Продукти для зниження холестерину

Продукти для зниження холестерину
Навколо холестерину крутиться безліч міфів і помилок. Але, так чи інакше, це шкідлива речовина здатне провокувати проблеми з судинами і навіть їх закупорку. Для того щоб не виникало подібних ризиків, необхідно вживати в їжу продукти, що містять холестерин в мінімальних кількостях. А ще є такі продукти, які здатні знизити його рівень в крові і нейтралізувати шкідливий вплив. І ось 7 найефективніших в цьому плані.


Мигдаль


Мигдаль - один з найкорисніших горіхів серед багатьох різновидів. Він не дуже жирний (хоча багато горіхи містять жири), до того ж, жирні кислоти в його складі - це корисні кислоти, необхідні для всього нашого організму. Основною «працюючою» властивістю мигдалю є здатність знизити рівень холестерину і рівень глюкози в крові, що запобігає ризику виникнення діабету і проблем з судинами. Досить з'їдати жменьку мигдалю хоча б 3-4 рази на тиждень.

Груша


Один з найулюблених багатьма фруктів може бути ще і дуже корисним. По-перше, в ньому безліч клітковини, яка є своєрідним очищувачем нашого організму. Грубі рослинні волокна можуть дуже ефективно вивести з кишечника відкладені шлаки. А ще клітковина допомагає позбутися від токсинів, в тому числі і від продуктів розпаду шкідливого холестерину. А по-друге, пектин в грушках - це саме та речовина, яка ще й знизить рівень холестерину в крові.

Томати


Низькокалорійний овоч (а точніше, ягода), яку можна їсти скільки завгодно - в сирому або тушкованому (запеченому) вигляді, в салатах або на бутербродах, фаршированих і т. п. - має ще й великою кількістю корисних властивостей. Так, наприклад, в ньому є безліч антиоксидантів - це ті речовини, які допомагають захищати організм від шкідливих зовнішніх впливів. А ще томат допомагає знизити холестерин за рахунок особливих речовин біофлавоноїдів.

Авокадо


Один з найцінніших плодів, що містять велику кількість всього необхідного для нашого організму. Якщо бути чесними, авокадо досить калорійний і містить багато жиру. Але знову ж таки, жири ці корисні і потрібні, а що стосується калорій – чи часто і багато ви їсте авокадо?.. А в ньому є речовини, здатні знизити цукор і холестерин, тому авокадо не варто нехтувати.

Яблука


За змістом клітковини яблука будуть ще більш корисними, ніж груші. Вони більш кислі (тут, звичайно, потрібно вибирати певний сорт), ніж груші, а значить, і менш калорійні. Але не тільки в калоріях суть - яблука допомагають знизити холестерин, а ще покращують імунні функції організму і навіть знижують ризик виникнення старечого недоумства і хвороб Паркінсона й Альцгеймера.

Полуниця


Одна з найсмачніших літніх ягід - це, звичайно ж, полуниця. Обов'язково включайте її в раціон, так як фруктові кислоти в полуниці мають властивість знижувати рівень шкідливого холестерину і навіть нейтралізувати його негативний вплив, якщо його в крові досить багато. У свіжих ягодах полуниці ще й багато вітаміну С, тому варто влітку «запастися» їм на зимовий період для захисту організму від вірусів та інфекцій.

Цілісні зерна


За своїм ефекту, який чиниться на зниження рівня холестерину, ми повинні були б поставити продукти з цільних зерен на перше місце. Адже вони не тільки запобігають виникненню холестеринових бляшок і закупорювання судин, але ще і зміцнюють стінки артерій, покращують стан слизових оболонок всіх внутрішніх органів, мають здатність очищати кишечник і насичують організм корисними мінералами. Хліб з цільного зерна та необроблені крупи (овес, ячмінь, пшениця) - ось те, що точно варто включити в раціон.
Найкорисніші горіхи для нашого організму Найкорисніші горіхи для нашого організму
Багато хто любить горіхи, і вони бувають самих різних сортів. Але головна користь цих натуральних продуктів - у високому вмісті корисних жирів,
П'ять найкорисніших фруктів-екзотів П'ять найкорисніших фруктів-екзотів
Всі ми любимо екзотичні фрукти. Вони прямо асоціюються у нас з райськими островами, відпусткою, морем і пальмами. А ще екзоти, що прийшли до нас
Дивовижна користь клітковини для нашого організму Дивовижна користь клітковини для нашого
Клітковина - тип вуглеводів, який організм не може перетравлювати. Але вона життєво важлива для вашого здоров'я. Яку користь вона надає на наш
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив