Ти активно займаєшся спортом
Під час занять фізичними вправами ми п’ємо багато води. Разом з потом з організму виходить і необхідна йому сіль. При цьому солоних продуктів ми уникаємо, чим викликаємо її дефіцит – гіпонатріємію, хвороба, від якої виникає запаморочення, слабкість, аж до втрати свідомості.
Ти сильно потієш
Не обов’язково багато займатися спортом, досить просто жити в жаркому кліматі або в умовах підвищеної вологості, або твоя робота може бути пов’язана з навантаженням – правило те ж: піт разом з рідиною вимиває і сіль. Так що сміливо включай в свій раціон більше солоних продуктів.
Ти правильно харчуєшся
Їжа на пару (несолона, зрозуміло), багато овочів (також без солі) – якщо твій раціон такий, ти завдаєш шкоди своєму організму. Краще трохи посолити їжу, ніж відмовлятися від солі зовсім.
Відстежувати баланс вживання натрію сьогодні можна дуже легко – за допомогою мобільних додатків. Це не дозволить з’їсти ні більше норми, ні менше.
Ти боїшся здуття живота
Багато культуристів бояться здуття живота і під час тренувань, а також перед виступами п’ють велику кількість води і не їдять солоного. Підсумок – часто зустрічаються випадки, коли ці культуристи падають в обморок прямо на сцені. Все це результат дефіциту натрію. Сумнівний ефект, правда?
Ти боїшся поправитися
Насправді сіль сприяє прискоренню обміну речовин. Натрій стимулює швидку ліквідацію гормону кортизолу в організмі. Саме його надлишок веде до додатку кілограмів через погіршення метаболізму.
У тебе проблеми з серцем
При проблемах з серцево-судинною системою, особливо при гіпертонії, лікар призначає діуретики – сечогінні препарати. При їх застосуванні натрій сильно вимивається з організму. Щоб відновити необхідний баланс, важливо вживати продукти з підвищеним вмістом солі.
У тебе проблеми з нирками
Деякі захворювання нирок ускладнюють регуляцію кількості натрію в крові, що може призводити до його дефіциту, а значить – до слабкості і запаморочення.
Ти погано спиш
Сіль надає на організм антистресову дію, так як пригнічує гормон адреналін. Ті, хто вживають недостатню кількість солі, також схильні і до необгрунтованої тривожності, панічним атакам. Експерти пропонують простий рецепт того, як впоратися з тривогою (і швидко заснути) – всього лише з’їсти щіпку солі і цукру (або солі і меду).
Яку сіль краще їсти
Звичайно, при грамотному підході сіль варто вибрати правильну. Найкраща – нерафінована, яка багата корисними мікроелементами і не містить добавок.
І, звичайно ж, сіль, що міститься в напівфабрикатах і фастфуді не буде корисною. Її там багато, але визначити якість цієї солі досить складно. Тому краще вживати домашню їжу і солити її самостійно.
