Як захиститися від травм

Як захиститися від травм
У поході, на дачній ділянці, на пляжі і навіть у себе вдома, всюди ми можемо отримати травму. Як зменшити ризик і що робити, якщо уникнути неприємності не вийшло?

Влітку вивихи, розтягнення і переломи виникають чи не частіше, ніж в пору ожеледі. Просто тому, що в теплу пору року ми більш активні і при цьому менш обережні.


Дивись, як я вмію!


Думаєте, якщо ви не дружите зі спортом, то від травм захищені? Швидше навпаки - адже нетренований організм схильний до більшої небезпеки. До речі, спортивний травматизм становить всього від 2 до 5% від загального травматизму (побутового, вуличного, виробничого). А переважна більшість пошкоджень дорослі люди отримують в побуті (69,9% випадків). На другому місці - вуличні травми (19,6%). На третьому - нещастя, які сталися на виробництві (4,1%).
У всіх видах травматизму чоловіки лідирують (особливо у віці 20-49 років). Жінки, як істоти більш обережні, значно поступаються їм в цьому сенсі.

Недарма ж кажуть, що більшість бід починається зі слів: «Дивись, як я вмію!» Чим людина молодше, тим вище ризик. Так, 18-25-річні травмуються в 4-5 разів частіше, ніж ті, кому за 40. З роками чоловіки обережніше, але все одно обганяють слабку стать (побутові травми у них зустрічаються в 3-4 рази частіше, ніж у жінок). Ймовірно, це пов'язано не тільки з тим, що сильна стать більше схильний до ризику, але і з тим, що частіше зловживає спиртним, що безпосередньо пов'язано з небезпечною поведінкою.

У жінок пік травматизму припадає не на молоді, а на зрілі роки - 30-59 років. І це теж зрозуміло: зайва вага, вікові захворювання суглобів і хребта роблять перш граціозних дам важкими і неповороткими. А якщо при цьому жінка ще й носить взуття на високих підборах і має багато жиру в області живота, що призводить до зміщення центру ваги, то ризик побутових травм суттєво зростає.

Без різких рухів!


Також велике значення має відсутність регулярної фізичної активності. Адже не секрет, що у людей, що займаються йогою або іншими корисними для скелета, зв'язок і м'язів видами спорту, є імунітет від травм.

Дуже небезпечні раптові заняття спортом. Припустимо, цілий рік людина вела сидячий спосіб життя і раптом на відпочинку вирішила пограти в пляжний волейбол. Приступаючи до гри нерозігріті, легко травмуватися. Так що збільшуйте свою фізичну активність поступово: більше ходіть пішки, гуляйте з дітьми і собаками, плавайте в басейні. Не доводьте себе фізичними вправами до знемоги - неконтрольована в м'язах кількість молочної кислоти, коли неможливо підняти ні руки, ні ноги, - це погано. Біль має бути легка, приємна. До навантаження необхідна розминка, щоб м'язи розігрілися. А після занять - розтяжка.

У травмпункт або в «швидку»?


Найчастіші травми у дорослих - вивихи та розтягнення нижніх кінцівок (голеностоп і колінний суглоб).

При будь-якому пошкодженні голеностопа буває набряк. Тому набрякання цього місця - ще не привід для паніки. Але якщо кінцівка не деформована, то з набряком, запаленням і болем в перші два дні можна спробувати впоратися самостійно.

Але набряк коліна вже небезпечний. Тут треба переконатися, що немає випоту (скупчення рідини або крові, яку потрібно відкачати). Якщо при подібній травмі ви не можете спертися на хворе коліно - терміново йдіть до травматолога.

А ось сильний біль в забитому лікті пояснюється не підвищеною небезпекою такої травми, а тим, що там проходять 2 нерва - стовбуровий і ліктьовий. Набряк їх здавлює - і виникає сильний біль. Якщо лікоть, нехай і з працею, можна зігнути-розігнути до кінця - добре, інакше поспішіть до травматолога (мабуть, є травма кісток або зв'язок).

Біль в місці травми - це нормально. Але коли вона нестерпна, не вщухає в спокої і не знімається знеболюючими, то все-таки потрібно звернутися до лікаря. Також не слід проявляти самодіяльність, якщо стопа або вся кінцівку вивернута в сторону, значить, є вивих або перелом.

Черепно-мозкові травми у дорослих трапляються, на щастя, рідше, ніж травми ніг. Але якщо таке сталося, важливо зрозуміти, як діяти: полежати пару днів вдома з крижаною бульбашкою на голові або негайно звертатися до нейрохірурга.

Спеціалізована допомога необхідна, якщо при травмі голови виникли:
  • втрата свідомості;
  • провали в пам'яті, сильна забудькуватість;
  • нестерпний головний біль;
  • блювота, не пов'язана з прийомом їжі.

При таких симптомах краще відразу ж викликати «швидку». Самим їхати в лікарню не варто, тому що нейрохірурги є не скрізь.

Новий друг краще старих двох


Для зняття набряку і болю краще віддати перевагу місцеві знеболюючі препарати з категорії нестероїдних протизапальних засобів (НПЗЗ). Вибираючи між маззю, гелем і кремом, пам'ятайте, що жирова основа крему допомагає йому майже повністю проникнути через шкіру і повноцінно боротися з набряком і болем. Починати використовувати НПЗЗ потрібно на 2-й день після травми. Причому краще вибирати не старі, перевірені часом препарати, які можуть бути недостатньо ефективні і безпечні, а максимально нові ліки останнього покоління (у них менше побочки і працюють вони краще).

Біль і набряк повинні піти одночасно. Якщо набряк пішов, а біль залишився, значить, щось пішло не так і вам пора до лікаря.

НПЗЗ для внутрішнього застосування потрібні, тільки якщо біль настільки сильна, що не дає зосередитися на повсякденних справах і не дозволяє заснути. Але ці препарати повинен призначити тільки лікар, при цьому пояснивши можливі побічні ефекти. Щоб уникнути небезпечних наслідків не слід перевищувати дозу таких ліків і приймати їх довше рекомендованого курсу.

Важливо
Велика помилка - розігрівати пошкоджене місце. Ніякого тепла і розтирань бути не повинно! Це призводить до розширення судин, що лише підсилює набряк і біль. Такі засоби хороші тільки на етапі реабілітації, коли потрібно розтягувати сухожилля після довгої вимушеної нерухомості.


Бинтувати місце травми потрібно не раніше ніж на третю добу, але робити це треба без натягу, щоб не передавити вени, - в запах, але не в натяг, щоб на шкірі не залишалося слідів, рубчиків.

Цікаво
Найменше побутових травм трапляється в середу і четвер. Самі травмонебезпечні, за статистикою, дні - вихідні, свята, а також понеділок і вівторок. Протягом дня піки травматизму спостерігаються в 12.00-14.00 і в 18.00-24.00.

Онколог - про літні небезпеки Онколог - про літні небезпеки
Будь-яке онкозахворювання розвивається не за день-два, а роками. Це не апендицит. Тому у людини є можливість спостерігати за собою. Дочекавшись,
Міфи про мозок, в які потрібно перестати вірити Міфи про мозок, в які потрібно
Людський мозок - це дуже складна система, яку до сих пір вченим не вдалося вивчити повністю. З кожним роком робляться все нові і нові відкриття про
Причини і ознаки безпліддя у жінок і чоловіків Причини і ознаки безпліддя у жінок і
Сьогодні проблема безпліддя спостерігається як у жінок, так і у чоловіків. Першою ознакою є відсутність дітей при регулярних інтимних відносинах без
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив