3 рецепти як приготувати смачні і корисні солодощі

3 рецепти як приготувати смачні і корисні солодощі
Смачний крем – чудові ласощі для фігури. Представляю вашій увазі три найкращих рецепти, які зроблять літо ідеальним. Продукти для кожної солодощі розраховані на одну людину.

Шоколадно-кокосові вершки


Якщо у вас є перестиглі банани, не викидайте їх даремно. Ви можете використовувати ці екзотичні фрукти в якості основи для приготування десерту. Просто очистіть, наріжте і покладіть в морозильну камеру.

Одна порція містить 375 калорій, 58 г вуглеводів, 5 г білка, 10 г жиру.

Інгредієнти:

  • 2 заморожених банана (розрізаних на шматочки);
  • 2 столових ложки кокосового молока;
  • 1 ст. ложка какао-порошку;
  • 1 ч. ложка кокосових пластівців;
  • 1 ч. л. натертого шоколаду (не менше 70% какао).

Змішайте фрукти, кокосове молоко і какао-порошок в блендері. Залежно від консистенції, можете ще додати молочка. Але це вже на ваш розсуд. Потім посипте цей делікатес пластівцями і здрібненим шоколадом.

Манговий крем


В порції знаходиться 312 калорій, 63 г вуглеводів, 3 г жиру, 3 г білка.

Необхідно:

  • 2 морожених банана (порізаних кубиками);
  • 100 г заморожених шматочків манго;
  • 2 ст. ложки кокосового молока.

Збийте три інгредієнти міксером до кремового стану. Можливо, доведеться додатково долити трохи молока. Порада: ви можете наповнити готову солодкість свіжими ківі і полуницею. Фрукти нададуть особливий смак.

Крем з арахісовим маслом


Порція вміщує 359 калорій, 52 г вуглеводів, 11 г жиру, 8 г білка.

Візьміть:

  • 2 заморожених банана (порізані кільцями);
  • 1 столову ложку арахісового масла;
  • 2 ст. ложки нежирного молочка;
  • 1 щіпку солі.

Перемішайте інгредієнти в потужному блендері до утворення вершкового стану. Прикрасьте верхівку отриманого делікатесу какао. Завдяки йому десерт набуде більш приємний смак.

А які у вас улюблені рецепти? Діліться своїми ідеями в коментарях нижче.
Як робити шоколадне обгортання в домашніх умовах Як робити шоколадне обгортання в
Шоколадне обгортання — незамінний помічник у боротьбі з целюлітом, воно сприяє гладкості і пружності шкіри. Така маска допомагає налагоджувати
Фруктові коктейлі проти весняного авітамінозу Фруктові коктейлі проти весняного
Весною наш організм, послаблюється непередбачуваною погодою і раптовими застудами, здається частіше звичайного. І навіть ті, хто стійко протрималися
Вівсянка в банці: секрети оригінального швидкого сніданку Вівсянка в банці: секрети оригінального
Сніданок – найважливіша їжа, адже вона повинна заряджати людину енергією на весь день. І в той же час, він не повинен бути надто щільним або важким
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив