5 протизапальних продуктів, які ви обов'язково повинні їсти

5 протизапальних продуктів, які ви обов'язково повинні їсти
Запалення в організмі можуть бути гострими або хронічними. Перший тип є реакцією на травму або інфекцію і триває кілька днів, а другий може не припинятися кілька місяців. Підтримати роботу імунної системи допоможе зміна харчування: намагайтеся вживати більше протизапальних продуктів.


Йогурт і інші ферментовані продукти


Кефір, квашена капуста, нежирні сири відновлюють баланс мікрофлори кишечника, знижуючи рівень запалення в ньому. Вибираючи йогурт, віддавайте перевагу тому, який виготовлений з натуральних заквасок з мінімальним вмістом цукру.

Кефір знімає запалення кишечника, оскільки містить безліч корисних речовин. Квашена капуста знижує рівень окислення, володіє антиканцерогенними властивостями, завдяки чому захищає від онкологічних захворювань.


Жирна риба


Сардини, лосось, тунець, оселедець, макрель - продукти, які повинна включати протизапальна дієта. Така їжа багата жирними кислотами омега-3. Оскільки організм не виробляє їх самостійно, важливо вживати жирну рибу. Ці протизапальні продукти попереджають деякі види раку, знижують ризик виникнення серцево-судинних захворювань.

Куркума


Східна спеція часто подається з каррі і чорним перцем - таке поєднання підвищує корисні властивості куркумина. Він не дає побічних ефектів, корисний при вікових захворюваннях очей, кісток, ніг, сітківки, запаленні суглобів і зв'язок, допомагає зняти біль при артриті, володіє противірусними властивостями.


Темний шоколад


Какао і натуральний шоколад - продукти, що знімають запалення в організмі. Вони містять антиоксиданти, які зміцнюють імунітет, допомагають сповільнити процес старіння, і флаваноіди, що зберігають здоров'я артерій.

Оливкова олія


Багата мононасиченими жирами і антиоксидантами. Приймайте масло всередину - це забезпечить полегшення симптомів запальних процесів. Щоб зберегти корисні властивості, використовуйте його не для смаження, а в якості заправки для салатів.
20.04.2020
13 продуктів для зниження рівня «поганого» холестерину 13 продуктів для зниження рівня
Серцево-судинні хвороби залишаються найчастішою причиною смерті в світі. Одним з факторів ризику їх розвитку вважається високий рівень «поганого»,
10 переваг пробіотиків для вашого організму 10 переваг пробіотиків для вашого
У травному тракті людини живуть корисні бактерії, які складають його мікрофлору. Вони допомагають органам працювати правильно і засвоювати з їжі
10 кращих і гірших продуктів для вашого живота 10 кращих і гірших продуктів для вашого
Тяжкість, нудота і блювота, печія, метеоризм, діарея або запор - це далеко не повний перелік наслідків помилок при виборі раціону. Однак, вірно
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив