Як прокинутися, щоб ранок був добрим

Як прокинутися, щоб ранок був добрим
Прокидайтеся поступово, потягніться і організм вже почне виробляти ендорфіни. Позіхніть - це буде своєрідна дихальна гімнастика. Приємно і корисно тримати біля ліжка що-небудь смачненьке. Відразу після пробудження пожуйте, наприклад, іриску і мозок зрозуміє, що пора прокидатися і снідати. За методом японських буддистів можна також відразу після пробудження випити склянку прохолодної води.

Допомагає прокинутися позитивний настрій. Зателефонуйте одному з батьків, підійміть настрій і їм. Посміхніться, нарешті. Не страшно, якщо посмішка вийде натягнута, в мозку все одно спрацює сигнал про те, що «все добре».


Ті, хто вранці не чують будильник, об'єднуються на тематичних сайтах і будять один одного дзвінками з різних кінців країни.

Допитливість розуму народжує і дивні методи підйому, наприклад, зіштовхнути самого себе з ліжка. Кажуть, з часом виробляється рефлекс падати з ліжка при звуці будильника. Головне, заздалегідь подбати про м'яку посадку.

Є способи і радикальніше. Наприклад, завести вихованця. Голодна кішка здатна розбудити кого завгодно, а сита намуркоче вам гарний настрій на цілий день вперед.

Або спробуйте запрограмувати два будильника. Нехай один лежить поруч з ліжком і грає приємну мелодію. Його можна буде вимкнути і поспати ще хвилиночку. Другий встановіть голосніше і покладіть у ванній. Нехай він грає мелодію, яку захочеться швидше вимкнути. З ранку найскладніше - дістатися до душа, а ви це зробите автоматично. По дорозі запаліть світло і розкрийте кватирку, а відразу після банних процедур приберіть ліжко, щоб не було спокуси прилягти на доріжку.

Отже, ми вже у ванній, але все ще спимо. Пам'ятайте пораду про контрастний душ? Можна обійтися без нього. Якщо з самого ранку встати під холодну воду трохи покращиться кровообіг, але заряду бадьорості на весь день ви не отримаєте. Корисніше поніжитися під гарячим душем, а коли організм зігріється, можна зробити воду прохолодніше.

Підбадьорить цитрусовий або м'ятний гель для душу. А якщо додати в нього кавову гущу, ранкові лазневі процедури стануть ще ефективніше, тому що кофеїн легко засвоюється через шкіру. Розбудить мозок і невелика ранкова зарядка. Поки чистите зуби, згадайте вірш або спробуйте порахувати в умі тризначні числа.

Підбадьорилися, і тепер саме час зарядитися енергією. Дивно, але щільний сніданок сприяє зниженню ваги - ви заспокоюєте свій апетит, а отримані калорії швидко спалюються. Замість чаю або кави можна заварити корінь імбиру. Для цього просто потріть його на тертку, залийте окропом і додайте за смаком мед і лимон. Такий напій рятує від застуди, тонізує, сприяє кровопостачанню мозку і знімає втому. Якщо не уявляєте ранок без кави-дотримуйтесь традиції. З ранку її краще пити з вершками. Виходить дуже ситний і поживний сніданок - не дарма кава з вершками довгий час вважали окремою стравою, а не напоєм. Головне, щоб вона була гарячою.

Температура, вона теж має значення. І або ви берете у себе енергію, коли їсте щось холодне, або ви берете собі енергію, коли їмо щось гаряче. Якщо ви хочете отримати енергетичний заряд бадьорості, то це повинно бути щось більш солодке, більш жирне, більш тепле і більш вітамінізоване.

Хочеться чогось екзотичного? Приготуйте сніданок за рецептом техаських ковбоїв. У склянку томатного соку додайте столову ложку цукру і дрібку чорного перцю. Все ретельно перемішайте. До напою можна додати бутерброд: в булку-багет покладіть омлет і тонку скибочку підсмаженої яловичини. Після такого сніданку сон зніме як рукою.

А для тих, хто не звик снідати, є рецепт ранкового "мохіто": ввечері залийте окропом половинку лимона або лайма і додайте листя м'яти. У гарячому вигляді вийде екзотичний чай, а в холодному - тонізуючий напій.

А на доріжку з'їжте м'ятний льодяник. І тепер дійсно - з добрим ранком!
Як розставити меблі в дитячій кімнаті? Якщо дитяча маленька, як створити комфорт Як розставити меблі в дитячій кімнаті?
Якою б великою була площа дитячої кімнати - її завжди здається мало. Адже на одній території потрібно вмістити спальне місце, куточок для творчості
35 помилок при ремонті квартири - більше ніколи так не зроблю! 35 помилок при ремонті квартири -
Типові помилки при ремонті квартири - не допускайте їх! На жаль, лише закінчивши в своїй новій (або старої) квартирі ремонт, ми розуміємо, що
Як вибрати покривало на ліжко в спальню правильно - всі секрети вибору покривала і оформлення ліжка Як вибрати покривало на ліжко в спальню
Спальня є не просто приміщенням в квартирі, а особливим простором, для якого правильна атмосфера - це гарантія комфортного відпочинку і релаксації.
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив