Клімакс-контроль: від неврозу до комфорту і гарного самопочуття

Клімакс-контроль: від неврозу до комфорту і гарного самопочуття
Як зменшити стресовий вплив самоізоляції під час менопаузи і залишитися спокійною, красивою і впевненою в собі.

Менопауза і так непростий період в житті кожної жінки, а в умовах ситуації з вірусом і домашньої ізоляцією неприємні симптоми менопаузи можуть значно посилитися. Жінки і так сприймають процес фізіологічного старіння гостріше, ніж чоловіки, болісно переживають гормональні зміни, а на тлі загальної істерії і загрози від вірусу не дивно впасти в нудьгу, депресію і тим самим ще більше погіршити свій стан.


Симптоми клімаксу, які загострюються в період самоізоляції


1. Неврози


Неврозоподібні стани зустрічаються майже у всіх жінок в період менопаузи. Вони проявляються через гормональні зміни, а також на тлі загальних змін і нездужань. Всі неприємності сприймаються болісно, більш тривожно, порушується сон, можуть турбувати мігрені. Карантин тільки підсилює всі ці прояви, тому що для багатьох він такий же стресовий фактор.


2. Зниження лібідо


Гормональні зміни можуть спричинити за собою неприємні відчуття під час сексу через сухість слизової в інтимній зоні. Стрес і гормональні зміни позначаються і на лібідо, значно знижуючи потяг. Це погіршує не тільки якість життя, але і відносини між подружжям.

3. Зміни в зовнішності


Ще один травмуючий психіку фактор - зміни в зовнішності, якими супроводжується менопауза. Зміни в обміні речовин і брак вироблення гормонів естрогенів часто призводить до неконтрольованого набору ваги. І що б жінка не намагалася зробити - все зводиться тільки до зміни розміру одягу. При цьому на карантині починає здаватися, що з цим нічого неможливо зробити, адже стрес прекрасно заїдається солодким і борошняним. В результаті страждає фігура і самооцінка, з'являється невдоволення собою.

Як не піддаватися розпачу


1. Дотримуйся режиму дня


Під час карантину важливо не «розкисати» і намагатися дотримуватися режиму дня: лягати, вставати, їсти в один і той же час. Дуже важливо висипатися - хороший сон (8 годин) допомагає знизити прояви клімаксу.

2. Не заїдай стрес


Переїдати під час карантину дуже легко - ми намагаємося заїсти тривогу і стрес. Дуже важливо цього не робити. Обмеж вживання шкідливих продуктів, кави і алкоголю, які посилюють припливи, основу харчування повинні складати овочі, фрукти, кисломолочні продукти, крупи, нежирне м'ясо.

3. Підтримуй фізичну активність


Щоб уникнути великого набору ваги, обов'язково включай в режим дня фізичну активність, хоча б 20 хвилин в день. Це покращує сон, кровообіг, нормалізує роботу кишечника, підтримує пружність і колір шкіри, а також знімає стрес.

4. Не дивись новини


Вони тільки підсилюють паніку і стрес. Щоб бути в курсі того, що відбувається, вибери один перевірений джерело і дивись його не частіше ніж один раз на день.

5. Вибирай корисну терапію


Головна причина стресу і перепадів настрою при менопаузі - зміна гормонального фону. Тому багато гінекологів і ендокринологи рекомендують під час менопаузи застосовувати або гормонозамістною терапію, або препарати з фітоестрогенами - рослинними гормонами. Плюс друге в тому, що вони не викликають побічних ефектів гормонального лікування (таких як набір ваги, набряклість, головний біль, загальна слабкість). Препарати з фітоестрогенами зараз можна знайти в будь-якій аптеці. Важливо не помилитися з вибором. Краще вибирати той засіб, де в складі є кілька видів фітоестрогенів - вони доповнюють і підсилюють дію один одного. Добре, якщо в складі будуть присутні вітаміни і мінерали - через зниження метаболізму в період менопаузи додатковий прийом вітамінів особливо необхідний. Добре збалансований і правильно підібраний препарат може вирішити відразу кілька проблем, пов'язаних з настанням менопаузи: прибрати припливи.

6. Шукай нові захоплення


Легко піддатися депресії на карантині, коли немає можливості розвіятися, кудись сходити, поспілкуватися. Але ж зараз багато театрів, концертні зали влаштовують безкоштовні онлайн-вистави. Коли ще тобі випаде такий шанс? Багато онлайн-школи та курси роблять знижки або пропонують безкоштовні уроки. Спробуй зайнятися тим, про що давно мріяла. Це і спілкування, і нові знання. Раптом після ізоляції нові захоплення переростуть в успішні можливості для подальшого розвитку.

7. Думай про позитивне


Ізоляцію важливо просто прийняти. Це дійсно ефективний спосіб стримати поширення інфекції. Не треба панікувати і тим самим тільки посилювати прояви менопаузи. У всьому є свої плюси. Сприймай карантин як шанс налагодити довірчі відносини з близькими, побути з ними поруч. Використовуй час карантину для поліпшення свого стану, доглядай за собою, і ти відчуєш значні зміни в самопочутті і настрої.
25.04.2020
Продовжити молодість без гормонів. Вибираємо препарати від клімаксу Продовжити молодість без гормонів.
Життя жінки умовно можна розділити на кілька важливих етапів. При цьому кожен з них цікавий по-своєму і несе за собою щось нове. І в кожному з них
Чи може наступити вагітність при клімаксі Чи може наступити вагітність при
Клімакс - це певний період у житті, який очікує кожну жінку. У зрілому віці у представниць прекрасної статі значно згасає функціональність яєчників,
Клімакс у жінок: симптоми, вік, лікування Клімакс у жінок: симптоми, вік,
Для багатьох це складний період. При цьому занепокоєння викликає не стільки згасання дітородних здібностей, скільки зміна здоров'я, зовнішнього
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив