Найкорисніші цитрусові для вашого здоров'я

Найкорисніші цитрусові для вашого здоров'я
Те, що фрукти корисні для здоров'я, - ні для кого не секрет. Але головними нашими «друзями» і помічниками в підвищенні захисних сил організму, в сприятливий вплив на серце, судини і травлення, будуть цитрусові. Розбираємося докладніше, які ж з цих фруктів будуть найкориснішими для здоров'я.


Апельсин


Яскравий як сонце апельсин - не дарма його порівнюють саме з цим світилом. Апельсин здатний зігрівати наше тіло зсередини, і це зовсім не мовний зворот, а реальний факт. Взимку апельсин варто включати в раціон, так як він наповнює організм енергією і сприяє нормальному теплообміну. В апельсині - велика кількість флавоноїдів, які благотворно впливають на захисні сили організму, захищають нас від стресів, а клітини нашого тіла - від окислення. І, звичайно ж, тут багато вітамінів: група В, С, вітамін К, А і багато інших. Є тут і мінерали, і пектини, і клітковина, яка так необхідна для нормалізації травлення. Якщо у вас запор, з'їжте 1-2 апельсина на ніч, і на наступний день кишечник очиститься. Це - заслуга саме клітковини. І, звичайно ж, не забувайте про апельсинові фреші: вони здатні покращувати обмін речовин, стимулювати розщеплення жирових клітин, знижувати рівень холестерину.

Мандарин


Традиційно мандарини їдять, звичайно ж, без шкірки. Однак найбільша кількість корисних речовин в цьому цитрусовому фрукті міститься саме в шкірці. Її не потрібно їсти сирою - можна приготувати відвар або настій зі свіжої або сушеної скоринки, додати її в компот або морс, або ж зробити мандариновий фреш з неочищених плодів. Він буде більш гірким, ніж сама м'якоть, але ця гіркота пояснюється наявністю в шкірці ефірних масел, які нормалізують травлення, сприятливо впливають на стан шкіри (очищають її від запалень) і навіть на нашу нервову систему. Якщо ви часто піддаєтеся стресам, відчуваєте тривожність і дратівливість, втома або апатію, заварюйте на ніч трав'яний чай разом з сушеної мандариновою шкіркою. А ще в цьому помаранчевому фрукті - багато бета-каротину, який благотворно впливає на зір, на стан зорового апарату та здоров’я шкіри.

Лимон


Лимон неймовірно популярний як ефективний засіб проти простудних захворювань. Довгий час вважалося, що лимон має багато вітаміну С. Однак вчені готові довести, що цього вітаміну міститься більше в листовому салаті або болгарському перці, наприклад. Чому лимон все ж буде ефективним при застудах? Все завдяки його потужним антибактеріальним властивостям, а зовсім не вітаміну С. Профілактика застуд із застосуванням лимона буде малоефективною, але якщо ви вже захворіли, достатня кількість лимона (можна їсти часточки навіть зі шкіркою), зможе полегшити перебіг хвороби, і ви швидше видужаєте. До того ж, в лимонах є вітаміни групи В і багато корисних мінеральних сполук - калій і кальцій, магній і фосфор, залізо і цинк.


Лайм


Темно-зелений лайм відрізняється від лимона більш складним і трохи незвичайним смаком, а також тим, що він менш кислий. Головне достоїнство лайма - велика кількість калію в його соку. У поєднанні з достатньою кількістю вітаміну С, сік лайма благотворно впливає на судини, роблячи більш еластичними їх стінки і одночасно зміцнюючи їх. Фруктові кислоти в лаймі також допомагають засвоюватися залозу з інших продуктів, тому варто включити лайм в раціон, якщо у вас спостерігається брак заліза. Якщо вам необхідно ефективне, але щадне і натуральне проносне, приготуйте напій з води, соку лайма і чайної ложки солі. А ще лайм сприяє травленню, лікує гастроентерологічні хвороби і захворювання нирок, зміцнює імунітет, захищає очі від старіння, бореться з нежиттю і простудними захворюваннями.

Грейпфрут


Напевно багато хто цього не знає, але головне достоїнство грейпфрутів - це їх тривале зберігання. Вони дійсно пролежать довше, ніж апельсини, мандарини і навіть лимони. Причина криється в достатку дубильних речовин (від чого смак грейпфрута терпкий і гіркуватий), які ще й благотворно впливають на наш організм, усуваючи запалення і борючись з інфекціями і вірусами. Грейпфрут нормалізує кров'яний тиск (в основному, знижує), сприяє профілактиці атеросклерозу, зменшує кількість шкідливого холестерину в крові. У цьому цитрусовому фрукті є особлива речовина - синефрін, яка дозволяє ефективніше розщеплювати жирові клітини, збирати їх воєдино і виводити з організму з більш високою швидкістю. Так що грейпфрут сміливо можна включати в свій раціон тим, хто худне.
Які напої і продукти вживати для спалювання жирів? Які напої і продукти вживати для
Натуральне, збалансоване і повноцінне харчування - це основа нашого здоров'я і красивої фігури. А ще правильно підібрані продукти і напої дозволяють
Продукти для зниження холестерину Продукти для зниження холестерину
Навколо холестерину крутиться безліч міфів і помилок. Але, так чи інакше, це шкідлива речовина здатне провокувати проблеми з судинами і навіть їх
Найкорисніші горіхи для нашого організму Найкорисніші горіхи для нашого організму
Багато хто любить горіхи, і вони бувають самих різних сортів. Але головна користь цих натуральних продуктів - у високому вмісті корисних жирів,
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив