Як прибрати горбик на потилиці - всі методи і засоби

Як прибрати горбик на потилиці - всі методи і засоби
Скупчення жирової тканини під шкірою в шийно-комірцевій зоні в народі називають «вдовиний горбик». Назва пояснюється тим, що з цією проблемою стикаються найчастіше зрілі жінки в період менопаузи. Формування жировика в області сьомого шийного хребця псує зовнішність і може порушувати мозковий кровообіг.

Справитися з дефектом допоможе комплекс вправ, масаж і корекція способу життя.


Причини виникнення горбика на потилиці


З точки зору медицини жировик на потилиці - це липома. На дотик таке утворення щільне. Болю і дискомфорту при тому, що промацуємо зазвичай не виникає.

Лікарі називають кілька доведених причин появи жирового горба на шиї:
  • Гормональні зміни. Цей вид доброякісних пухлин часто формується на тлі зміни гормонального статусу жінки. У період менопаузи в крові знижується кількість естрогену і підвищується рівень андрогенів. Це призводить до відкладення жиру «за чоловічим типом» - переважно, у верхній частині тіла.
  • Зайва вага. Пацієнтки з надмірною масою тіла набагато частіше виявляють ліпому на холці. Це пов'язано з порушенням метаболізму на тлі ожиріння.
  • Захворювання шийного відділу хребта. При остеопорозі, остеохондрозі і викривленні хребта в області шиї процес кровопостачання порушується. Це може призводити до скупчення жирових тканин на потилиці.
  • Генетична схильність. Якщо у близьких родичів пацієнтки були подібні проблеми, висока ймовірність повторення ситуації.
  • Хвороба Іценко-Кушінга. При цьому захворюванні, в організмі синтезується надлишкова кількість гормонів наднирників. Візуально у пацієнтів, які страждають цим синдромом, відзначаються особливості фігури - худі ноги і масивна верхня частина тіла.

Вдовий горб може утворюватися і у чоловіків, якщо вони страждають ожирінням і гормональними розладами.

Однак в 90% випадків з цією проблемою стикаються жінки старше 40 років.

Ефективність масажу і самомасажу


Ігнорувати утворення горбика на потилиці не можна. Згодом це ущільнення може збільшуватися і пережимати судини, що забезпечують головний мозок. Для пацієнтів це проявляється головними болями, втратами свідомості, розладом сну і поведінки.

Лікарі видаляють ліпому шляхом проведення операції. Під час втручання фахівець розсікає шкіру, вводить в область жировика гнучку трубку, за допомогою якої розбиває жирові відкладення і відкачує їх. Операція займає всього 20-30 хвилин.

Однак позбутися від новоутворення можна без хірургічного втручання, використовуючи прості засоби від вдовиного горбика. Однією з найбільш ефективних методик вважається масаж.

Масаж і самомасаж діє завдяки досягненню таких ефектів:
  • Механічне розбивання жирового ущільнення.
  • Активація кровообігу в патологічної області.
  • Посилення відтоку лімфи.
  • Усунення набряку тканин і застійних процесів.

Помітивши горбик на холці, слід регулярно проводити самомасаж і записатися до професійного мануального терапевта. Комбінуючи ці напрямки впливу, вдається швидше впоратися з проблемою. Оптимальний варіант - інтенсивний масаж шиї мінімум 3 рази в день по 15-20 хвилин.

При такому режимі, помітити результат вийде вже через 10-14 днів. Ущільнення стає більш м'яким, податливим і зменшується в розмірах.

Повністю позбавитися від горба на потилиці можна за 2-3 місяці регулярною масажною практикою.

Під час самомасажу слід застосовувати такі техніки ручного впливу:
  • Пощипування і розминка ущільнення руками, змазаними жирним кремом або натуральним маслом. Під час процедури потрібно намагатися зрушувати жировик донизу. Оптимальний час впливу близько 5 хвилин.
  • Кругову розминку ліпоми за годинниковою стрілкою. Обидві руки при цьому накладаються на горб, а підборіддя опускається вниз, щільно притискаючись до зони декольте. Кругові рухи повинні бути інтенсивними і надавлюючими. Вплив продовжують близько 2 хвилин.
  • Розтягування жиру проводять двома руками. Починають процедуру з стискання жирової тканини до центру ліпоми, з подальшим розтягуванням його в обидві сторони. Ущільнення при цьому захоплюється щипковими рухами. Вплив продовжують близько хвилини.
  • Пристінкова корекція горбика передбачає одночасний вплив на новоутворення руками і поверхнею стіни. Під час процедури, яка виступає частиною шиї потрібно щільно притиснутися до стіни. Ковзаючи вздовж вертикальної поверхні по черзі вниз і вгору, досягається розминати вплив на ущільнення. Потім однією рукою акуратно защипують холку і тягнуть догори, при цьому згинаючи коліна і опускаючись вниз всім тілом. Це допомагає розбити жирові відкладення і прискорити їх природне розсмоктування. Оптимальний час пристінної корекції - близько 8-10 хвилин.

Чим частіше пацієнтка виконує цей комплекс самомасажу, тим швидше зникне горбик на холці. Прискорити процес допоможе відвідування професійного масажиста 3-4 рази в тиждень. Спеціаліст руками опрацьовує глибокі шари тканин, застосовуючи техніки класичного масажу.

Ще один спосіб домогтися більш інтенсивної опрацювання - застосування домашніх масажерів.

Найбільш ефективними будуть масажні впливу такими пристроями:

  • Дерев'яні масажери роликового типу з безліччю шипів і насадок.
  • Аплікатор Кузнєцова або аплікатор Ляпко - це еластичні гумові пластини з безліччю голок.
  • Електромасажери вібраційного типу.

Увага!
Будь-які масажні практики слід припинити при появі сильного болю або дискомфорту в області шиї!


Комплекс фізичних вправ


Щоб прискорити процес розсмоктування вдовиного горбика, потрібно регулярно виконувати комплекс фізичних вправ. Мета лікувальної фізкультури - зміцнення структур плечового пояса і посилення кровообігу в зоні жирового новоутворення.

Фізичні вправи потрібно виконувати регулярно. Бажано робити це безпосередньо перед сеансом масажного опрацювання.

Комплекс ЛФК включає такі прості вправи:
  • Кругові рухи руками в обидві сторони - 20 разів на кожну руку.
  • Плавні нахили шиї і обертання голови - близько 20 разів кожну вправу.
  • Зведення лопаток лежачи на спині на рівній поверхні - мінімум 10 повторень.
  • Зведення лопаток лежачи на животі з упором на руки - також 10 повторень.
  • Повороти тулуба в обидві сторони методом скручування корпусу. Бажано утримувати на плечах довгу палицю або швабру. Вправу повторюють 10-20 разів в кожну сторону.
  • Класична вправа «млин» - 20 повторень. Вихідна поза - ноги трохи ширше плечей, руки розведені в сторони. Потрібно торкатися пальцями руки носка протилежної стопи.
  • Вправа «кішка». Стоячи рачки по черзі вигинати і прогинати спину 20 разів, імітуючи положення кішки.
  • Стоячи прямо, помістити руки на пояс. Високо піднявши підборіддя, потрібно намагатися написати слова або букви кінчиком підборіддя в повітрі.

Гарним доповненням можуть стати регулярні заняття плаванням, кінним спортом, стрейчингом.

Ванни, компреси і душ


Поверхневі методи впливу на горбик на холці використовуються тільки як додаткові заходи. У вигляді теплого компресу можна застосовувати суміш меду і солі. Розігріту суміш загортають в тканину і прикладають до шиї до охолодження.

Також можна застосовувати мазь, приготовлену шляхом змішування 100 г розтопленого вершкового масла, 1 чайної ложки оцту, 2 ложок меду і 0,5 ложки спирту. Отриманий склад слід наносити на шкіру холки 2 рази в день. Мазь повинна розігрівати тканини, не викликаючи сильного болю і печіння.

Щоб підсилити ефект від масажу і фізичних вправ, перед ними рекомендують приймати ванну з содою або ромашкою. Це допоможе розм'якшити ущільнення, зробити тканини більш чутливими до механічного опрацювання.

Профілактика ліпоми шляхом корекції способу життя


Так як прибрати вдовий горбик без операції непросто, краще запобігти його появі.

Для цього достатньо провести корекцію способу життя і дотримуватися таких рекомендацій:
  • Дотримуватися правил здорового харчування - відмовитися від жирної, смаженої, солодкої їжі, газованих напоїв, фаст-фуду. Збалансувати раціон, наситивши його свіжими фруктами, овочами, крупами і тваринним білком. Стежити за нормою добової калорійності.
  • Контролювати вагу - підтримувати нормальний індекс маси тіла.
  • Щодня виконувати комплекс фізичних вправ з помірним рівнем навантаження.
  • Спати на ортопедичному матраці, дотримуючись режим дня.
  • Стежити за поставою.
  • Проводити курс профілактичного масажу.
  • Не приймати гормональні препарати без призначення лікаря.

Дотримуючись перераховані правила, вдасться уникнути утворення жировика в області шиї і зберегти здоров'я хребта. Якщо ж косметичний дефект все ж з'явився, впоратися з ним допоможе регулярний масаж і фізична активність.

Не варто терпіти біль і естетичний дискомфорт. Досить лише проявити наполегливість і позбутися від вдовиного горба на потилиці раз і назавжди.
13.01.2020
СПКЯ в гінекології: вся правда про полікістозі яєчників СПКЯ в гінекології: вся правда про
Полікістоз яєчників - це досить поширене захворювання, пов'язане з гормональним порушенням у жінки. За деякими даними, ним страждає від 3 до 10% всіх
Надмірна вага: жінки з раннім статевим дозріванням стають більш огрядними Надмірна вага: жінки з раннім статевим
Всі батьки знають, що статеве дозрівання підлітків - найбільш важкий період дорослішання. Деякі підлітки досягають статевої зрілості раніше, ніж
Вправи для профілактики і лікування грижі шийного відділу хребта Вправи для профілактики і лікування
Грижа шийного відділу хребта - захворювання досить рідкісне. З усіх можливих гриж у хребті на шийний відділ припадає лише близько 10 відсотків.
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив