5 переваг періодичного голодування для вашого здоров'я

5 переваг періодичного голодування для вашого здоров'я
Методику відмови від їжі інтервалами по 14, 16 або 24 години використовували спочатку ті, що постять, потім важкі хворі. Далі її стали застосовувати в бодібілдингу. Вона запускає Аутофагію - клітини позбавляються від «сміттєвих» частин. Це несе масу плюсів для здоров'я, але відмова від їжі підходить не всім, тому перед початком варто відвідати лікаря.

Допомагає відновити стінки кишечника


Періодичне голодування зупиняє вступ в організм речовин, що викликають запалення. Особливо глютену - білка зі злакових культур. Він активує іншу хімічну сполуку під назвою «зонулін», яка небезпечна тим, що дратує стінки кишечника і витончує слизову. Через це з їжі в кров ризикує всмоктатися те, що не повинно: не переварені частки, мікроби, токсини.


Чим гірша ситуація в кишечнику, тим вище ймовірність розвитку аутоімунних станів - коли організм починає сприймати свої клітини як чужинців і намагається позбутися від них. Дослідження показали, що 12-годинне голодування знижує рівень зонуліна і зменшує запалення, допомагає слизової відновлюватися.

Пом'якшує наслідки хіміотерапії


Перед початком лікування деякі лікарі радять пацієнтам пройти курс короткого голодування. Така дієта зменшує ступінь вираженості побічних ефектів препаратів: слабкість, стомлюваність, нудоту та інші реакції з боку шлунково-кишкового тракту. Бажано дотримуватися систему більше 48 годин, щоб захистити клітини від негативного впливу ліків. Ефективність цієї методики підтвердили американські дослідження.

Здорові клітини тіла під час довгого голоду входять в стан захисту і не ростуть, не розмножуються. Мутувавші ракові так зробити не здатні, на створений стрес вони не реагують і стають уразливі. Коли людина починає приймати хіміопрепарати, вона завдає удар тільки по пухлині. Інші клітини, не порушені онкологією, знаходяться під захистом і менше страждають від ліків.

Покращує роботу мозку


Методика переривчастого поста стимулює появу кетонів - органічних речовин, які виробляються при розщепленні жирів. Вони утворюються, коли глюкози (з вуглеводів) стає мало. Організму не з чого отримувати енергію, тому він змушений переключитися, щоб продовжувати правильно функціонувати. Молекули кетонів дуже дрібні і не здатні проникнути в мозок і почати його «годувати» так само, як це робила глюкоза.

Тільки деякі вчені впевнені, що нова схема отримання енергії краще класичної. Дослідження на мишах показали, що доба голодування прискорює процеси обміну і стрес-реакцію клітин у мозку. Це створює більш міцний захист навколо нейронів. Вони менше страждають від екології, генетичних факторів, рідше пошкоджуються.

Стимулює скидання ваги


Недовга повна відмова від їжі «штовхає» процес схуднення, тому покращує ваші результати. Так відбувається за рахунок обнулення кількості спожитих калорій, але користь буде, тільки якщо до голодування харчування вкладалося в рамки правильного. Якщо людина сиділа тиждень на жорстких дієтах, а потім вирішила добу зовсім нічого не їсти, вона скине тільки воду - жирова тканина залишиться на місці.

Щоб інтервальне голодування для схуднення працювало правильно, бажано його проводити після сніданку і не частіше 2 разів на тиждень. За такою схемою реально буде знизити вагу на 5% за 21 день і зробити це за рахунок втрати жирової маси, а не рідини.

Підтримує рівень інсуліну в нормі


Йдеться про гормон, який регулює надходження глюкози в кров. Його рівень піднімається після прийому їжі, особливо вуглеводної. Часті скачки і порушення реакції клітин на інсулін здатні привести до діабету. Знизити ризики такого результату допомагає періодичне голодування. Воно зменшує в організмі відсоток жиру, який може викликати збій рецепторів клітин, і знижує загальний рівень інсуліну.
02.04.2020
5 дієт, які зіпсують твоє здоров'я (і це серйозно) 5 дієт, які зіпсують твоє здоров'я (і
Прийшла весна і ти почала худнути? Головне - не нашкодити організму в боротьбі за стрункість. Монодієта В основі будь-якої монодієти - один
Столітник: лікувальні властивості, показання, протипоказання і застосування. Думка вчених про корисні властивості столітника Столітник: лікувальні властивості,
Алое деревоподібне (синонім: столітник) - вид сукулентних рослин з роду алое, яке походить з Південної Африки. Столітник зростає переважно на
Куркума - спеція проти раку Куркума - спеція проти раку
Куркума протягом 2500 років вважається одним з найпотужніших натуральних цілющих засобів. З давніх часів використовували цю пряність для лікування
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив