Коли енергія на нулі, важко мобілізувати сили, щоб придумувати святкові затії, особливо якщо вони ніколи не були вам особливо цікаві.
Але це тільки частина проблеми. Ви можете постійно відчувати тиск, що змушує вас брати участь у святковій гонці. На вас тисне необхідність – створити радісний настрій оточуючим, ретельно продумати меню для сімейної вечері, відвідати безліч святкових заходів на роботі або в школі, де вчаться діти.
Робіть тільки те, що ви хочете і готові робити. Навчіться говорити «ні», щоб не зв’язувати себе зобов’язаннями, які їй.
Завищені очікування
Завищені очікування – це пастки свідомості. У свята вони проявляються як придуманий набір стандартів, яким ви намагаєтеся слідувати, грунтуючись на недосяжних ідеалах з обкладинок журналів, телевізійних передач і тому, що колись вселяла вам бабуся.
Спроба відповідати нереалістичним очікуванням принесе вам більше розчарування і стресу, ніж задоволення. Визначте, що ви реально можете зробити. Встановіть невеликі досяжні цілі. Розбийте кожну з них на маленькі кроки. Чим простіше будуть ваші завдання на святковому тижні, тим більше задоволення ви отримаєте.
Ще одне джерело стресу в період свят – це порушення звичного розпорядку дня, в який вторгаються візити родичів, шопінг в переповнених торгових центрах, приготування святкової вечері і покупка подарунків для близьких. Це займає більше часу і приносить більше переживань, ніж вам здавалося. Людям, схильним до депресії або страждають від розладів настрою, справлятися з передсвятковою суєтою ще важче.
Гості
Третє джерело стресу – необхідність зустрічатися з родичами, членами сім’ї або старими друзями, з якими ви давно не бачилися і вже маєте мало спільного. Ви можете відчувати гніт цього обов’язку, яка заважає передчутті радості від зустрічі свята, але робите це заради «сім’ї».
Як не піддатися «святковому стресу»?
- Постарайтеся обмежити вплив будь-якої ситуації що викликає стрес, заходи або людини. Якщо чемно відмовитися від святкового застілля в колі сім’ї неможливо, зведіть до мінімуму, час, який проводите з родичами.
- Дотримуйтесь звичайний порядок дня, включаючи дієту (якщо ви дотримуєтеся певної системи харчування), режим сну і тренувань. Отримуйте задоволення від вишуканих страв, але не передайте і не пийте дуже багато алкоголю, щоб не шкодувати згодом.
- Розставте пріоритети в справах і обов’язках. Не перевантажуйте себе. Розбивайте великі завдання на маленькі кроки. Ведіть календар або списки справ, якщо ви звикли робити це.
- Розслабляйтеся. Використовуйте техніки релаксації. Не шкодуйте про минуле і менше турбуйтеся про майбутнє.
- Використовуйте гумор, щоб відвернути свій розум, – смішна книга або фільм поліпшать настрій і додадуть сил.
