Прогулянки на свіжому повітрі: чому вони корисні?

Прогулянки на свіжому повітрі: чому вони корисні?
Наскільки часто ми чуємо твердження про користь прогулянок на свіжому повітрі! З найперших днів життя дитини мами намагаються, щоб вона більше часу проводила на вулиці, навіть під час сну. Дійсно, свіже повітря, сонячні промені, відкритий простір - це те, що приносить неоціненну користь нашому організму. Чому? Розбираємося докладніше.


Зміцнення імунітету


Знаєте, як зміцнюють імунітет в Японії? Аж ніяк не ліками і імуномодуляторами, а ... прогулянками! Методика отримала назву «купання в лісі» (дослівний переклад з японської мови). Вона являє собою тривалі прогулянки в парках, скверах і лісах. Це, за словами вчених, дозволяє підвищити активність «захисників» нашого організму від ракових пухлин. В чому секрет? Перебування серед дерев, чагарників і рослин, які виділяють фітонциди, насичує ними організм. Дихати потрібно глибоко і повільно, щоб ефірні масла (в яких і містяться фітонциди) наситили ваші легені. Від цього підвищуються захисні сили організму, активізується боротьба з вірусами, усуваються запальні процеси, знижується артеріальний тиск, поліпшується настрій і підвищується тонус організму. Погодьтеся, японці, більшість з яких проводить по 12-14 годин в офісах, цього потребують.

Усунення депресії


Напевно ви неодноразово помічали, наскільки мирно відчуваєте себе десь на природі, далеко від цивілізації. По-перше, це відбувається тому, що ви «змінили картинку», і всі дратівливі чинники пропали з поля зору. По-друге, ви не перебуваєте в закритому просторі, яке автоматично буде вганяти вас в стан стресу. По-третє, сама активність і перебування на свіжому повітрі вже буде благотворно впливати на ваш мозок. Вчені з Великобританії довели, що годинна прогулянка по лісі мінімізує активність тієї частки мозку, яка відповідає за негативні емоції, а ті ж фітонциди знижують рівень гормону стресу кортизолу в крові. А ще одне дослідження говорить про те, що люди, які живуть в сільській місцевості, більш щасливі і менш схильні до депресій, Ніж ті, хто живе в мегаполісах.

Поліпшення пам'яті і концентрації


Щоб справлятися з повсякденними турботами, встигати багато, виконувати складну розумову роботу, зробити квартальний звіт або підготуватися до сесії, необхідно, щоб наш мозок працював як годинник. Зосередженість і сконцентрованість, підвищена увага і швидка реакція, здатність до запам'ятовування - ось що необхідно в цих випадках. Для того щоб все це було на вищому рівні, досить виїхати на природу і провести там якийсь час. Треба підготуватися до сесії? «Провітріть» як слід свій мозок і беріться за роботу - можна навіть взяти з собою в ліс або парк підручники і конспекти. Американські педіатри провели дослідження, яке доводить, що гіперактивні діти, які не можуть ні на чому зосередитися і постійно знаходяться в русі, можуть бути біль сконцентровані на природі або після довгих прогулянок на свіжому повітрі.


Повноцінний сон


Ніщо так не відновлює наші сили, як повноцінний сон. А на його якість, в свою чергу, впливає безліч факторів, у тому числі, і тривалі прогулянки на свіжому повітрі. В ідеалі ці прогулянки повинні бути максимально активними - наприклад, пробіжка або гра в бадмінтон, теніс, піший похід і т. п. Але виявляється, досить і простого перебування на свіжому повітрі, щоб добре спати. І чим більше часу ви проведете в приміщенні, а не на вулиці, тим швидше ви заснете і краще виспіться. Інститут сну в США провів дослідження, яке доводить, що ті люди, які більшу частину дня знаходяться в приміщеннях з природним освітленням і гуляють на вулиці, сплять в середньому майже на годину довше і легше встають вранці.


Зміцнення сім'ї


Ось ще одне максимально корисна перевага прогулянок на свіжому повітрі, причому не стільки для нашого здоров'я, скільки для міцного сімейного життя. Про нього розповіли вчені з Іллінойсу. Виявляється, якщо сім'я регулярно виїжджає на природу, повним складом влаштовує пікніки, проводить час в походах, які займають кілька днів, це створює відчуття єдності і відчуття спорідненості, вміння працювати в команді, довіру і причетність, зміцнює любов. Досить навіть вибиратися на природу раз в тиждень, щоб не сидіти вдома, або гуляти з собакою всією сім'єю вечорами хоча б протягом 30-40 хвилин, щоб був ефект. Це, як кажуть вчені, зменшує втому і підвищує увагу, сприяє тому, що ви готові допомогти близьким і вислухати їх, дає сили на нові звершення і активний відпочинок разом.
Основні правила для боротьби з целюлітом Основні правила для боротьби з целюлітом
Целюліт вважається дефектом підшкірних жирових відкладень, які проявляються бугристостю і специфічним станом шкіри схожою з «апельсиновими шкірками».
Що таке бодіфлекс і чи сприяє він схудненню Що таке бодіфлекс і чи сприяє він
Може бодіфлекс завдати шкоди організму? Бодіфлекс – одне з напрямків фітнесу, яке сьогодні входить в перелік тренувань у будь-якому спортклубі.
Чому під час вагітності з'являється целюліт Чому під час вагітності з'являється
9 з 10 жінок, що знаходяться в «цікавому положенні», стикаються з такою проблемою як целюліт. «Апельсинова кірка» під час вагітності може з'явитися
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив