Остеохондроз: профілактика, поки не боляче!

Остеохондроз: профілактика, поки не боляче!
Сидяча робота і пасивний спосіб життя - найкращі друзі остеохондрозу.

Ломота в спині і болі - його вірні супутники. Все це відбувається в результаті змін хрящової структури хребта. Позбутися від такої напасті непросто, набагато легше профілактувати її. У цьому допоможуть прості вправи, які допоможуть запобігти біль у спині і знімуть втому. Так ось, дещо про них!


Для чого це потрібно?


Вправи, профілактующі остеохондроз, зміцнюють м'язовий корсет спини. Це запобігає розвитку остеохондрозу. Варто відзначити, що всі ці вправи є фізіологічними, для їх виконання не потрібні обважнювачі. Тому після них не наступають крепатура і відчуття втоми.


Проти поперекового остеохондрозу


  • Стати рівно і розмістіть руки на стегнах. Виконуйте руху тазом вперед і назад. Зробіть 10 повторів в обидві сторони.
  • Опустіться на коліна, витягніть руки вперед. Зробіть 10 нахилів з рівною спиною, тримаючи руки паралельно підлозі.
  • Ляжте на спину. Зігніть ноги в колінах. Притисніть коліна до грудей, потім поставте ноги на стопи. Повторіть так 10 разів.



Проти шийного остеохондрозу


  1. Ляжте на бік. Підніміть голову і протримаєте її в такому положенні протягом 5-ти секунд. Здійсніть 6 повторень.
  2. Ляжте на живіт, руки складіть на потилиці. Піднімайте голову, чинячи опір руками. Проробіть так 6 разів.
  3. Ляжте на спину. Під голову покладіть жорстку подушку. Постарайтеся якомога сильніше натиснути на неї головою. Проробіть так 6 разів, затримуючись в підсумковому положенні на 5 секунд.

Бережіть своє здоров'я!
Косі м'язи живота: вправи для дівчат і чоловіків Косі м'язи живота: вправи для дівчат і
Пропорційність - головна ознака гарної фігури. Фахівці відзначають, що при оцінці фізичної форми людини в першу чергу кидаються в очі м'язи живота.
Ефективні вправи для схуднення стегон і ніг Ефективні вправи для схуднення стегон і
Я пробувала різні дієти і вправи для схуднення стегон і ніг. Допомогли не всі. Кращі методи я взяла на озброєння. Результат своїх «досліджень» з
Вправи від втоми для дітей і дорослих Вправи від втоми для дітей і дорослих
Довге сидіння, особливо в одній позі, сковує м'язи, і їх треба розслабити, розтягнути. Якщо дитина швидко втомлюється і / або погано засинає,
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив