5 исключительно положительных способов подготовиться к родам

5 исключительно положительных способов подготовиться к родам

Если ты немного беспокоишься о предстоящих родах, есть задачи, которые помогут расслабить разум. Мы собрали несколько полезных советов от женщин, прошедших это непростое испытание. Надеемся, наш небольшой план психологической подготовки к родам настроит тебя на позитивный лад и первая беременность завершится самым приятным событием в жизни. Поехали?


№1. Рассмотри все возможности

Каждая женщина отличается от другой. Каждый ребенок отличается от другого. Даже у одной женщины не бывает одинакового опыта родов.

Поэтому советуем изучить все возможные варианты рождения малыша, доступные в твоем населенном пункте. Понимание дополнительных возможностей и преимуществ каждого поможет почувствовать уверенность.

Справиться со стрессом помогут:

  • общение с акушеркой – задавай ей волнующие вопросы и сообщай об изменениях в процессе вынашивания малыша;
  • дородовые курсы, на которых специалисты детально ознакомят с протеканием последнего триместра и этапами появления малыша;
  • книги и любые другие доступные материалы, которые предлагают подготовку к родам (если встретишь неоднозначный материал, который противоречит информации, полученной от врачей, обсуди это со своим гинекологом);
  • подруги, которые уже нянчат своих деток.

Когда определишься с тем, как и где хочешь стать мамой, составь детальный план родов. Подробнее о том, что он должен содержать, читай на портале yamama.club.

№2. Возьми контроль над разумом

Не слушай ужасные истории о разрывах и кесарево – они бесполезны для женщины, которая и без того нервничает. Помни: на каждый плохой опыт есть мама с успешной историей.

Если это первая беременность – постарайся абстрагироваться от негативной информации и прокручивать в голове сценарий, который кажется идеальным. Такой подход следует использовать даже при наличии собственного негативного опыта. Снаряд не попадает дважды в одну воронку, и у тебя во второй раз все будет хорошо.

5 исключительно положительных способов подготовиться к родам

№3. Подготовь тело

Составляя план родов, продолжай физические упражнения. Тебя ждет сложное испытание, которое требует большой физической выносливости и энергетических затрат. К тому же спорт – отличный способ снять стресс.

Какой спорт подойдет?

Просто гуляй или посещай специализированные занятия для беременных:

  • Йога. Отличный способ неспешно растянуть тело, освоить техники релаксации и правильного успокаивающего дыхания.
  • Плавание. Вполне безопасный вид физических нагрузок, позволяющий держать в тонусе все мышцы тела и отрабатывать дыхательные упражнения.
  • Фитнес. Специальный фитнес для женщин в положении – отличная возможность научиться управлять неповоротливым телом.

Выбирая вид занятий, который станет основой подготовки к родам, поговори с гинекологом. Возможно, конкретно тебе один из них не подойдет.

№4. Изучай и практикуй техники релаксации

При первой беременности особенно важно научиться контролировать дыхание. В этом помогут техники релаксации, направленные на успокоение и уменьшение боли.

Удели время медитации и визуализации, которые помогают отвлечься от любых раздражителей, даже от боли в теле. Если процесс появления малыша пойдет по незапланированному сценарию, техники расслабления пригодятся. Ознакомься с техниками иглоукалывания, однако обратись к специалисту, который работает с беременными.

№5. Подумай о партнерских родах

В зависимости от больницы, ты можешь пригласить в родильную палату либо одного человека, либо целую группу близких людей для поддержки. Подумай, кого бы ты хотела видеть в этот ответственный момент и кто действительно поможет, и включи эту информацию в план родов.


Альтернативой послужат доулы – специально обученные женщины, которые поддерживают беременную до и в процессе появления ребенка.

Заключение

Подготовка к родам включает не только покупку детских вещей. В первую очередь следует определиться, где и как малыш появится на свет, кто будет в этот момент рядом и какие методы можно использовать для снижения боли. Постарайся рассмотреть все варианты и самый идеальный указать в плане родов. При первой беременности особенно важно закрыться от историй с негативным финалом и визуализировать исключительно положительное разрешение твоего интересного положения.

02.04.2020
Популярность и полезные свойства деревянных игрушек Популярность и полезные свойства
Несколько последних лет подряд в модном тренде у многих людей экологичные и натуральные изделия для разной сферы их применения. И особенного внимания
Если нет денег? Окна из металлопластика в рассрочку Если нет денег? Окна из металлопластика
Металлопластиковые окна – не просто предмет интерьера, а насущная необходимость. Имея такое остекление, можно не пользоваться зимой
Самые простые способы похудеть Самые простые способы похудеть
Ежедневно все люди употребляют большое количество разнообразной еды и очень часто винят именно ее в появлении лишнего веса. Однако не многие знают,
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив