Все бісить. Чому ми стаємо агресивними і що з цим робити

Все бісить. Чому ми стаємо агресивними і що з цим робити
Чи потрібно пригнічувати агресію і як її приборкати, розповідає психолог.

Побутові конфлікти часто починаються з дрібниць: хтось когось випадково зачепив сумкою, колега «Не так подивився і не те сказав», продавщиця в магазині була «не дуже люб'язна», водій на дорозі підрізав, випадковий перехожий ненароком наступив на ногу і т. д. Іноді все закінчується словесної перепалки з умовним «кривдником», але може дійти і до важчих наслідків.


Нормальна реакція


Агресія - один з видів реакції на стресові переживання. До ГСР (гострі стресові реакції) також відносяться: рухова активність, плач, нервове тремтіння, ступор. По суті, це нормальна реакція на ненормальні обставини, які відбуваються з людиною. А так званих ненормальних обставин останнім часом стає все більше і більше. Навіть якихось десять років тому картина була абсолютно іншою. Швидкий темп життя не дає нам повноцінно відпочивати, ми мало спимо, їмо їжу, яка не здатна заповнити наші сили, годинами стоїмо в пробках - природно, ресурси організму виснажуються, і людина починає вибухати через дрібниці: хтось наступив на ногу в годину пік, а він готовий влаштувати бійку.

Але далеко не у всіх такий стрімкий темп життя?

Звичайно, але не забувайте також про вплив ЗМІ, які створюють інформаційне поле для мільйонів людей. Зараз є величезна кількість каналів, вони змагаються між собою і намагаються стати лідерами за допомогою агресивних новин. А більшість людей хлібом не годуй, дай тільки подивитися що-небудь таке. Припустимо, у вас є проблеми на роботі, труднощі в особистому житті, а тут ще показують якийсь сюжет про сімейний конфлікт, де чоловік б'є дружину. Людині з нестійкою псікіхой здається, що це нормально і так теж можна поступати.

ЗМІ не говорять, що це нормально, вони, скоріше, констатують факт того, що сталося.
Звичайно, не говорять, але людина цілком може подумати, що всі живуть саме за таким сценарієм. Аналогічного ефекту іноді призводять якісь жорстокі фільми: якщо ви при перегляді включаєтеся в процес і переживаєте, виробляється гормон стресу кортизол. Уявіть, ви подивилися фільм, потім кримінальні новинни, вийшли на сходовий майданчик, а там сусіди з'ясовують стосунки. Всі ці події складаються як пазли і здаються вам природними. В таких умовах ростуть діти з спотвореним уявленням про те, що добре, а що погано. Подивіться, що роблять сучасні підлітки: б'ють вчителів, знущаються один з одного і т. д. Буквально 20 років тому такі речі якщо і відбувалися, то були одиничними випадками, а зараз вони часто повторюються.

«Багаті» і «щасливі»


Сильне розшарування доходів населення впливає на зріст агресивності?
Звичайно, ти постійно дивишся на інше, краще життя, і здається, що воно зовсім поруч, ти теж так можеш. Але коли людина намагається один раз, другий, третій, а досягти бажаного не виходить, вона починає злитися і проявляти агресію.

Особливо багато «багатих» і «щасливих» людей можна знайти в соціальних мережах, наприклад, в Instagram. Врівноважені, дорослі особистості розуміють, що це всього лише красива картинка, і не факт, що в реальному житті у людини все добре. Але підлітки і психологічно незрілі люди цього не усвідомлюють, а значить, потенційно можуть відчувати стрес і, як наслідок, вести себе агресивно.

Хто ще в зоні ризику?
Люди з нестійкою нервовою системою. Але тут треба уточнити, що ваша реакція на стрес багато в чому продиктована генами, хоча, звичайно, її можна нівелювати вихованням. Також в зоні ризику люди з синдромом хронічного стресу, наприклад, офісні співробітники. І люди будь-яких інших професій, у яких на роботі «добрі» колеги, нездорова конкуренція, конфлікти. Природно, рано чи пізно вони будуть проявляти агресію, можливо, не тільки по відношенню до оточуючих, але і по відношенню до себе теж.

Таке відчуття, що ніхто не застрахований?
Звичайно, від стресу не втекти. Але питання полягає не в тому, що відбувається, а як ми справляємося зі складною ситуацією. Якщо у вас стійка нервова система, ви задоволені життям, навряд чи ви будете вести себе агресивно. Люди у віці старше 35 років менше схильні до стресів, оскільки зазвичай вони вже отримали професію, визначилися з улюбленою справою, їхні діти вже підросли, є усталений шлюб, коло друзів, з якими комфортно і т. д. Це більш-менш налагоджене життя. У них немає вагомого приводу проявляти агресію до оточуючих. Але давайте намалюємо іншу картинку: людина кожен день прокидається з думкою про ненависну роботу, кредити, проблеми з дітьми і т. д. У неї маса причин, щоб «вибухнути», і добре, якщо цей стан просто виллється в словесну перепалку з якоюсь людиною.

Від чого залежить рівень агресії?
Тут є три фактори: генетика, виховання і оточення. Якщо людина живе в глибинці, де абсолютно нормальним вважається битися стінка на стінку, дівчатка тягають одну одну за волосся, природно, він буде вести себе відповідним чином, інакше його вважатимуть слабаком, і він сам стане об'єктом агресії.

Припустимо, людина стала помічати за собою підвищену агресивність, і це триває не день, і не два, а місяць і більше. Який часовий проміжок говорить про те, що це ненормально?

Якщо ви більше двох місяців постійно перебуваєте в агресивному стані, то, швидше за все, що щось іде не так, і потрібно звертатися до фахівця. Ще дуже важливо розуміти, чому ви на взводі. Припустимо, ви переживаєте розлучення, тоді тут більш-менш зрозумілі витоки, але коли у вашому житті на перший погляд все добре, а ви кожен день хочете з ким-небудь посваритися, варто, знову ж таки, звернутися до психолога.

Чи потрібно пригнічувати агресію?
Придушення в принципі шкідливо, але якщо ви не будете придушувати своє бажання, наприклад, вдарити жінку в метро, яка наступила вам на ногу, ні до чого хорошого це точно не приведе. Тому в даному питанні я б рекомендувала керуватися здоровим глуздом і просто не порушувати закон. Агресія, яка не завдає шкоди вам і оточуючим, має право на існування, ну подумаєш, вилаявся собі під ніс, головне, щоб ніхто не постраждав.

А якщо приборкати агресію не виходить, куди її тоді подіти?
Іноді банально треба виговоритися серед свого оточення, яке вас зрозуміє і підтримає, а не на вулиці, шокуючи незнайомих людей.

Як реагувати на агресію незнайомця?

З незнайомцями краще не вступати в агресивний контакт - ви ж не можете знати напевно, що лежить у нього в кишені або сумці. Можливо, там пістолет, або людина просто кинеться на вас з кулаками. Не треба відповідати на провокацію, намагайтеся або уникнути спілкування, або зберігати спокій. Якщо ви все ж відповідаєте, то віддавайте собі звіт в тому, що агресор може виявитися сильніше вас або бути психічно нездоровим, тоді і попиту з нього ніякого не буде.

Типова ситуація: в транспорті якась агресивна пасажирка вас штовхнула, але ви самі на взводі. Хіба в такій ситуації можна промовчати, зберегти спокій?

Якщо хочете, то відповідайте, скільки душа забажає. Але просто вашу проблему це не вирішить, легше не стане. Ще раз повторю: агресія не виникає просто так, це реакція на якісь обставини. Коли вас постійно все дратує, ви роздратовані, хочете комусь зробити погано, це означає, що щось у вашому житті йде не так. Гармонійний людина не буде кидатися на оточуючих з кулаками і матом. Агресію на ненормальні обставини можна пояснити, але якщо все добре, а ви хочете накричати на когось або стукнути, це до норми не має ніякого відношення.

Що допомагає впоратися зі стресом і агресією?

Часто опорою може стати сім'я, діти. Сімейний людина зазвичай більш стабільна і легше справляється зі стресом. Здоровий спосіб життя, фізичні навантаження, правильне харчування, достатній відпочинок і хороший сон - теж прекрасний спосіб. Нагадаю, що чоловікам потрібно спати не менше 7-8 годин, жінкам - 8-9. Відсутність повноцінного сну абсолютно точно підвищить вашу агресивність. Також потрібна регулярна відпустка, кожні три місяці людина повинна змінювати обстановку в ім'я власного здоров'я. Якщо у вас немає можливості довго відпочивати, їдьте хоча б на вихідні, відволікайтеся від звичного ходу життя. А ще пускайте в хід вітаміни, наприклад, всім відомий риб'ячий жир, заповнюйте нестачу сонячного світла і не забувайте про хобі.
Прокрастинація - що це за стан і що з нею можна зробити? Як змусити себе діяти і досягати цілей Прокрастинація - що це за стан і що з
Якщо ви не можете зібратися і взяти себе в руки, щоб зробити якісь важливі для вас речі і справи, а постійно відкладаєте їх на потім, то у вас
Як проявляються панічні атаки, і чому вони з'являються? Як проявляються панічні атаки, і чому
Про існування панічних атак, як явища, до сих пір не знають багато людей. Включаючи тих, хто з ними стикається - але, з різних причин, не йде до
5 цікавих професій для сучасної дівчини 5 цікавих професій для сучасної дівчини
Що буває, коли дівчина не знає, ким хоче стати? Правильно, йде вчитися на бухгалтера, маркетолога або банківського працівника. Ці професії ще з
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив