Дитині сняться кошмари: 3 способи вирішити проблему

Дитині сняться кошмари: 3 способи вирішити проблему
Кожна друга дитина раз у житті бачила нічні кошмари або ходила уві сні. Про причини і наслідки цих явищ відомо небагато. Чи справді вони такі небезпечні, як ми думаємо?


Які існують фази сну


Повільна фаза
1-я стадія. Дрімота. Розслаблення м'язів. З цього стані можна або провалитися в сон, або повернутися в неспання.
2-я стадія. Легкий поверхневий сон. М'язи розслабляються до стану ганчірочки, пульс сповільнюється, навіть температура злегка падає. Але мозок все ще реагує на зовнішні подразники - гучний звук або включене світло можуть розбудити.
3-тя і 4-я стадії. Для неспеціаліста це фактично однин і той же - стан, обумовлений виразом «дулом не розбудиш».
Швидка фаза
Вона ж «парадоксальна», або REM, настає після 4-й стадії, повільної. Довгий час вважалося, що сни ми бачимо тільки в цій фазі. Але останні дослідження лунатизму і нічних жахів ставлять цю версію під сумнів.

Кожен цикл сну (повільна фаза + REM) триває близько 90-100 хвилин, потім все повторюється спочатку.
Довжина і глибина повільного сну у дітей більше, ніж у дорослих. На неї припадає приблизно 100-120 хвилин, на швидку 20-25.
Щоночі людина будь-якого віку проходить від чотирьох до п'яти повних циклів сну.


3 факти про страшні сни


Кошмари, жахи (так, це не одне і те ж) і лунатизм пов'язані з різними циклами і стадіями сну.

1. Кошмари сняться тільки в швидкій фазі
Як правило, під ранок, тобто в 4-5-му циклах. Це буквально всього лише сон: погоні, хованки, битви з монстрами і стрибки з хмарочосів відбуваються виключно в голові. Тіло при цьому лежить спокійно, тільки очі під закритими повіками метушаться так, ніби стежать за поїздом в метро. Прокинувшись від страху, дитина завжди може переказати сон який налякав її.

2. Жахи пов'язані з повільною фазою сну
В цей час кров приливає до м'язів, свідомість відключається повністю, а інстинкти, навпаки, прокидаються. Тому на все, що людина «бачить», тіло реагує швидко і активно: схоплюється з ліжка, біжить, плаче, кричить - власне, лише по тому, що саме кричить дитина, часом і можна зрозуміти, що вона «бачила». Прокинувшись, вона нічого не пам'ятає.

Якщо жахи виникають частіше, ніж раз на тиждень і проявляються довше місяця, краще звернутися до лікаря - є ризик переплутати їх з серйозними захворюваннями.

3. Лунатизм проявляється в 3-ю стадією повільної фази

І звичайно - в першій половині ночі (1-2-й цикли сну). Швидше за все, за своєю природою лунатизм схожий на нічні жахи, розрізняються лише сюжети сновидінь.

Як кошмари впливають на дитину і що з цим робити


Дитина стає тривожною


До 75% дітей від 3 до 14 років хоча б пару раз в житті прокидалися від нічних кошмарів. Це нормально. Але коли такі сни стають занадто частими, вони починають впливати на денну поведінку дитини, вона стає тривожною внутрішньо і неспокійною зовні.

Недосипання (деякі діти починають боятися засипати) позначається на увазі, здатності до навчання і спілкуванні з оточуючими. Пік кошмарів припадає на 7-9 років, зниження - на 10-12 років. До 14 років у більшості вони безслідно зникають. У підлітків же кошмари майже завжди пов'язані з тривожними розладами або депресією.

Що робити?
При нічних кошмарах психолог набагато ефективніший, ніж невролог або психіатр. Все вирішують довгі розмови. Основний метод боротьби з нічними кошмарами - здорове спілкування і безумовна підтримка, тобто зниження рівня загальної тривожності. Тому батькам в цей період теж потрібно більше часу проводити з дитиною і менше її лаяти.

Дитина може вдаритися


Нічні жахи не пов'язані ні з острахом темряви, ні зі страхом самотності. Включений нічник або сон у батьківській ліжка не допоможуть. Самі жахи вважаються безпечними. Хіба що бідолаха вдариться об щось під час втечі.

Якщо дитина часто бачить уві сні страшне, краще не класти її спати на двоповерхове ліжко і поставити протектори на всі гострі кути. Ну і ловити ночами, щоб віднести в ліжко. Якщо прокинеться в іншому місці, просто не зрозуміє, як там опинилася, -і знову злякається.

Що робити?
За багаторічну історію досліджень не було виявлено ніяких психологічних особливостей, структурних або біохімічних порушень, які могли б пояснити виникнення жахів. Мова не йде навіть про підвищену тривожність або порушення прихильності. Якщо дитина часто страждає від жахів, варто провести полісомнографію (вивчення параметрів сну). Це дозволить відрізнити жахи (які не потребують лікування) від інших захворювань. Наприклад, необхідно виключити нічну епілепсію лобної ділянки - найчастіше вона проявляється на 1-й і 2-й стадіях сну (жахи - на 4-й) - і порушення дихання уві сні.

Іноді дитина перестає дихати, і тоді інстинкт самозбереження змушує її сісти (не прокидаючись) і вдихнути. Вдихнувши і прокинувшись, вона скрикує - з боку здається, ніби «прокинувся від жаху». Також варто здатися гастроентерологу: іноді жахи можуть бути пов'язані з банальними глистами або гастроезофагеальною рефлюксною хворобою. Вона викликає нічну печію і біль в животі, саме через них дитина може прокидатися з криком.

Дитина починає ходити у сні


Замальовки з фільмів про сомнамбул, які йдуть з закритими очима, витягнувши перед собою руки, -наївні фантазії. Як, втім, і неконтрольовані прогулянки по дахах і карнизах.

Очі у сновид відкриті (хоча погляд скляний - бачать не вас, а свій сон).
Рухаються вони довільно незграбно (сплять все-таки) і на дах полізуть, тільки якщо проводять там більшу частину життя і вважають це нормою.
Лунатизм трапляється тільки в 3-й стадії сну і тому не триває довше півгодини. Ризики, звичайно, є: дитині може приснитися, що вона не в своїй кімнаті, а в якійсь іншій, де двері і вікна розташовані інакше, тому вона спробує вийти в стіну або прийме шафу за туалет.
Вважається, що існує генетична схильність до лунатизму: у всякому разі, батьки, бабусі і дідусі 10% дітей, схильних до прогулянок уві сні, грішили в юному віці тим же самим.

Що робити?
Як і у випадку з жахами, виключити ГЕРБ (гастроезофагеальна рефлюксна хвороба) і гостриків. Будити дитину буде важко і невиправдано, адже дитина знаходиться в глибокій стадії сну.

потрібно стежити, щоб вікна, двері і виходи на сходи були заблоковані, а колючо-ріжучі предмети надійно заховані. До невролога рекомендується звертатися, тільки якщо підліток старше 14 років так і не позбувся лунатизму.
09.01.2020
Чому нам сняться кошмари Чому нам сняться кошмари
Є сни, які надовго врізаються в пам'ять, нав'язливо повторюються і отруюють життя. Жіноча думка дізналася, що робити, щоб щоночі не дивитися дуже
Режим дня при роботі в нічні години і при плаваючому графіку. Як заснути після нічної зміни? Режим дня при роботі в нічні години і
Безсонні ночі, через обставини, що склалися, трапляються у всіх. Але коли вони стають нормою, то виникають проблеми зі здоров'ям. Це характерно для
9 корисних порад для тих, хто не висипається 9 корисних порад для тих, хто не
Ми чекаємо весну з нетерпінням і радіємо її приходу, але нашому організму не так-то просто перебудуватися. Взимку йому не вистачало вітамінів,
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив