Як схуднути до сукні і не нашкодити здоров'ю: 4 нескладних способи

Як схуднути до сукні і не нашкодити здоров'ю: 4 нескладних способи
Перед святом ми всі починаємо активно позбавлятися від зайвих кілограмів, щоб влізти в улюблений наряд або зустріти гостей в здоровому і стрункому тілі. Важливо не нашкодити собі - користуйся одним з наших методів.


Відмовся від алкоголю


Він затримує воду, провокує набряки, що відбивається на твоєму зовнішньому вигляді і вагах. Плюс, більшість напоїв дуже калорійні, а в красивих коктейлях повно цукру. Краще не налягати на ласощі перед святом – потім зможеш розслабитися.

Якщо на корпоративі чи інший передсвятковій вечірці тостів не уникнути, пий келих червоного сухого вина і більше води, щоб не допускати зневоднення.


«Налягай» на спорт


Це допоможе витрачати більше калорій і призведе м'язи в тонус - в тому самому вбранні фігура буде виглядати ще краще. Якщо ти регулярно займаєшся спортом, можеш додати в звичайну програму тренування, які активніше допомагають спалювати жир. Якщо не любиш зал, плавай - працюють майже всі групи м'язів.

Можеш збільшити навантаження простим способом - ходити по сходах, а не підніматися на ліфті, проходити частину звичного маршруту пішки. Це теж працює і допоможе наблизитися до бажаного результату.

Розгойдай метаболзім


Схуднення багато в чому залежить від швидкості обміну речовин. Прискорювати його - важливе, але непросте завдання. Повністю перебудувати роботу шлунково-кишкового тракту за стуки не вийде, але є три методи, які зроблять процес швидше без шкоди здоров'ю.


Пий мінімум 2 літри води

.
Один із прийомів їжі заміни спеціальними стравами (весь секрет в клітковині - її важко перетравлювати, організм витрачає багато енергії).
Вмикай в раціон спеції і імбир.
Виключіть дуже солоні і консервовані продукти - вони затримують воду і уповільнюють всі процеси.


Зменш добову калорійність


Кожному з нас потрібна різна кількість енергії - кількість залежить від параметрів (зростання і ваги), фізичної активності та інших факторів. Все індивідуально, але без дефіциту калорій ти не зможеш схуднути швидко.

Правильна схема: дізнатися свою цифру і скоротити її на 200-300 одиниць. Більше не потрібно - екстремальне схуднення завжди шкодить здоров'ю.

Що не можна робити


  • Голодувати. Це спровокує зриви, за які ти набереш більше, ніж планувала скинути. Крім того, може статися гормональний збій, сповільнитися метаболізм, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту - ні одна сукня не варта таких жертв.
  • Виключати сіль. Рекомендована норма - ложка на добу, яка міститься в багатьох продуктах і стравах. Менше не можна - з цього компонента організм отримує натрій. Доведено: якщо сидіти на дієті без солі, погіршиться апетит, а з поверненням солоненького (навіть в помірних кількостях), повернуться і втрачені кілограми.
  • Влаштувати чітміл. У стислі терміни він тільки нашкодить, насамперед психологічно. Знайди стійку мотивацію і йди до мети - солодким і шкідливим закусиш потім, якщо у тебе не зміняться харчові звички (це на краще, відмовитися від шкідливих продуктів в новому році - відмінна ідея).
  • Сидіти на монодієтах і інших шкідливих раціонах. Білки, жири і вуглеводи потрібні організму в будь-якому випадку, як і корисні мікроелементи. При жорсткому режимі харчування організм їх недоотримує, а вітаміни не завжди можуть заповнити його в повній мірі, що теж веде до проблем зі здоров'ям.
05.12.2019
5 правил занять спортом без шкоди для здоров'я 5 правил занять спортом без шкоди для
Спорт - це прекрасно, а займатися ним без шкоди для здоров'я - ще краще! Незнання певних правил фізичних навантажень часто стає причиною травм,
Як спалювати жир, а не м'язи? Як спалювати жир, а не м'язи?
Багато, хто займається, зацікавлені в тому, щоб знижувалася жирова маса тіла, а м'язова підвищувалася. Без цього не буде ні якісного схуднення, ні
Як правильно займатися ходьбою, щоб схуднути Як правильно займатися ходьбою, щоб
Скільки потрібно ходити для схуднення і як правильно ходити? Щоб мати ідеальну фігуру, зовсім не обов'язково знемагати годинами в задушливому
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив