5 місць, де можна сидіти під час роботи з дому, щоб спина залишилася здоровою

5 місць, де можна сидіти під час роботи з дому, щоб спина залишилася здоровою
Називаємо найкорисніші та найшкідливіші місця, де можна розташуватися під час віддаленої роботи з дому.

В офісі твій вибір місця зазвичай обмежується робочим столом і стільцем. Але вдома можливостей набагато більше. Тут є і диван, і кухонний стіл, і ліжко, і навіть підлога - список можна продовжувати довго, особливо, якщо ти ще не виділила собі місце для домашнього офісу, і сидиш, де доведеться.

Під час карантину дуже багато працюють з дому, а самоізоляція займається досить тривалий час, і не всі місця однаково корисні для тривалої роботи. Важливо пам'ятати, що незважаючи ні на що необхідно залишатися в правильному ергономічному положенні, щоб уникнути проблем з опорно-руховим апаратом. Так що знайти місце - це лише півсправи.

Одне з головних правил здоров'я, де б ти не сиділа - частіше вставати. Постав собі нагадування, щоб підніматися з місця не рідше, ніж раз в півгодини.

А тепер пропонуємо тобі список найкорисніших і найшкідливіших місць у будинку для сидіння за роботою.

Стіл і стілець на кухні


Швидше за все, стілець буде не таким комфортним і ергономічним як крісло в офісі, але це найкращий варіант, так як на ньому ти будеш найчастіше сидіти з прямою спиною, поставивши ноги рівно на підлогу. Головне, щоб стіл був на правильній висоті для прямої постави. Якщо ти відчуваєш, що подаєшся вперед під час набору тексту, постав під ноутбуком книгу або коробку.

Табуретка


Це досить корисна річ, так як дозволяє тримати поставу. Але є і мінуси. По-перше, спина може бути занадто напружена. По-друге, не всі сидять рівно, а від цього s-подібна крива хребта швидко загрожує перетворитися в с-подібні, а ти будеш постійно сутулитися не тільки на стільці. Дуже важливо тримати спину прямо, плечі розправити назад, стегна повинні бути під кутом 90 градусів - так ти уникнеш порушень здоров'я.

Підлога


Проблема з сидінням на підлозі полягає в тому, що так практично неможливо працювати з правильною поставою. Якщо ноутбук лежить у тебе на колінах, твоя голова подається вперед, а спина округлюється, в той час як груди і плечі прогинаються. Є варіант - ставити ноутбук на журнальний стіл і сидіти навпочіпки або колінах. Але так можуть швидко втомлюватися ноги, тому дуже важливо регулярно вставати.

Диван


Робота з дивана - це найгірший з можливих способів пропрацювати кілька годин поспіль. Особливо якщо ти сидиш, склавши ноги навхрест, з ноутбуком на колінах. На ньому дуже легко постійно сутулитися, а м'язи будуть перебувати в сильній напрузі.


Ліжко


Золоте правило для зручної, а головне продуктивної домашньої роботи - вилазь з ліжка. По-перше, ліжко всіляко збільшує бажання відпочити. Або пізніше почне асоціюватися з роботою, чого бути не повинно. По-друге, воно не сприяє правильному сидінню і напружує м'язи. Залиш ліжко для відпочинку і сну.
26.04.2020
Меню для карантину: чим закупитися, щоб спокійно сидіти вдома Меню для карантину: чим закупитися, щоб
Що точно потрібно купити, а що тобі не знадобиться в разі заборони на вихід з дому. Коронавірус продовжує поширюватися. Поки на карантин
Як швидко сісти на шпагат? 6 ефективних вправ Як швидко сісти на шпагат? 6 ефективних
Не завжди дівчата, які регулярно займаються спортом, можуть похвалитися хорошою розтяжкою і сісти на шпагат. Які вправи потрібно для цього робити?
Як скласти комплекс вправ, щоб сісти на шпагат Як скласти комплекс вправ, щоб сісти на
Вміння сідати на шпагат – це граціозна й гарна вправа. Як навчитися виконувати цю непросту вправу, яка потребує серйозної підготовки і відмінної
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив