У чому полягає суть і раціон кремлівської дієти

У чому полягає суть і раціон кремлівської дієти
Кремлівська дієта – ефективний спосіб схуднення, який вибирають політики, громадські діячі та зірки світового масштабу. Згідно з кремлівською дієтою допускається вживання в їжу м'яса або риби, а от продукти, що містять велику кількість вуглеводів, потрібно повністю виключити зі свого раціону. Організм, обмежений у вуглеводах, він буде шукати нові джерела енергії, активно спалюючи власні жири.

Що ми знаємо про кремлівську дієту?


На протязі довгого періоду часу вона була оточена ореолом таємничості. Люди спостерігали за приголомшливим результатом, але ніхто не міг точно сказати, в чому полягає суть цієї чудодійної дієти.

Розроблялася кремлівська дієта на основі дієти для американських астронавтів. Довгий час вона була надійно засекречена. На відміну від інших дієт для схуднення, які засновані на виснажливому голодуванні, кремлівський варіант передбачає вживання в їжу свинини, яловичини, курки, яєць, молочних продуктів. Автори цієї дивної ідеї склали перелік страв, які можна вживати в їжу під час дієти, полегшивши життя простим людям. Дотримуючись кремлівської дієти, за тиждень можна скинути від 5 до 7 кілограм. Достатньо обмежити вживання кондитерських і борошняних виробів, круп та цукру.

Особливості кремлівської дієти


Існують певні правила, яких слід дотримуватися під час дієти:

  1. Повністю виключіть зі свого раціону каші. Не допускається вживання в їжу макаронних виробів, картоплі та хліба.
  2. Відварну рибу, свинину, курку і телятину можна їсти в будь-якій кількості. Що стосується ковбасних виробів, то вони містять у своєму складі багато сої, цукру, жиру і крохмалю. Вживати їх спеціалісти не рекомендують.
  3. Можна їсти сир. Перевагу слід віддавати твердим сортам. Плавлені сирки містять у своєму складі багато вуглеводів.
  4. Овочі їсти можна, але в обмеженому (мінімальному) кількості. Багато видів овочів мають невеликий вміст вуглеводів. Вони підходять для харчування під час дієти. Пам'ятайте, що овочі багаті клітковиною, яка сприяє нормалізації роботи кишечника. На столі повинні бути присутніми кабачки, листя салату, огірки. З фруктів підходить тільки авокадо.
  5. Рідини потрібно пити багато. За добу слід випивати не менше 2-х літрів води. Допускається використання мінеральної води і чаю. Під час дієти велике навантаження лягає на нирки. Рідина допоможе організму впоратися з цим навантаженням.
  6. Не допускається використання трав'яних відварів для схуднення. В іншому випадку, можна спровокувати виникнення виразки шлунка. Слід повністю виключити з раціону фруктові та овочеві соки, солодкі газовані напої, каву, компоти.
  7. Алкоголь вживати можна, але перевагу слід віддавати міцним напям. Це може бути горілка або коньяк. Вино і пиво повинні перебувати під суворою забороною.

Суть кремлівської дієти


Основна ідея полягає в обмеженні вуглеводів. Організм повинен використовувати вуглеводи не з їжі, а з своїх запасів. Існує спеціальна таблиця, де перераховано звичні для кожної людини продукти харчування. Кожного продукту харчування присвоєно певний бал, який свідчить про кількість містяться в ньому вуглеводів. Чим вище бал продукта, тим більше вуглеводів в ньому міститься. При складанні добового раціону потрібно враховувати особливості будови тіла. Весь курс розбитий на кілька етапів. Під час кожного етапу існують свої особливі правила і вимоги.

  1. Етап перший. Він триває не менше 2-х тижнів. Під час першого етапу в їжу можна вживати не більше 20 грамів вуглеводів на добу. За цей час можна скинути від 1,5 до 10 кілограм. Якщо процес схуднення відбувається дуже повільно, то період першого етапу можна трохи збільшити.

  2. Другий етап. Дозволяється поступове введення в добовий раціон овочів, фруктів, ягід і насіння. За тиждень можна збільшити споживання вуглеводів на 5 грам. Харчуватися треба регулярно, невеликими порціями. Не допускайте переїдання на ніч.

  3. Третій етап. Триває від 2 до 3 місяців. За цей час можна скинути останні зайві кілограми, які йдуть дуже повільно і важко. Як і під час другого етапу, допускається збільшення добової норми вуглеводів на 5 грам. Пам'ятайте, чим довше буде третій етап, тим краще буде результат. Допускається вживання в їжу не більше 60 грам вуглеводів в день.

Раціон ефективної кремлівської дієти


Добове меню складається з рибних, молочних і м'ясних страв. Під час перших двох тижнів вміст вуглеводів не повинно перевищувати 20 грам на добу. Особливу увагу зверніть на вживання цукру. Від нього слід повністю відмовитися, як і від борошняних продуктів.

Кожен обраний продукт має певну кількість балів. Якщо ви плануєте схуднути, то добова норма вуглеводів не повинна перевищувати 20 грам. Через деякий час можна збільшити споживання вуглеводів до 40 грам.

Кожна людина, яка худнула з допомогою кремлівської дієти, знає наскільки вона ефективна і безпечна. Добовий прийом їжі розділіть на чотири частини. Два рази – повноцінна їжа, два рази – перекус. Пийте багато рідини. За день слід випивати не менше 2-х літрів води або чаю без цукру. Це допоможе ниркам легше справлятися з навантаженням і трохи притупить почуття голоду. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то через кілька місяців тіло стане красивим, а досягнутий результат не піде при першому ж переїданні.
Вівсянка в банці: секрети оригінального швидкого сніданку Вівсянка в банці: секрети оригінального
Сніданок – найважливіша їжа, адже вона повинна заряджати людину енергією на весь день. І в той же час, він не повинен бути надто щільним або важким
Гречана локшина: рецепти на кожен день Гречана локшина: рецепти на кожен день
Страви японської національної кухні стають все більш популярні і у нас. Це не дивно, адже жителі країни Висхідного Сонця відрізняються здоров'ям,
Махи ногами - як правильно робити для схуднення Махи ногами - як правильно робити для
Приведення і відведення ніг – комплекс почергових вправ, спрямованих на зміцнення груп основних м'язів сідниць. Грамотне тренування, яка включає
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив