11 ккал на 100 грам, і це смачно.
Селера
Якийсь аналог чіпсів для худнучих – як мінімум, прикольно хрумтить. Тільки не клади до неї жирний часниковий соус. Уяви, що ти заєць, а вони таку гидоту не їдять. Схрумкай пару штук і біжи спати, поки організм не зрозумів, що ти його обманюєш.
Огірки
Складаються з однієї води і клітковини. Так, без солі і спецій теж смачно. Головне, не захоплюйся, інакше ризикуєш прокинутися з набряками.
Помідори
Тільки не заливай їх сметаною чи олією (навіть оливковою). Томати – дуже потужний антиоксидант, такий маленький крок до детокс організму, нехай і в пів на дванадцяту ночі.
Ананас
Варіант, якщо потягнуло на солоденьке. Багато не з’їси при всьому бажанні – дуже дратує слизову.
Полуниця
Глікемічний індекс низький, цукор різко НЕ підстрибне, незважаючи на те, що вона солодка. У складі більше 50% вітаміну С, який дуже корисний для шкіри, – почитай про нього, поки жуєш.
Варене яйце
Нежирний білок подарує відчуття ситості і не підніме рівень цукру в крові.
