Чи можна хрустіти пальцями (і 8 способів відучитися це робити)

Чи можна хрустіти пальцями (і 8 способів відучитися це робити)
Розповідаємо, що буде, якщо регулярно хрустіти суглобами - це насправді небезпечно.

Вважається, що хрустіти суглобами спеціально не можна. На цю тему не один рік точаться суперечки, вчені з різних країн довго намагалися встановити, в першу чергу, причину хрускоту, а також його наслідки для здоров'я. Деякі лікарі дотримуються думки, що часто подібне «клацання» може привести до артриту. Інші не бачать в цій дії на велику небезпеку. Розберемося, чому хрумтять пальці на руках, і дізнаємося, шкідливо це чи корисно.


Чому хочеться похрумтіти пальцями


Ті, хто любить похрумтіти суглобами, кажуть, що процес знижує дискомфорт і розслабляє. Насправді невелика скутість всередині виникає при напрузі рук. Це приносить неприємні відчуття, згинання пальців може позбавити від них. При хрускоті відбувається «розбовтування» суглобів, тиск між ними падає, що знімає напругу.

Що викликає звук хрускоту


Коли хрустять пальці, ти відтягувати хрящі з кісток і впускаєш так звану синовіальну рідину, в складі якого багато вуглекислого газу та азоту. Саме газ, потрапляючи в суглоб, видає хлопок. Він може знаходитися всередині близько 30 хвилин. Тому похрумтіти пальцями кілька разів поспіль не вийде.

Неприємне відчуття хрест дає тому, що процес стимулює нервові закінчення і витягує суглоб.

8 можливих небезпек
  • Біль в руках
  • Хрускіт в інших суглобах (в ліктях, плечах, стегнах, хребті)
  • Зменшення сили рук
  • Набряклість
  • Защемлення нервів
  • Пошкодження м'яких тканин суглобових капсул
  • Ушкодження зв'язок, сполучних тканин кісток
  • Вивихи, підвивихи

Одні кажуть, що хрскіт розтягує сухожилля, інші - що в порожнині суглоба утворюється газ. З останнього дослідження на апараті МРТ стало ясно, що газ дійсно утворюється, потім розряджається з виникненням «хрусту». Але це не порушує роботи суглоба, не призводить до деформації і не потребує лікування. Хоча можливе зниження сили кисті, припухлість. Дуже не рекомендується здійснювати цю дію людям з хронічними, дегенеративними захворюваннями суглобів.

8 способів відучитися хрустіти пальцями


1. Використовуй гумку
Не найприємніший, але дієвий спосіб. Одягни на зап'ясті звичайну гумку. Як тільки захочеш похрумтіти суглобами, потягни її і різко відпусти, щоб вона вдарила по шкірі. Поступово звичка буде асоціюватися з болем від гумки, незабаром ти забудеш про шкідливий рух.

2. Використовуй крем
Носи з собою крем або лосьйон для рук, наноси його кожен раз, коли захочеш похрустіти пальцями (або просто регулярно). Це зробить рух м'якше, а заодно зволожить шкіру.

3. Займи руки
Крути олівець, ручку. Навчися перекочувати монету. Ця вправа не тільки відволікає від шкідливої звички, але розвиває силу, координацію, спритність, так що буде дуже корисним.

4. Одягни шкарпетки
Не на ноги. Дома, поки нічого не робиш (наприклад, коли дивишся кіно), одягни на руки шкарпетки. Поступово ти сама забудеш про звичку.

5. Знайди захоплення
Спробуй знайти якесь хобі, яке теж дозволить зайняти руки і відволіктися - підійдуть малювання, ліплення, будь декоративно-прикладне мистецтво.

6. Усвідом причину
Іноді подібна звичка може з'являтися від нервів. Спробуй визначити, що саме змушує тебе так робити. Кожен раз, коли ловиш себе на русі, записуй можливу причину. Швидше за все, ти виявила джерело занепокоєння. Якщо позбудешся від нього, то і звичка піде сама.

7. Підключи близьких
Часто ми хрустимо суглобами несвідомо, вже не помічаючи цього. Якщо хочеш відучитися, попроси родичів, друзів, колег нагадувати тобі кожен раз, коли вони бачать твої рухи. Хороший спосіб - не тільки сказати, але також торкнутися руки.

А от зауваження з боку близьких тобі людей можуть тільки погіршити звичку, привести до ще більшого стресу.

8. Звернися до фахівця
Якщо ти перепробувала все, але нічого не допомагає, і тебе це сильно турбує, проконсультуйтеся, в першу чергу, з психотерапевтом. Можеш також дізнатися про своє здоров'я у ортопеда, щоб точно заспокоїтися.

5 вправ для профілактики


  • По черзі, починаючи з мізинця, закінчуючи великим, стисни все пальці, а потім розтисніть в зворотному порядку. Зроби вправу 3 рази на кожній руці.
  • Згинай і розгинати кулак, напружуючи руку. Повторюй 5 разів.
  • Змалюй клацання (ніби клацаєш когось по лобі). Повторюй кожною рукою 3 рази.
  • Перехрещуються між собою пальці по черзі (на манер ножиць). Повтори 5 разів.
  • З'єднай долоні в замок, підніми над головою, а потім різко опусти вниз. Повторюй 4 рази. Ще 4 рази зроби хвилю.
04.04.2020
Чому хрустять суглоби: 11 причин, про які ти і не підозрювала Чому хрустять суглоби: 11 причин, про
Деякі помічають, що суглоби хрустять при виконанні певних рухів. Цей симптом викликає занепокоєння. А раптом це артрит? Чи потрібно переживати з
Що робити, якщо на стопі зросла зайва «кісточка»? Що робити, якщо на стопі зросла зайва
«Кісточка», «шишка», «наріст», «відкладення солей» як тільки не називають деформацію стопи. У більшості випадків це жіноча проблема. «Кісточка»
Чому хрустять суглоби і що потрібно робити? Чому хрустять суглоби і що потрібно
Хрускіт в суглобах є знайомим звуком для кожної людини, тому багато людей ставляться до цього байдуже, вважаючи цю проблему нешкідливою. Найчастіше,
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив