8 корисних продуктів для росту і краси волосся

8 корисних продуктів для росту і краси волосся
Красиве і здорове волосся - це не тільки заслуга правильно підібраних косметичних засобів. Догляд за волоссям повинен починатися зсередини. Щоб волосся росли швидко, в раціоні повинні бути присутніми в необхідній кількості речовини і вітаміни, що сприяють цьому процесу.

Перерахую 8 продуктів харчування, які є основою харчування, націленого на зміцнення волосся. Але пам'ятайте: перш ніж включити в свій раціон той чи інший продукт, переконайтеся, що у вас немає на нього алергії.


Горіхи і боби


Ці продукти неодмінно повинні бути в раціоні! Сочевиця - джерело заліза. Насіння соняшнику містять вітамін Е, який сприяє кращому засвоєнню кисню волосяними фолікулами. Нут (турецький горох) багатий кремнієм, цинком і фолієвою кислотою. В кешью і мигдаль містяться омега-кислоти.

Свіжа зелень


Зелена цибуля, петрушка, кріп, кінза, рукола, салат і інша їдальня зелень - справжня комора всіх необхідних для здоров'я вітамінів, а також кальцію і заліза, що відповідають за нормальний ріст волосся і перешкоджають їх випадання.

Овочі


Кальцій, що міститься в овочах (чемпіон тут - брокколі), сприяє утворенню кератину, головного будівельного матеріалу для волосся. Ще один «друг» волосся - сира морква, багата каротином і вітаміном А, що робить волосся здоровими і міцними.

Кисломолочні продукти


Казеїн і вітаміни групи В, що удосталь містяться в кефірі, ряжанка, свіжих йогуртах, сирі і сметані, дуже важливі. Якщо ви хочете, щоб ваші локони були блискучими, а волосся - міцними, обов'язково включите в раціон кисломолочні продукти.

Риба


Будь-яка, але особливо морська. Вона багата омега-3 жирними кислотами, білком, фосфором і вітаміном В12. Якщо організм відчуває брак в цих мікроелементах, то це несприятливо відбивається на здоров'ї шкіри голови: підвищується вироблення сальних залоз, з'являються такі неприємні симптоми, як свербіж і лупа.

Яйця


Крім білка, що міститься в яйцях, в них є такі важливі елементи, як вітаміни А і D, фосфор, калій і біотин (вітамін групи В), необхідний для правильного функціонування внутрішніх процесів організму.

М'ясо та птиця


Кращі джерела білка, без них неможливе утворення кератину, з якого складаються волосся на 80%. Перевагу краще віддати кролику, качці, індичці і яловичині, так як в них міститься залізо, так необхідне нашому організму для повноцінної роботи. А в яловичої печінки міститься лізин - жирна амінокислота, корисна для волосся.


Фрукти


Фрукти варто вживати не тільки як джерело вітаміну С (хоча і це їх важливий плюс), але в першу чергу як натуральні антиоксиданти. Особливо добре в цьому плані себе зарекомендував виноград і полуниця, а агрус, смородина, чорниця і вишня благотворно позначаються на зростанні волосся.

Важливо знати, що суворі дієти також впливають на здоров'я волосся. Будьте обережні з низькокалорійними дієтами, які вимагають виключення жирів. Швидка втрата ваги порушує цикл зростання і випадання, саме тому багато жінок відзначають різке посилення випадання волосся через 1-2 місяці після значної втрати ваги. Відновити волосся можна тільки за допомогою збалансованого харчування та консультації трихолога.
08.03.2020
A, D і F: яких вітамінів не вистачає, якщо випадає волосся (повний список) A, D і F: яких вітамінів не вистачає,
Як визначити, що твої пасма випадають більше, ніж потрібно, яких вітамінів тобі, швидше за все, не вистачає і як відновити зачіску різними способами.
Що їсти, щоб волосся було густим: 7 важливих продуктів в раціоні Що їсти, щоб волосся було густим: 7
Волосся стали тьмяними і почали випадати більше? Не поспішай наносити на себе всі засоби б'юті-арсеналу і пити вітаміни - для початку потрібно
Як правильно доглядати за волоссям Як правильно доглядати за волоссям
Всі процедури по догляду за волоссям можна розділити на дві групи: домашні і салонні. Звернула увагу, що моя подруга стала володаркою розкішної
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив