Як знизити тиск в домашніх умовах

Як знизити тиск в домашніх умовах
Гіпертонія - досить поширене захворювання, яким страждає кожен четвертий житель планети. Лікарі відзначають, що підвищений артеріальний тиск (АТ) - це проблема, з якою вже зіткнулися відносно молоді люди. Для нормалізації артеріального тиску можна використовувати різні методи, головне, щоб вони не мали побічних ефектів. А доводити показник до норми просто необхідно, тому що наслідки можуть бути незворотними.

Який тиск має бути у здорової людини


Гідродинамічний напір крові в судинах кровоносної системи прийнято називати тиском. Створення напору - це завдання серцевого м'яза, який виконує функцію насоса.

Тобто, він нагнітає кров і намагається її «прогнати» по капілярах, венах і артеріях, які при розтягуванні і стисненні чинять опір. Стінки судин еластичні, під тиском крові вони розтягуються, а коли напруга спадає, то відбувається їх звуження.

«Еталонним» вважається артеріальний тиск 120 на 80 мм рт. ст., але якщо людина себе комфортно почуває при показниках 135 на 90 мм рт. ст., то ніяких дій робити не потрібно. А ось коли «верхній» тиск становить 150 мм рт. ст., то це вже серйозний привід для занепокоєння.

Систолічний та діастолічний тиск


Фаза серцевої діяльності, при якій серцевий м'яз нагнітає кров в судини, називається «систола». Перше число на тонометрі (наприклад, 130) означає силу, з якою кров впливає на судини.

Фаза серцевої діяльності, при якій серце не скорочується, носить назву «діастола». Друге число на тонометрі (наприклад, 90) показує рівень тиску на стінки судин саме в цей момент.

Відповідно, медики апелюють двома термінами: систолічний та діастолічний тиск. Взагалі є ще й третій вид: пульсовий - це різниця між першим і другим (в даному випадку, пульсовий тиск становитиме 40 мм рт. ст.).

Який АТ вважається нормальним


До уваги обов'язково приймається вік пацієнта, а також його стать. Наприклад, у 20-річного юнака ідеальне значення АТ - 123 на 75, а у дівчини аналогічного віку - 116 на 72.

Не можна сказати, що розбіжність в межах норми є патологією. І лікарі припускають, що верхня і нижня межа тиску може і не мати чітких рамок.

Наприклад, для сорокарічної людини нормою вважається систолічний тиск в межах 110-130 мм рт. ст., а діастолічний - 60-80 мм рт. ст. Примітно, що ці показники з віком збільшуються, і у літньої людини АТ 140 на 90 вважається нормальним.


Ознаки та симптоми підвищеного артеріального тиску


Якщо підвищений тиск зберігається на тривалий час, то тут вже можна говорити про наявність такого захворювання, як артеріальна гіпертонія. Причини її виникнення досить різноманітні, але основними є:
  • Ниркова недостатність.
  • Засмітилися судини.
  • Спадкова схильність.
  • Гормональні збої.
  • Вікові зміни.
  • Зайва вага.
  • Куріння і зловживання спиртними напоями.
  • Збій в кальциєвому обміні.
  • Підвищені навантаження.

Примітно, що багато факторів можна легко усунути, і тоді тиск поступово нормалізується. Стінки судин, забиті бляшки холестеринів, які мають властивість відриватися, почистити можна, але якщо судини втрачають еластичність або розтягуються, то виправити ситуацію зовсім непросто.
Щоб навчитися самостійно знижувати тиск, необхідно встановити причину, чому це відбувається. А щоб знати напевно, що це саме підвищений артеріальний тиск, а не якась хвороба отруює життя, слід взяти до уваги симптоми що виникли.

Ознаки підвищеного артеріального тиску


  • Головний біль в районі потилиці і запаморочення.
  • Безсоння.
  • Оніміння кистей рук.
  • Тахікардія.
  • Порушення зору (предмети роздвоюються або перед очима стоїть пелена).
  • Дратівливість і агресивність.
  • Посилена робота потових залоз.
  • Набряки рук і ніг.
  • Шум в вухах.
  • Швидка втомлюваність.
  • Нудота.
  • Кровотечі з носа.
  • Болі в серці.
  • Підвищена температура.

Найчастіше, симптоми з'являються відразу після пробудження або перед сном, і далеко не всі люди здогадуються, що для приведення свого організму в робочий стан досить просто знизити артеріальний тиск. Свою «розбитість» вони пояснюють недосипом або втомою, але проблема криється в іншому.

Як в домашніх умовах швидко знизити тиск


Для цього потрібно просто прийняти препарати, прописані лікарем. Але навіть це не дозволить послабити натиск крові моментально. Якщо після прийому ліків ніяких змін не відбулося, то не варто збільшувати дозу, а потрібно прийняти напівлежаче положення і зняти одяг, що заважає нормально дихати.

Якщо вийшло, що ніяких препаратів під рукою не виявилося, то нормалізувати тиск можна підручними засобами, але для цього потрібно визначити, з якої причини стався стрибок. Якщо людина, що страждає на гіпертонію, пила каву або спиртні напої, і ще при цьому курила, то потрібно негайно припинити ці заняття.

Якщо в будинку є звичайні гірчичники, то можна їх використовувати для нормалізації артеріального тиску: приклеїти на комірцеву зону, ікри і шию буквально на 10 хвилин. Це забезпечить приплив крові до певних частин тіла і нормалізує загальний кровотік.

Є ще простіший спосіб: змочити рушник крижаною водою і прикласти його до щитовидної залози або сонячного сплетіння на 5 хвилин, що посприяє істотному поліпшенню самопочуття. Для поліпшення кровотоку рекомендується на 10 хвилин прикласти до ступень тканину, змочену 9% оцтом.


Як терміново знизити тиск таблетками: аптечка гіпертоніка


Людина, яка має проблеми з артеріальним тиском, повинна обов'язково обзавестися тонометром. Найпростіше користуватися електронною моделлю, хоча, деякі віддають перевагу механічним тонометрам, вважаючи їх точнішими.

Гіпертоніки завжди знаходяться в групі ризику, адже артеріальний тиск може підвищитися несподівано, тому до приїзду «швидкої допомоги» необхідно спробувати знизити артеріальний тиск, що можна зробити за допомогою препаратів, прописаних лікарем, але тільки в рекомендованих дозах.

Для досягнення максимального ефекту, пацієнтові може бути прописано відразу кілька препаратів різних фармакологічних груп:
  • Діуретики ( «Фуросемід», «Гіпотиазид», «Диакарб», «Торасемід», «Індапамід», «Піретанід»);
  • Блокатори ангіотензин-рецепторів ( «Апровель», «Атаканд», «Диован», «Вальсакор», «Лозап», «Козаар»);
  • Блокатори бета-блокатори ( «Тразікор», «Анаприлін», «Пропранолол», «Метопролол», «Бетаксолол», «Атенолол»);
  • Інгібітори АПФ ( «Рамиприл», «Еналапріл», «Каптопріл», «Капотен», «Енап», «Фазінопріл», «Периндопріл», «Рамипріл»);
  • Антагоністи кальцію ( «Кордіпін», «Норваск», «Кордафлекс»);
  • Допоміжні препарати ( «Циннаризин», «Девинкан», «Винпоцетин», «Трентал», «Аспірин», «Курантил», «Пармідін»).

Як швидко знизити тиск народними засобами


Це можна зробити за допомогою продуктів і трав, багато з яких обов'язково є в кожному будинку. Примітно, що організм людини реагує на засіб і його кількість по-різному, і тому починати завжди потрібно з малих доз.

Нормалізувати артеріальний тиск допоможуть такі доступні напої, як: зелений чай, гібіскус (каркаде), відвари шипшини, глоду, водяні настої фенхеля, м'яти, кмину, валеріани, травневої кропиви і кропу. Деяким людям допомагає навіть «лимонна вода», в складі якої входить, власне, вода і лимонний сік.

Ефективні рецепти


  1. Змішати в рівних пропорціях м'яту, кмин, фенхель, подрібнений корінь валеріани і залити цю суміш окропом з розрахунку 1 стакан окропу на 2 ст. л. сировини. Після настоювання пити зілля двічі в день по половинці склянки.
  2. Взяти мед в кількості 150 г, додати до нього подрібнений разом зі шкіркою лимон і п'ять тертих зубчиків часнику. Отримана суміш повинна постояти тиждень в темному, теплому місці, після чого прибрати в холодильник на зберігання. Норма прийому - чайна ложка тричі на день.
  3. Змішати: 2 склянки меду, 2 - ягід калини і 1 - подрібненого зі шкіркою лимона. Суміш приймати по аналогії з попереднім рецептом.
  4. Для зниження тиску можна використовувати настоянку прополісу, яку готують самостійно, або купують в аптеці.
  5. Систолічний тиск можна знизити за допомогою овочевих соків (редьки, моркви і буряка), взятих в кількості по 100 мл кожного і змішаних з 1 ч. л. меду. Отриману суміш потрібно розтягнути на три прийоми і випити невеликими ковтками.
    Рекомендується замінити цукор екстрактом стевії.
  6. Знизити АТ допоможуть лляне масло (по 1 ч. л. тричі на день) або насіння льону, яке потрібно просто розжовувати в кількості однієї жменьки.
  7. Готові спиртові настоянки із заспокійливих трав - пустирника і валеріани, або власноруч приготовані водяні настої допомагають привести показники до норми.

Продукти для зниження тиску


Щоб знизити тиск, має сенс почистити судини, для цього необхідно з'їдати всього по зубчику часнику в день. Слід переглянути свій раціон і виключити з нього тваринні жири, багаті на холестерин.
До числа таких продуктів харчування відноситься: сметана, сир, вершкове масло, сало, жирне м'ясо. Якщо це зробити неможливо, то потрібно скоротити їх споживання. Необхідно обмежити вживання «білої смерті» - солі. Що можна їсти і пити гіпертонікам, щоб нормалізувати артеріальний тиск:
  • Квасоля. Містить багато клітковини, магнію і кальцію, необхідних для нормальної роботи серця.
  • Насіння соняшнику (несолоні). Чверть склянки - це денна норма.
  • Банани. У них багато калію.
  • Волоські горіхи і мигдаль. Багаті альфа-лінолевою і іншими ПНЖК, що знижують рівень холестерину.
  • Печена картопля. Справжнє джерело магнію і калію.
  • Свіжий шпинат і помідори. Містять багато вітамінів і мінералів.
  • Всі різновиди капусти.
  • Спеції: перець чилі, куркума, що покращують кровотік.
  • Гіркий шоколад (один «квадратик» в день).
  • Жирна морська риба, запечена в духовці або на грилі.
  • Напої: знежирене молоко, каркаде, зелений чай, слабкий чорний чай з медом і лимоном, журавлинний і брусничний морс, апельсиновий сік.

Інші способи зниження тиску в домашніх умовах


  • Дихальний комплекс. Підвищена концентрація вуглекислого газу в крові сприяє збільшенню швидкості передачі еритроцитами гемоглобіну. При відсутності спеціального приладу, потрібно взяти паперовий пакет і просто подихати в нього, вдихаючи назад повітря, збагачений вуглекислим газом. Час процедури не повинно перевищувати 10 хвилин, тому що надлишок вуглекислого газу робить негативний вплив на серце і судини.
  • Фізичні вправи. Коли людина роздратована, піддалася стресу, стомлена, перелякана, у нього може підвищитися тиск. Зростання АТ провокує гормон страху - адреналін, який має властивість звужувати судини. Щоб «нейтралізувати» адреналін, необхідно виконати комплекс гімнастичних вправ, але без зайвого фанатизму. Наприклад, це може бути ходьба, легка пробіжка.
  • Акупунктура. На тілі у будь-якої людини є точки, які мають тісний взаємозв'язок з усіма внутрішніми органами. Щоб знизити тиск, необхідно помасажувати точки, розташовані від ямочки під вухом, уздовж шийного м'яза, до ключиці. Не потрібно проявляти зайву старанність, досить шести легких натиснень пальцем з кожного боку. Є ще одна точка і розташована вона на щоці в районі слинної залози, а ось її необхідно масажувати більш інтенсивно.
  • Самомасаж. Процедура не проводиться, якщо є підозра на гіпертонічний криз. Спочатку слід зробити розтирання комірцевої зони, а потім потрібно плавно перейти до шиї і зоні в районі ключиць. Потилична частина голови масажується в останню чергу.
  • Саморозслаблення. Якщо стався різкий стрибок тиску, то не варто стійко і мужньо переносити цей стан на ногах. Потрібно прийняти горизонтальне положення і постаратися розслабитися. Затримка дихання на 10 секунд (при видиху) дозволяє знизити тиск на 20 пунктів, а якщо в будинку є кішка, то потрібно просто взяти її на руки і погладити. Котяче муркотіння добре розслабляє і заспокоює.

Як знизити тиск під час вагітності


ВАЖЛИВО! Під час вагітності при виникненні проблем з тиском слід звернутися до лікаря, який спостерігає вагітність. Самолікування може бути небезпечно для вас і вашої дитини!


Це робиться двома способами: із застосуванням медикаментозних препаратів і народними засобами. В обох випадках самолікування протипоказане, так як це може завдати шкоди здоров'ю мами і її майбутньої дитини.

Найбезпечнішим препаратом є «Папазол», але приймати ліки можна тільки за згодою лікаря. Народні засоби в цьому відношенні більш безпечні, тому при підвищенні тиску рекомендується випити березовий, гарбузовий, горобиновий сік або журавлинний мус.

Добре допомагають настої валеріани і пустирника, але їх слід приймати з великою обережністю. Також можна спробувати знизити АТ простим салатом, що складається з капусти, моркви і буряка, заправлених лляною олією.
П'ять перевірених способів впоратися зі стресом П'ять перевірених способів впоратися зі
Сучасне життя пов'язана зі стресом. Робота в шаленому ритмі, простоювання в пробках, накопичена втома - повторюючись день в день, стрес стає
Склад, шкода, користь варених яєць Склад, шкода, користь варених яєць
Яйця є невід'ємною частиною раціону сучасної людини. Без цього простого продукту не обходиться випічка і солодощі, а й перші і другі страви. У цій
Які вітаміни сприяють зміцненню серцево-судинної системи Які вітаміни сприяють зміцненню
Наша серцево-судинна система дуже вразлива і потребує до себе постійної уваги. Вона складається з серця та кровоносних судин, які розташовані по
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив