Допомагай імунітету: 5 продуктів, які потрібно включити в меню вже зараз

Допомагай імунітету: 5 продуктів, які потрібно включити в меню вже зараз
Їсти, щоб не хворіти, зміцнюючи імунітет на весь простудний сезон вперед: ну хіба це не здорово? Потрібно тільки вибирати правильну їжу, яка припаде до смаку захисній системі організму.


Мандарини


Мало того що в них багато протизастудного вітаміну С, так ще є додатковий бонус для здоров'я - біофлавоноїди, що сприяють швидкому засвоєнню цілющої аскорбінки, і відсутній фермент, який її руйнує. Завдяки вітаміну С мандарини мають властивості універсальних імуностимуляторів. Щоб уберегтися взимку від сезонних інфекцій, досить з'їдати 2-3 мандарина в день!

Кісломолочка


Кисломолочні продукти зміцнюють захисну систему організму вже хоча б тому, що нормалізують мікрофлору кишечника. Крім того, вся кісломолочка від кефіру з йогуртом до айрану з кумисом сприяє виробленню в організмі особливих білків - інтерферонів, які захищають слизові оболонки від вірусів і бактерій.

Горіхи


Якщо щодня з'їдати їх стільки, скільки поміщається в долоні, то застуда обійде вас стороною. Адже кожен горішок - це, по суті, природний концентрат імуностимулюючих речовин: лісові, волоські, кедрові - в загальнозміцнюючрму плані всі хороші. Ось тільки арахіс злегка підкачав - він біднуватий сполуками, що підтримують захисну систему. Якщо багато його їсти, можна набрати зайві кілограми, які здоровіше вас вже точно не зроблять. А найактивнішим захисником організму у імунологів вважається мигдаль.

Додавайте імбир в страви або просто жуйте його корінь, нарізаний тонкими скибочками. Це відмінний стимулятор імунітету!

Салат з морської капусти


Ламінарія - це найдавніша рослина планети, здатна накопичувати морський йод, переводячи його в органічну форму. А без йоду захисна система працювати не буде! Сприяє її зміцненню і унікальне поєднання 40 мінеральних солей з комплексом основних вітамінів (А, С, D, групи В). Щоб імунна система була на висоті, щодня з'їдайте по 1-2 чайної ложки ламінарії - сухої, консервованої, у вигляді аптечного порошку. Це допоможе убезпечити від йодного дефіциту, за яким слідує дефіцит імунний.


Солодкий перець


Всього півстручка забезпечать вас імуностимулюючим вітаміном С на добу вперед. За його змістом перець перевершує лимон і навіть чорну смородину! Він має протизапальні властивості, ефективний при застуді і бронхіті. Чим солодший стручок, тим більше в ньому вітаміну С (аскорбінової кислоти), який активізує захисні сили. Жоден інший овоч в цьому відношенні з паприкою не зрівняється. У 100 г помідорів - всього лише 20 мг аскорбінки, білокачанної капусти - 35 мг, а в болгарському перці - 139 мг.
05.01.2020
Не тільки лимон і імбир: які продукти потрібно включити в раціон восени Не тільки лимон і імбир: які продукти
Від банальних продуктів з вітамінами відмовлятися не потрібно, але можна урізноманітнити свій раціон, щоб не захворіти і завжди бути красивою.
Найкорисніші цитрусові для вашого здоров'я Найкорисніші цитрусові для вашого
Те, що фрукти корисні для здоров'я, - ні для кого не секрет. Але головними нашими «друзями» і помічниками в підвищенні захисних сил організму, в
Продукти для зниження холестерину Продукти для зниження холестерину
Навколо холестерину крутиться безліч міфів і помилок. Але, так чи інакше, це шкідлива речовина здатне провокувати проблеми з судинами і навіть їх
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив