8 способів залишитися стрункою у відпустці

8 способів залишитися стрункою у відпустці
Ти старанно готувалася до пляжного сезону, відмовлялася від шкідливої їжі, посилено тренувалася і, нарешті, твоя фігура придбала бездоганні обриси. Але у відпустці тебе чекають численні спокуси, здатні перекреслити всі старання і обдарувати твоє тіло зайвими кілограмами. Як уникнути цього? Дізнайся прямо зараз!


Підготуй правильний перекус


Якщо ти плануєш відправитися на екскурсію, то не забудь підготувати їжу для перекусу заздалегідь. Візьми зі шведського столу свіжі овочі, фрукти і набери в пляшку чисту воду. Це врятує тебе від атак сильного голоду, безконтрольного поїдання фастфуду і великих страв жирної їжі в ресторані. Банан або натуральний йогурт не зашкодять твоїй фігурі і наситять до наступного прийому їжі.

Рух у воді замість лежання


Лежання на пляжі, звичайно, розслабляє, але набрати таким чином зайві кілограми не складе труднощів. Тому краще чергувати пасивний пляжний відпочинок з активним плаванням, дайвінгом, грою в волейбол. Рух активізує метаболізм і спалить всі з'їдені на сніданок калорії.

Фрукти замість морозива


Що може бути смачніше морозива в жарку погоду? На жаль, в холодному десерті багато жиру і цукру, тому краще замінити його фруктами. У зоні відпочинку обов'язково знайдеться намет з домашньою динею, кавунами, ягодами та іншими корисними продуктами. Але якщо ти не в силах відмовитися від морозива, то хоча б не їж його часто. Один раз в 3-4 дня - максимум для цього калорійного десерту.


Вода замість солодких і газованих напоїв


Цього правила бажано дотримуватися не тільки у відпустці, а кожен день звичайному житті. Газовані напої та соки містять багато цукру і калорій. Наприклад, літр улюбленої багатьма Coca-Cola "дарує" своїм шанувальникам аж 370 калорій! Ці калорії виключити дуже легко - достатньо замість цього напою пити чисту воду. Вода - могутній помічник в боротьбі із зайвою вагою. Вона вимиває токсини, омолоджує, дарує гарне самопочуття. Корисних властивостей води неймовірно багато, вона воістину чарівна. Але якщо тобі нудно пити несмачну воду, то додай в неї ягоди, часточку лимона, листок м'яти, кубики льоду або шматочки фруктів. Така вода не тільки освіжає в спеку, а й постачає організм вітамінами.


Насолоджуватися відпусткою


А навіщо ще їхати у відпустку? Не працювати ж! Це так, але після рясного прийому їжі деякі органи твого тіла посилено працюватимуть: шлунок, печінка, підшлункова залоза, кишечник. І щоб переварити смачні страви шведського столу, організму потрібно багато сил. Замість того, щоб радісно помчати на екскурсію, ти ляжеш на шезлонг з почуттям тяжкості і втоми. Тому не дозволяй їжі зіпсувати відпустку і позбавляти тебе нових вражень.


Уникати «all Inclusive»


«All Inclusive» практичний, так як тобі не доводиться думати про пошук і приготування їжі. Але при цьому він схиляє до надмірного споживання їжі і напоїв: між рясними сніданком, обідом і вечерею пропонуються перекушування, які, звичайно ж, захочеться спробувати. Тим більше, якщо вони оплачені. При бронюванні номера краще відмовитися від «all Inclusive» і вибирати ресторанчики місцевої кухні. Ти не будеш прив'язана до готелю і дізнаєшся кулінарні традиції регіону, а фігура залишиться стрункою.

Відмовитися від алкоголю


Складно не випити склянку холодного пива на пляжі або келих вина за вечерею. Однак не варто забувати, що спиртні напої - самі що ні на є справжні калорійні бомби. Коктейлі нашпиговані цукром, пиво - дріжджами. Крім того, алкоголь пригнічує метаболізм. Але як бути, якщо в регіоні проводяться смачні спиртні напої? Дозвольте собі випити максимум один келих за вечерею - цього достатньо для м'якого розслаблення і збереження фігури стрункою.

Заново відкрити шведський стіл


Ти стоїш перед шведським столом і не знаєш, що вибрати? На ньому так багато смачних страв, але не всі з них хороші для здоров'я і фігури. Замість того, щоб пробувати все по трохи, вибирай найменш калорійні страви: овочеві салати, запечену грудку, нежирну рибу, каші, фрукти. Якщо дуже хочеться з'їсти щось шкідливе, то наклади собі маленьку порцію і додаткового її свіжими овочами та зеленню. Спробуй застосувати принципи роздільного харчування, і твоя фігура не заподіє тобі занепокоєнь!
Дробове харчування: в чому суть? Дробове харчування: в чому суть?
Напевно ви неодноразово чули про дробове харчування. Велика кількість прийомів їжі за день, але маленькими порціями - ось що воно собою приблизно
Що таке фітнес-тури: новий формат літнього відпочинку Що таке фітнес-тури: новий формат
Наближається пора літнього відпочинку. Вам набридло лежати на пляжі під час усієї відпустки? Ви бажаєте різноманітності і активності? Тоді вам на
6 способів спалити зайві калорії без утомливих тренувань 6 способів спалити зайві калорії без
Ми спалюємо калорії протягом усього дня, адже дихання, перетравлювання їжі і рух вимагають витрат енергії. Звичайно, регулярні спортивні вправи
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив