Багато хто вважає, що причина зневоднення в недостатньому вживанні води, але насправді воно може бути викликано продуктами, які ти їси. Дослідження показують, що близько 75% людей мають хронічне зневоднення. Часто у виведенні води звинувачують сіль і всі продукти з високим вмістом натрію. Але справа не тільки в ній. Ми зібрали список найнебезпечнішою їжі і напоїв для підтримки зволоженості організму.
В’ялене м’ясо
Воно, звичайно, смачне, але високий вміст білка і солі разом можуть буквально висушити твій організм. Якщо складно відмовитися, хоча б їж маленькими порціями і нечасто.
Хлібобулочні вироби
Для створення об’єму і запобігання бродіння тесту потрібен натрій. А він викликає зневоднення і почуття спраги. Навіть корисні цільнозернові продукти, у складі яких є клітковина, позбавляють організм рідини, так як волокна активно вбирають її. Тому разом з ними завжди рекомендується пити більше води.
Консерви
Для запобігання зростанню бактерій в консервах використовується сіль. У деяких продуктах, наприклад, бобових (гороху, квасолі) кількість солі можна зменшити, просто змив її водою. Але такий трюк зі всіма консервами НЕ проходиш. Ще варіант – шукати продукти з більш низьким вмістом натрію.
Соєвий соус
Його варто використовувати вкрай ощадливо, так як в ньому дуже багато натрію, що швидко зневоднює організм.
Алкоголь
Він сильно зневоднює, так як має сечогінний ефект. При цьому, коли ми його п’ємо, спраги ми не відчуваємо, і нам здається, що виведення рідини з організму не відбувається. А адже зневоднення – одна з причин сильного похмілля після вечірки.
Кава
Це точно такий ж сечогінний засіб, як і алкоголь. При цьому, як показують дослідження, кофеїн навіть прискорює зневоднення. Тому до ранкової чашки кави рекомендується випити склянку води і не забувати про неї весь день, якщо ти так любиш цей напій.
Солодкі напої
У них багато цукру, який створює кисле середовище в твоєму організмі, що змушує нирки працювати старанніше для усунення цієї кислоти і створення необхідного балансу. При цьому вони починають активно виводити з організму рідину.
Спортивні напої
Вони містять натрій, який необхідний для спортсменів (так як сіль виходить на тренуваннях разом з потом, а її баланс теж важливий), але речовини в них досить багато, і це може привести до того, що ти будеш пити набагато більше.
