Більше піших прогулянок
Технічно ходьба хороша сама по собі. Зробіть піші прогулянки частиною вашого повсякденного життя. Пішки ідіть на роботу, на зустріч з друзями. Не користуйтеся ліфтом, а піднімайтеся по сходах. Ці прості нововведення допоможуть значно збільшити число спалюваних калорій. Пішоходи зазвичай більш стрункі і здорові, ніж їх колеги, які рухаються на автомобілі. Даний спосіб доступний практично будь-якій людині. Довга прогулянка не схожа на тренування, але відмінно підтримає тіло у формі.
Гучний сміх
Відповідно до сучасних досліджень, доросла людина спалює 1,3 калорії в хвилину, просто сміючись. Це найприємніший спосіб боротьби з калоріями.
Додайте гостроти
Доведено, що гострий перець чилі прискорює обмін речовин, в результаті чого організм втрачає близько 50 калорій в день. При цьому метаболізм підвищується на 23 відсотки. Любителі гострих страв оцінять цей метод спалювання зайвих калорій.
Краще жувати, ніж пити
Завжди вибирайте фрукти і овочі в їх первинному вигляді замість соків. Завдяки цьому ви будете відчувати себе ситніше, хоча з’їсте менше і отримаєте менше калорій. У яблуці середнього розміру міститься всього 60 калорій.
Після перекусу організм витратить енергію на перетравлення, і в результаті частина придбаних калорій ви втратите. А в соках часто присутня велика кількість цукру, що ніяк не сприяє формуванню хорошої фігури.
Корисний шопінг
Прогулянки по магазинах – найпростіший спосіб несвідомо проходити кілометрові відстані. Типовий шопінг допоможе спалити 156 калорій на годину. А якщо носити важкі обновки в руках, то ця цифра значно збільшиться. Шопінг корисний для здоров’я!
Спати і спати
Отримання менше чотирьох годин сну протягом тривалого періоду часу уповільнює метаболізм. Кількість калорій, які організм здатний спалити, зменшується. Нестача сну впливає на рівень кортизолу, що також негативно позначається на переробці калорій. Експерти рекомендують спати від семи до дев’яти годин на добу. Хто б міг подумати, що можна втратити вагу, залишаючись в ліжку?
Візьміть на озброєння ці кілька хитрощів, і ви помітите, що поступово вага почне зменшуватися.