4 способи, як відрізнити стрес від тривоги

4 способи, як відрізнити стрес від тривоги
Дратівливість, безсоння, втома - ознаки негативних переживань. Постійний стрес і тривога взаємопов'язані: вони негативно впливають не тільки на настрій, але і на фізичний стан людини. Важливо розуміти різницю між поняттями, так як це визначає вибір способів усунення неприємної симптоматики.

Зовнішня напруга


Стрес - це стан, який виникає через занадто сильного розумового або емоційного тиску (переживання через роботу, навчання). Реакція організму на зовнішні подразники варіюється по тривалості і ступеня тяжкості. Тривога визначається як постійне відчуття страху, безпорадності, нез'ясовного передбачення негативних подій. Стрес вважають тимчасовим явищем, а неспокій відносять до стійких проблем психічного здоров'я.


Межі між станами прозорі. Стрес часто викликає тривогу, яка може бути причиною зриву. Багато симптоми явищ схожі - тиск в грудях, м'язовий дискомфорт, прискорене серцебиття, безсоння. Якщо людина тривожний, він часто піддається впливу зовнішніх факторів. При відсутності досвіду протистояння їм розвивається стресовий стан.

Панічні атаки


Високий рівень тривожності часто супроводжується безпричинним страхом - такий стан психологи називають панічною атакою. Приступ відбувається раптово через чинники, що не загрожують життю людини.

Симптоми панічної атаки:

  • потовиділення або тремтіння тіла;
  • пришвидшене серцебиття;
  • нудота або біль в грудях;
  • відчуття задухи або озноб;
  • оніміння рук, обличчя.

Паніка виникає раптово, досягає піку протягом 10-20 хвилин, деякі симптоми зберігаються близько години. Багато людей викликають швидку допомогу під час першої панічної атаки, оскільки переконані, що у них серцевий напад або інша серйозна проблема зі здоров'ям. Стан відносять до ознак тривоги, воно вимагає звернення до психолога.

Занепокоєння


Багато симптомів стресу імітують ознаки тривоги: від проблем зі сном вночі і порушення роботи шлунка до дратівливості і нездатності зосередитися. Існує один відмінний симптом - постійне відчуття страху. Тривожні розлади характеризуються регулярним занепокоєнням в ситуаціях, які не загрожують життю або здоров'ю.

Стресовий стан часто закінчується, як тільки проходить подія, яка його спровокувала. План боротьби з джерелом проблеми допомагає поліпшити самопочуття. Зі стресом часто можна впоратися більш практичним способом, а тривога в більшості випадків вимагає консультації, медикаментозної терапії або іншого професійного лікування.

Важливо знати, який у людини розлад. У того, хто справляється з великою кількістю стресових ситуацій, терапія буде відрізнятися від допомоги людині з занепокоєнням. З цієї причини самолікування може тільки нашкодити.


Тривога залишається після вирішення проблеми


Напруга при стресі викликана реальними факторами. До них відносять погані відносини на роботі з начальством або колективом, переживання з приводу майбутніх іспитів або весілля і т. д. Коли проблема вирішена, стрес зникає без втручання з боку психологів.

Механізм розвитку тривоги відрізняється: вона триває і після усунення провокуючих чинників. Це говорить про те, що її стійка або хронічна форма повинна розглядатися як окрема проблема. Позбутися від тривожного розладу за допомогою поїздки у відпустку або походу в спа-салон не вийде. Якщо його ігнорувати, може розвинутися небезпечний стан, зване тривожної депресією. Причина захворювання - стресовий невроз. Важливо вчасно визначити і усунути джерело проблеми, щоб не турбуватися про наслідки.
29.04.2020
Запитали у фахівця: що таке ВСД простою мовою Запитали у фахівця: що таке ВСД простою
Цей діагноз раніше лікарі охоче ставили пацієнтам, але тепер багато говорять, що такої хвороби не існує. Розповідаємо, якої думки сьогодні з цього
6 причин, чому у вас болять ребра 6 причин, чому у вас болять ребра
Дискомфорт всередині грудної клітини вказує на розтягнення м'язів, запалення суглобів або травматичне ушкодження. Ребра можуть боліти через труднощі
Як проявляються панічні атаки, і чому вони з'являються? Як проявляються панічні атаки, і чому
Про існування панічних атак, як явища, до сих пір не знають багато людей. Включаючи тих, хто з ними стикається - але, з різних причин, не йде до
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив