Темний шоколад
Найлогічніша альтернатива. Так, він не такий солодкий, як молочний з горішками і праліне, зате в ньому багато поживних речовин (заліза, магнію). Він активізує роботу мозку і допомагає зняти стрес.
У день можеш з’їсти чверть плитки. Але будь уважна і не обманюй себе: в складі має бути не менше 55% какао.
Грейпфрут
Головне, не засипати цукром! Так, кисленький, зате і солодкого не захочеться. Перебиває апетит (з’їси пару часточок і через 10 хвилин почуття голоду піде). У ньому ціла джерело вітамінів: А, С, D і група B. Відомий жироспалювач, який допомагає знижувати рівень цукру в крові. Ну що, ще хочеш цукерочку?
Мед
Так, ми знаємо, що він калорійний (сподіваємося, ти теж). Але це краще, ніж класти в чай цукор ложками. Тому що у нього класний склад: вітаміни, ферменти, вуглеводи, які не можна виключати з раціону, навіть якщо ти на дієті. Він зміцнює імунітет і працює як профілактичний засіб при різних захворюваннях, особливо в сезон застуд. Смачно, можна, потрібно – головне, не банками.
Малина
По-перше, вона насправді солодка: це не замінник, а десерт в чистому вигляді. По-друге, вона не калорійна: в 100 гр всього 40 одиниць. Користь теж очевидна: зіб’є температуру при застуді, підтримує тонус шкіри, робить колір обличчя більш здоровим. І настрій підвищує, ягоду навіть рекомендують при неврозах і депресії.
Зефір
Не найкраща альтернатива, але краще, ніж печиво з молочним шоколадом. У ньому небагато калорій (особливо якщо вибрати десерт з натуральних інгредієнтів) і їсти пектин, який корисний для суглобів і сполучних тканин. Він знижує рівень холестерину і виводить токсини. Глюкоза покращує роботу мозку, а кальцій, залізо і йод покращують роботу печінки.
Фініки
Не гірше тістечка – вони навіть злегка нудотні. Сахара в ньому не шкідливий, тому що в них є кислоти, які допомагають засвоювати вуглеводи і регулюють рівень глюкози в крові.
Сухофрукти
Будь-яка суміш з горішками – не низькокалорійна страва. Але перед чізкейком з соусом все одно виграє. Ефективно видаляє голод. Якщо вони висушені правильно, то зберегли вітаміни і корисні властивості: будуть сприятливо впливати на нервову, кровоносну і серцево-судинну системи, та й організм в цілому. Але стеж за складом: в них не повинно бути глюкозного сиропу, консервантів і цукру.
