Якщо ця стадія завжди буде короткою або почне постійно перериватися, самопочуття людини погіршиться: до болів додасться забудькуватість, передчасне старіння, хронічна слабкість. Краще спати на боці або спині, оскільки ці пози допомагають зняти напругу з м’язів і хребта.
Запалення
Дискомфорт після сну часто стає першим сигналом організму про порушення здоров’я. Небезпечні причини болю в спині після сну – запальні процеси, про які говорять специфічні ознаки: якщо ви виявите у себе хоча б три з них, терміново зверніться до лікаря.
Симптоми запального болю в спині:
- поступово наростає;
- виникає тільки вночі;
- посилюється після пробудження;
- не проходить в стані спокою;
- інтенсивність знижується після фізичного навантаження;
- вранці триває більше 30 хвилин.
Незручна подушка або матрац
Вигин хребта і правильне положення голови – основа повноцінного відпочинку. Іноді болить спина після сну через неправильну висоту подушки, тому що хребці вигинаються і защемляють нервові закінчення. Вночі людина не помічає дискомфорту, але вранці у неї з’являється скутість в шиї, попереку.
Причини болю в спині після сну можуть критися у використанні невірно підібраного матраца. Занадто жорсткий не враховує фізіологію хребта і позбавляє поперек необхідної підтримки, а дуже м’який провисає під масою тіла і порушує його природні вигини. Тривалий термін експлуатації виробу теж погано відбивається на його якості, тому міняйте матрац кожні 7-10 років.
Ідеальна подушка повинна бути ортопедичної, мати висоту 10-15 см, натуральний наповнювач. Матрац потрібно підбирати за мірками ліжка, він повинен мати незалежний пружинний блок, що дихають наповнювачі, ефект «пам’яті».
Фіброміалгія
Небезпека хронічних неврологічних захворювань в тому, що їх важко розпізнати, оскільки симптоми малоспеціфічні, а діагноз може встановлюватися через кілька років після появи проблеми. Одна з таких хвороб – фіброміалгія – підвищена хворобливість всього тіла.
Захворювання частіше зустрічається у жінок похилого віку: поява болю вранці пояснюється застоєм крові, який відбувається через нерухомості під час сну. Тривале знаходження в одному положенні призводить до м’язових спазмів: чим незручнішою була поза вночі, тим сильніше буде боліти спина вранці. Щоб полегшити стан, робіть зарядку і більше рухайтеся.
Симптоми фіброміалгії:
- після сну болить спина в області попереку;
- сплутаність свідомості;
- хронічна втома;
- чутливість до шуму, світла;
- дратівливість;
- головний біль;
- судоми;
- залежність самопочуття від зміни погоди;
- зниження концентрації уваги;
- проблеми з пам’яттю.
Міофасциальний больовий синдром
Якщо після сну болить спина в області лопаток, потилиці або в поперекових ямках, це може говорити про наявність міофасціального больового синдрому (МБС). Це хронічний стан, при якому в різних частинах тіла утворюються хворобливі ущільнення, звані тригерними точками. Біль при МБС дуже інтенсивна: людині важко навіть встати з ліжка після пробудження.
Фактори ризику МБС:
- М’язове перенапруження. У непідготовленої людини після тренування, при підйомі важких предметів відбуваються мікророзриви волокон м’язів. Якщо навантаження буде часто повторюватися, в м’язовій тканині з’являться ущільнення.
- Хвороби і травми хребта. Остеохондроз, спондилоартроз, сколіоз викликають біль при русі, і щоб її зменшити, людина змушена зберігати певне положення. Це призводить до напруження біляхребтових м’язів і формування тригерних точок.
- Однотипні руху. Повторювані дії під час роботи сильно навантажують деякі м’язові групи, сприяючи утворенню ущільнень.
- Стрес. Хронічне емоційне напруження підсилює мимовільне скорочення м’язів і заважає їх розслабленню.
- Малорухливість. Тривале збереження статичної вимушеної пози призводить до спазмування м’язів.