10 несподіваних наслідків ранкового тренування

10 несподіваних наслідків ранкового тренування
Багато з нас ходять на тренування не тоді, коли хочуть, а тоді, коли є для цього час. Адже сучасний динамічний ритм життя диктує свої умови. Але ранкові тренування можуть бути дійсно неймовірно корисними. Розповідаємо чому.


Ви швидше прокинетеся


Якими б сонними ви не були, постарайтеся все ж відірвати голову від подушки і відправитися на ранкове тренування. У процесі фізичної активності ваше тіло прокинеться, кожна клітинка насититься киснем, підніметься тонус, організм наповниться енергією. Запрацює і наш мозок, адже нейрони теж активізуються під впливом кисню. А це означає, що і весь наступний день пройде активніше і продуктивніше - як з точки зору фізичної роботи, так і з точки зору розумової.


Ви підготуєте своє серце до навантажень


Всім відомо, що серце - це те ж м'яз. Відповідно, їй теж показана фізична активність. І повірте, більшість тренувань, які проводяться в залі, так чи інакше, тренують і наше серце, в комплексі, а не ізольовано - на жаль, серцевий м'яз не біцепс, і спеціальних вправ для нього не існує. А ранкові заняття будуть позначатися на серцево-судинній системі тільки найкращим чином. Збільшується швидкість серцевих скорочень, і тому серце готується до подальших навантажень протягом всього дня.


Ви допоможете своєму травленню


Ранкові заняття «запускають» всі системи організму, не тільки мозок, м'язи, серце, але також шлунок і кишечник. Це досягається, головним чином, тим, що активізується кровообіг, а ще тим, що працює наш прес. Вправи на прес змушують активно скорочуватися м'язи в області живота. Їх скорочення і розслаблення діє на шлунок і кишечник як природний масаж. Це означає, що запускається травний процес, нормалізується робота всіх органів травлення і всього травного тракту.


Ви поліпшите тонус шкіри


Ви ніколи не помічали, якими свіжими і рум'яними виглядаєте після тренування? Так, найчастіше обличчя так і пашить жаром, а щоки нагадують червоний помідор. Але проходить трохи часу, і почервоніння відступає, а натомість залишається свіжість і тонус шкіри. Вона нібито вирівнюється, підтягується, зникають видимі недоліки, розгладжуються зморшки. Все завдяки тому ж прискореному кровообігу, адже наша шкіра теж пронизана величезною кількістю мікро-капілярів, які і насичують її клітини киснем.

Ви натренуєте дихання


Чи знаєте ви, що ресурси легких використовуються нами далеко не в повну силу? Протягом дня ми дихаємо в основному поверхнево, легко, навіть не помічаючи цього. У той час як глибоке дихання буде більш корисним і змусить тренуватися м'язи вдиху і видиху і збільшить об'єм легенів. Саме це і відбувається на тренуваннях. А ранкові тренування дозволяють запустити розслабитися за ніч легкі і зробити дихання глибшим.

Ви зміцните імунітет


Помірні фізичні навантаження відмінно впливають на захисні сили нашого організму. Будь-яка активність робить наше тіло сильніше, а імунну систему - міцніше. За своєю суттю, це загартовування, і особливо якщо займатися з ранку. Ідеальними будуть ранкові пробіжки на свіжому повітрі або плавання в басейні (можливо, навіть у відкритому водоймищі). Так до самої активності додасться елемент загартовування.

Ви знімете набряки


Як ми вже сказали вище, ранкові заняття запускають всі системи організму, в тому числі і лімфатичну. Про цю систему багато не говорять, але вона не менш важлива, ніж серцево-судинна або дихальна. Саме вона відповідає за розподіл рідини і лімфи в організмі. І тренування з ранку, завдяки тому, що вона активізує природний рух лімфи, здатне позбавити навіть від сильних набряків і вивести зайву воду з тіла.


Ви прискорите роботу мозку


У пункті № 1 ми вже сказали, що поряд з м'язами, наш мозок внаслідок фізичного навантаження і активації кровообігу теж насичується киснем. Якщо відправитися займатися з самого ранку, весь день буде продуктивнішим з точки зору розумової працездатності. Доведено, що навіть діти в школі після короткої гімнастичної перерви починають краще засвоювати інформацію і стають здатними вирішувати складні завдання.

Ви зможете приймати нестандартні рішення


З тієї ж причини, яку ми описали вище. А ще тому, що в процесі фізичної роботи нашого тіла в організмі виробляється достатня кількість серотоніну. Цей гормон прийнято називати гормоном щастя - він здатний діяти в якості природного антидепресанту, який виділяє саме наше тіло. А відсутність стресу провокує новий виток думки і активізує здатність приймати більш швидкі, точні і навіть нестандартні рішення.

Ви зміцните пам'ять


Будь-яка рухова діяльність провокує утворення нових нейронів, і не стільки в усьому мозку, скільки в певній його області - гіпокампі. Саме ця зона відповідає за нашу пам'ять - усунення непотрібної інформації і відкладання потрібної, звільнення і утворення «поличок» для відкладання спогадів, здатність засвоювати і запам'ятовувати нову інформацію.
EMS-тренування: прибираємо жир за допомогою ... електрики EMS-тренування: прибираємо жир за
Напевно ви вже бачили щось подібне: людина, обвішаний присосками з тягнуться від них проводками, намагається виконувати традиційні тренувальні
Що таке памп фітнес (pump fitness)? Що таке памп фітнес (pump fitness)?
Не так давно в «моду» увійшов новий вид фітнесу, званий памп-фітнесом (pump fitness). Це - силові вправи і елементи кардіо, сплановані таким чином,
Прихована користь вечірніх тренувань Прихована користь вечірніх тренувань
Час вашого тренування буде залежати від багатьох факторів. В першу чергу, це режим дня, наявність суворого графіка роботи або навчання, інші
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив