Здоровий одяг: правильний наряд для спорту

Здоровий одяг: правильний наряд для спорту
Активний спосіб життя вимагає відповідного одягу.
Наряд грає не тільки естетичну, але також практичну роль, впливаючи на якість дозвілля, спортивних тренувань і здоров'я. Правильний підбір спортивного одягу особливо принциповий для жінок. Власне, в що взутися й одягтися?


Дизайн і матеріали


Вибирайте спортивний одяг не тільки за кольором і дизайну, але також по його практичне призначення. Кожен вид спорту має свої особливості, які передбачені в спеціалізованих предметах гардероба.

Пробіжки


Для пробіжок підійде будь-який спортивний костюм. Декор на ньому не стане перешкодою для занять. Для кожного типу погоди потрібно передбачений комплект. У холодну погоду для збереження теплообміну і нормальної циркуляції крові необхідно надягати шапку. Підходящу модель можна відшукати в магазинах зі спортивними товарами.

Пілатес


На заняття пілатесом слід прихопити зручний спортивний одяг з бавовни. У такому костюмі найкомфортніше виконувати вправи і асани цих курсів.

Тренажерний зал


Для тренувань у тренажерному залі найкраще підходить одяг з вологопоглинаючої синтетики. Як правило, вправи на тренажерах стимулюють підвищене потовиділення. Під його впливом бавовняний одяг стає важчим і заподіює дискомфорт. Віддавайте перевагу закритим костюмах. Це необхідно для дотримання гігієнічних норм. Справа в тому, що тренажерами користується велика кількість людей. Прямий контакт з шкірою може викликати алергічну реакцію.

Фітнес


Тут також доведеться попітніти і активно порухатися. Заняття на тренажерах обмежені в дії, на відміну від фітнесу. Одяг для таких занять не повинен обмежувати рухи. Підбирайте синтетичному еластичну одягу. Топи і короткі шорти стануть відмінним комплектом для таких занять.

Спеціально для дам


Важливим елементом дамського спортивного костюма служить правильно підібраний бюстгальтер. Справа в тому, що жіночі груди не призначені для спорту. Вони не мають достатньої кількості м'язів, щоб підтримувати свої обсяги в статичному положенні при активних рухах. В результаті відбувається розтяжка шкіри, молочних залоз і зв'язок. Бюст повністю втрачає форму.

Дослідження показали, що амплітуда рухів грудей під час бігу становить 15 см.

Тому, щоб зберегти здоров'я і красу бюста, необхідно носити на тренування спеціальний спортивний бюстгальтер. Це важливо в тому числі для дам з мініатюрними обсягами нульового розміру.

Спортивний бюстгальтер представлений в двох типах моделей: топ і чашечки. Бюст з чашечками більше підходить для власниць нульового і першого розмірів грудей. Бюстгальтери на тонких бретелях ефективні тільки для дам з вищевказаними розмірами. Спортсменкам з більш об'ємними формами варто віддавати перевагу моделям з широкими лямками.

Бюстгальтер повинен фіксуватися щільною і широкою гумкою під грудьми. Віддавайте перевагу моделям з синтетичних вологовбирних тканин. Перед покупкою приміряйте бюстгальтер, він повинен щільно притискати груди.

Дещо про взуття


Правильний підбір кросівок не менш важливий, ніж вибір одягу. Здійснювати його варто ввечері. Причина в тому, що до вечора ноги злегка набрякають під впливом денних навантажень і втоми. Те ж саме може статися під час тренування, і кросівки не повинні стискувати рухів.

Для активних видів спорту варто підбирати кросівки з сіткою. Вона забезпечує вентиляцію стоп, запобігаючи їх перегрівання і пітливість.

Для бігу беріть виключно бігові кросівки. Їх підошви передбачають хорошу амортизацію, завдяки чому ноги довше зберігають тонус і не відчувають втоми.

Аналогічне взуття хороше для фітнесу.

Важкоатлетам варто віддати перевагу мінімалістичним кросівкам або кедам. Особливістю такого взуття служить підошва, яка забезпечує щільне прилягання стопи до грунту. Це також сприяє розвитку м'язів стопи. Високі кеди дозволяють запобігти травмуванню голеностопа.

Ще одним підходящим варіантом для важкоатлетів служать штангетки. Вони являють собою кросівки з твердою підошвою і каблуком. Його висота становить 15-20 мм. Каблук виготовляється з пластика або дерева. Таке взуття запобігає травмуванню голеностопа і забезпечує правильну позицію тіла при вправах зі штангою. Щоб оцінити переваги штангеток, досить виконати глибокий присід.

Любителям кроссфіта не підійдуть ні бігові кросівки, ні штангетки. Їм варто віддавати перевагу змішаним типам кросівок.

Тим, хто займається Зумбо і хіп-хоп танцями, слід звертати увагу на підошву кросівок. На ній повинна бути точка повороту.

Примітка!


За спортивним одягом слід відправлятися в магазини, що спеціалізуються на цьому типі продукції. В такому випадку ви дійсно придбаєте спеціалізований товар, а не предмет моди.

Бережіть своє тіло від травм! Забезпечити безпечний спорт частково допоможе правильно підібраний спортивний одяг.
Як вибрати легінси або лосини для фітнесу? Як вибрати легінси або лосини для
Здавалося б, відповідь на це питання буде найпростішою - ті, які зручні і подобаються вам по дизайну. Але є чимало інших параметрів одягу для занять
Як позбутися целюліту в домашніх умовах? Розглянемо найефективніші вправи проти целюліту Як позбутися целюліту в домашніх
Будь-яка жінка хоче виглядати чудово. Але що робити, якщо струнку фігуру покриває злощасна «апельсинова кірка» целюліту? Справитися з цією проблемою
Офісний стиль. Який одяг підібрати для офісу? Офісний стиль. Який одяг підібрати для
Яку підібрати стильний одяг для офісу? Почнемо з загальних правил. Відмовтеся від блискучих і прозорих матеріалів. Добре працюють фактурні тканини.
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив