Швидкий обмін речовин і гладка шкіра: користь і шкода оливкової олії

Швидкий обмін речовин і гладка шкіра: користь і шкода оливкової олії
Розкриваємо всі секрети корисного продукту: чому його називають «рідким золотом», як вибрати гарну, як приймати і скільки рекомендується пити в добу.

Оливкова олія - один з найдавніших продуктів. Йому приписували майже магічні властивості, називали «еліксиром здоров'я» і «рідким золотом»: його їли, використовували для краси.

Це - основа середземноморської дієти. Вона вважається найбільш збалансованою системою харчування в світі - не дарма в цих країнах (Греції, Іспанії, Італії) так багато довгожителів. Середньостатистичний європеєць споживає майже 24 кг в рік. У нашій країні цей показник набагато скромніше - 13,5 кг. Розповідаємо все про користь і шкоду оливкової олії.


8 корисних властивостей


У ній містяться маса корисних речовин і мікроелементів. Наприклад, поліненасичені жирні кислоти: омега-3 і омега-6. Ці речовини - відмінна профілактика атеросклерозу. Зменшує рівень холестерину і бореться з утворенням тромбів мононенасичених кислота омега-9. Її вміст - більше 70%. У складі є такі корисні вещаства:

  • вітамін Е;
  • мінеральні елементи;
  • фітостероли;
  • фосфолипид лецитин;
  • вітаміни А, D, К в продукті extra virgin;
  • залізо;
  • фосфор.

Що дають ці речовини


  • Зменшують рівень холестерину і борються з тромбозом. Тим самим знижують ризик виникнення інфарктів і інсультів.
  • Попереджають розвиток онкологічних захворювань (за це відповідає олеїнова кислота (омега-9).
  • Знижують рівень цукру в крові, ризик захворіти діабетом падає в рази.
  • Чистять організм. Речовини виводять токсини, зменшують негативний вплив нікотину на організм людини.
  • Мають протизапальну дію (особливо це стосується продукту extra virgin). Він допомагає зняти навіть запалення ясен і зменшити кровоточивість. Препарат застосовують, щоб зменшити запальний процес в суглобах.
  • Прискорюють обмін речовин. Незамінний засіб в боротьбі із зайвою вагою.
  • Споживання покращує пам'ять, координацію рухів, попереджає розвиток хвороби Альцгеймера.
  • Покращують роботу шлунково-кишкового тракту (ШКТ). Це відбувається за рахунок зміцнення м'язів кишечника, м'якого проносного ефекту, поліпшення перистальтики кишечника. Лікарі радять її пацієнтам, які страждають на гастрит, виразку шлунка і дванадцятипалої кишки.

Користь оливкової олії для організму жінки


Вітамін Е в складі (близько 12 мг на 100 г), часто називають «жіночим вітаміном» і «вітаміном краси». У комплексі з антиоксидантами він допомагає зберегти молодість і красу, покращує стан шкіри, волосся і нігтів, скорочує кількість мімічних зморшок. Не дарма багато відомі італійські красуні завжди мають в дорожній косметичці флакончик з продуктом.

Оливкову олію рекомендується приймати і сильній половині людства. Лікарями доведено, що речовини в складі покращують потенцію і рухливість сперматозоїдів.
Крім того, вітамін Е важливий для вироблення жіночого статевого гормону - естрогену. Тому вживання благотворно впливає на роботу репродуктивної системи і щитовидної залози. Дві столові ложки оливкової олії в день здатні нормалізувати менструальний цикл, зменшити неприємні симптоми при менопаузі і ПМС. Також масло оливи рекомендують їсти жінкам, які страждають від безпліддя.

Вагітним жінкам теж буде корисно ввести її в щоденне меню. Вона допоможе нормалізувати рівень гемоглобіну, позбавить від запорів і геморою, якими нерідко страждають вагітні. Речовини, що містяться в продукти, сприяють правильному внутрішньоутробному розвитку малюка. У період годування вживання допоможе матері відновити гормональний фон, а малюка позбавить від здуття животика і кишкових кольок.


Користь для шкіри


Вона допомагає розгладити і зволожити шкіру, зменшити кількість зморшок на обличчі, пом'якшити огрубілі ділянки тіла(наприклад, лікті). З неї роблять маски, креми, настоянки.

Як наносити
Найпростіший варіант - втирати в шкіру чистий продукт.
На ватний диск можна нанести краплю протерти шкіру обличчя. Так ти зволожує і підвищуєш тонус шкіри.
Наносити на тіло треба легкими масажними рухами. Вона допомагає усунути рубці, зменшити розтяжки після пологів і прояв целюліту.
За консистенцією засіб досить важкий, на шкіру лягає товстим шаром, забиває пори. Після застосування можуть з'явитися прищі, а на жирній шкірі - почервоніння і роздратування. Не дуже добре продукт впливає і на занадто суху шкіру. Тому наносити рекомендується не частіше двох разів на тиждень.

Користь оливкової олії для волосся


Продукт входить до складу багатьох масок для зміцнення. У складі є олеїнова кислота і різні вітаміни, що робить пасма м'якими, блискучими, сприяє їх росту. Достатньо всього раз в тиждень робити просту маску, щоб помітити результат.

Як зробити маску


Нанеси засіб на сухе волосся. М'яко увітри в корені, розподіли по всій довжині.
Одягни шапочку для ванни або оберни голову харчовою плівкою, а зверху рушником. Завдяки парниковому ефекту засіб краще вбереться.
Тримай маску близько години, потім змий шампунем під теплою водою.

