Трояндовий напрямки спорту приходять і йдуть, але походи в ліс будуть завжди актуальні. В лісі бігали наші далекі предки, і тепер ми, люди XXI століття, із задоволенням йдемо від цивілізації на лоно природи. Свіже повітря, шум листя, спів птахів, запах лісу – що може бути краще для душі і здоров’я? При цьому похід не вимагає фінансових витрат, як модний тренажерний зал, не нав’язує стереотипи ідеальної фігури. Він просто дарує масу нових вражень і вдосконалює тіло.
Але як бути, якщо ти ніколи не гуляла по лісі тривалий час? Просто скористатися нашими порадами!
Правильна екіпірування
Найважливішою частиною екіпіровки є зручне взуття і, звичайно, похідна карта. У стандартне оснащення для літнього походу в гори також входять: сонцезахисні окуляри, капелюх, сонцезахисний крем, спрей від комарів, непромокаючий одяг, аптечка першої допомоги і достатня кількість питної води. Якщо ви йдете в гори, то візьми з собою флісовий пуловер, так як погода в горах може дуже швидко змінитися. Зазвичай в похід рекомендується надягати легкий функціональний одяг з натуральної тканини.
Їжа
Не слід недооцінювати витрати калорій в походах. Залежно від інтенсивності і тривалості пішохідного туру організм може споживати 350-550 калорій на годину. Ці втрати, звичайно ж, треба заповнювати, але не варто їсти на початку походу. На сніданок краще віддати перевагу легко засвоюваним вуглеводів, таким як крупи, хліб з варенням, медом або ковбасою, чаю і кави з термоса. У похід рекомендується взяти багаті вуглеводами продукти (шоколад, фрукти, горіхову суміш, цільнозерновий хліб) і консерви. Першу паузу для прийому їжі потрібно зробити через 2 години після початку походу.
Помірне навантаження
Починати з 30 кілометрів і більше немає абсолютно ніякого сенсу, особливо в горах. Ти відразу втратиш задоволення від походів. Такі тривалі і напружені тури рекомендуються тільки досвідченим туристам з хорошою фізичною підготовкою. Організм новачка просто не звик до таких навантажень і може створити серйозні проблеми.
Для початку достатньо 5-10 кілометрів. Візьми з собою друзів, в групі весело і безпечно, але вибирай власний темп. Поступово збільшуйте тривалість і кілометраж прогулянки, і з часом ти зможеш подужати серйозні і далекі маршрути.
Туристична тростина
Це зовсім не обов’язковий предмет. Є люди, які десятиліттями ходять по лісі без тростини. Однак багато хто з цих туристів в кінцевому підсумку починають використовувати тростину, тому що допоміжні засоби зменшують навантаження на коліна, особливо на важких ділянках. Іншим приємним побічним ефектом є те, що робота з похідними тростини тренує руки.
Але все має свої плюси і мінуси. Якщо постійно використовувати тростину, то відчуття рівноваги не розвиватиметься. При здорових колінах можна знехтувати тростиною і витримати навантаження, тим самим удосконаливши свою витривалість.
Прогноз погоди
Незважаючи на те, що погана погода не повинна стати перешкодою для походів, краще все-таки знати, як вона поведе себе протягом дня. Відповідно до цього легше розробити маршрут. Наприклад, в разі грози ви зможете сховатися в печері або мисливському будиночку, а також попередньо взяти непромокальний одяг і взуття. Особливо важливо правильно реагувати на погоду в горах.
Засоби зв’язку і навігація
Дуже важливо мати можливість звернутися до служби порятунку в екстремальній ситуації. Але зв’язку в лісі може і не бути, тому обов’язково зареєструйте свій маршрут в МНС. Всю необхідну інформацію та інструкції можна знайти на сайтах регіональних центрів МНС.
Перед походом заряди мобільний телефон і намагайся не використовувати його, щоб максимально зберегти заряд. У похід рекомендується взяти простий кнопковий телефон і компас. Звичайно, для смартфонів існують спеціальні навігаційні програми, але вони витрачають багато енергії. Тому краще придбати окремий навігатор для лісу – з ним ви точно не заблукаєте.
