Цукор
З уповільненням обміну речовин знижується здатність організму переробляти цукор, від чого ти легше поправляєшся.
Надлишок цукру може привести до зниження чутливості до інсуліну, що сприяє безпліддя. Крім того, він прискорює появу зморшок.
Сіль
Зовсім відмовлятися від неї не потрібно, але скоротити кількість обов’язково варто. Сіль здатна підвищити тиск і збільшує ризик інсульту. Особливо багато її в консервованих продуктах, тому виключи їх з раціону в першу чергу.
Алкоголь
Перш за все, він дуже калорійний. Також підвищує рівень інсуліну. Ну, і ще розпалює апетит. Особливо після нього буде тягнути на солодке, яке не кращим чином позначиться на фігурі.
Кофеїн
Він міститься не тільки в каві, але також в газованих напоях, енергетиках, чаї. Просто в різних кількостях. У будь-якому випадку, кофеїн погано діє на нервову систему, порушуючи сон. А брак сну прискорює старіння.
Сливки
Вони занадто жирні, погано впливають на вагу, серце, суглоби, роботу мозку і гормони. Додай в каву менш жирне молоко і відмовся від десертів зі збитими вершками.
Біла мука
В юності налягати на борошняне простіше, так як метаболізм швидший. Білу муку організм перетворює в глюкозу, яка легко зберігається у вигляді жиру. Ця мука очищається від всіх корисних речовин, особливо від клітковини. Тому сміливо можеш вибирати цільнозернові продукти, вони повільніше перетравлюються і допоможуть довше залишатися ситим.
Маргарин
Трансжири, які входять до його складу, погано впливають на серце і суглоби, викликаючи захворювання. Також вони порушують роботу гормонів і можуть знижувати пам’ять. А от вершкове масло з раціону виключати не потрібно. У невеликій кількості воно дуже корисно.
Ковбаса
Нітрати в її складі можуть викликати рак, натрій (а це ні що інше як сіль) провокує зневоднення, насичені жири відкладаються на талії і підвищують ризик виникнення хвороб серця.
Їжа швидкого приготування
Іноді зовсім немає часу готувати, але постарайся не зловживати стравами, які потрібно тільки підігріти в мікрохвильовці, заварити окропом або швидко запекти без необхідності щось додавати. У них міститься багато цукру, солі і хімічних добавок. Крім шкоди здоров’ю вони ще й розпалюють апетит.
Жирні соуси
Майонез, кетчуп та інші подібні соуси містять дуже багато шкідливих інгредієнтів. Один з головних – сіль. Соєвий соус не такий жирний, але часто виготовляється з ферментованої сої, яка може викликати захворювання щитовидної залози.