Для вій, брів і нігтів


Сприяє зміцненню і росту. На вії та брови її можна наносити на ніч чистою щіточкою від туші. Для нігтів роби ванночки раз в тиждень: опусти руки на 10 хвилин в теплу олію. Можна злегка підігріти її на водяній бані.

Шкода і протипоказання


Вживати продукт слід з обережністю і в малих дозах. В яких кількостях його слід включати в щоденний раціон, а також чи варто пити натщесерце, може визначити тільки лікар. Вживання (особливо надмірне) не приносить користь організму.

  • Алергічна реакція. Може трапитися при індивідуальній непереносимості. У деяких при втиранні на шкірі з'являється висип, екземи, дерматит. З особливою обережністю застосовувати засіб треба на шкірі дитини. Вона дуже чутлива. Рідше зустрічається алергія при вживанні в їжу страв з оливковою олією.
  • Не рекомендує при загостренні хвороб шлунково-кишкового тракту. Наприклад, при панкреатиті в гострій фазі цей продукт протипоказаний. Через жовчогінний і проносний ефект його слід виключити в разі, якщо у тебе холецистит або діарея, отруєння або кишкова інфекція.
  • При надмірній вазі скороти вживання до 1-2 столових ложок в день. Олія оливи - продукт досить калорійний (900 ккал на 100 г).
  • Є ризик знизити кров'яний тиск до критичних позначок. Особливо з обережністю слід вживати продукт гіпотонікам. Насторожити повинні такі симптоми, як запаморочення, слабкість і плутана свідомість.
  • Рівень цукру в крові також може стати нижче допустимої норми.

Як приймати оливкову олію: 7 перевірених способів


1. Від запорів
Якщо тебе мучить проблема, необхідно приймати 1 столову ложку оливкової олії натще до тих пір, поки не покращиться перистальтика кишечника. Запивати слід теплою водою. Для смаку можна додати кілька крапель лимона. Цей рецепт можна використовувати для лікування виразки шлунка.

2. Для лікування гастриту
Рекомендують пити по 1 столовій ложці три рази в день за 30 хвилин до їди. Курс лікування - до 3 тижнів. Цей метод допомагає тим, хто страждає печією.

3. Чищення печінки
Вона здатна вивести токсини, розщеплює холестерин і перешкоджає утворенню тромбів. Тому її часто застосовують для поліпшення роботи печінки. Приймай, якщо страждаєш частими запорами, мучить важкість у шлунку, здуття живота, нудота після їжі. Також на язику може утворюватися біло-жовтий наліт, а в роті з'являється гіркуватий присмак.

За два дні до чищення не їж жирну їжу, зернові культури, солодощі, м'ясо, відмовся від алкогольних напоїв. Протягом курсу пий зелений чай, їж рослинні продукти.

Його найкраще пити вранці натщесерце (по 1 столовій ложці) або використовувати в поєднанні з різними соками. Наприклад, за 2 години до їди двічі на день приймай спочатку 1 столову ложку масла, потім таку ж кількість лимонного соку.

Згідно з дослідженнями гастроентерологів 90% тих, хто приймає 2 столові ложки оливкової олії в день, не страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту.

4. Для судин і серця
Дві столові ложки - середньодобова норма і для людей, що страждають серцевими захворюваннями. Можна додавати кількість в салати, пасту, але головне - страва не повинна бути гарячою. При термальній обробці багато властивостей продукту зникають. Ця норма споживання рекомендована для зниження холестерину і артеріального тиску.

5. Від діабету

Добова норма для того, щоб взяти під контроль рівень цукру в крові, становить до 5 чайних ложок в день.

6. Загальнозміцнююча дія

У продукті міститься велика кількість антиоксидантів, які допомагають зміцнити всю імунну систему. 2-3 столові ложки продукту в день можуть позбавити тебе від ризику підхопити простудні захворювання.

7. Від опіків
Протизапальні властивості допомагають при опіках. Уражену ділянку шкіри можна акуратно змащувати олією. Інший варіант - компреси. Тримати близько 15 хвилин.

Яку вибрати


Це дуже важливий момент. Користь оливкової олії холодного віджиму набагато більше: в ній зберігаються всі мікроелементи і кислоти, вона володіє відмінними смаковими даними.

Шукай продукт з етикеткою extra virgin. Вона нерафінована (тобто неочищена) з кислотністю максимум 0,8%. Оливкову олію першого холодного віджиму роблять за старовинними технологіями з невеликою часткою модернізації. Оливки збирають вручну або із застосуванням спеціального пристосування, схожого на граблі. Далі їх миють, подрібнюють разом з кісточками, поміщають під прес і віджимають масло.

Олія Virgin також нерафінована, але кислотність у неї трохи вище - близько 2%. Pure olive oil або Olive oil - це мікс з рафінованої і нерафінованих олій. Вони містять мінімум корисних речовин.
07.03.2020
Чому жінкам необхідно вживати насіння соняшника? Шкода насіння соняшнику для жінок: протипоказання до вживання Чому жінкам необхідно вживати насіння
Насіння соняшнику - це дуже корисний продукт, який надає сприятливий вплив на багато процесів в організмі. В складі є безліч корисних речовин,
Користь жовтка з яйця: як вживати, норми і протипоказання Користь жовтка з яйця: як вживати,
Яйце, а також його основні складові, а саме жовток і білок, є дуже популярним інгредієнтом багатьох рецептів, починаючи від омлету, закінчуючи
Правда про високоолеїнову олію: з чого її роблять? Правда про високоолеїнову олію: з чого
Високоолеїнове рослинне масло добувають з насіння соняшнику. Концентрація олеїнової кислоти в такому продукті значно вище, ніж у звичайного
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив