Як приготувати смачний фруктовий смузі: 6 рецептів для блендера

Як приготувати смачний фруктовий смузі: 6 рецептів для блендера
На детоксі, на дієті або замість десерту - зібрали варіанти на будь-який смак.

Напій смачний, корисний, готувати швидко - може замінити повноцінний прийом їжі (буде дуже ситно). Особливо якщо у тебе розвантажувальні дні, або ти просто хочеш легко і швидко поснідати чи повечеряти, не виходячи з дому. Якщо не дуже любиш фрукти в чистому вигляді або просто хочеш урізноманітнити раціон, тобі близькі ідеї правильного харчування і ти хочеш більше дбати про своє здоров'я, рецепти смузі для блендера з фруктів припадуть як не можна до речі.


Шоколадний коктейль замість сніданку


Як приготувати смачний фруктовий смузі: 6 рецептів для блендера

Немає часу на повноцінний прийом їжі вранці? На одному ситному коктейлі ти цілком протримаєшся до обіду! Для приготування беремо:

  • 1 стиглий банан;
  • 1 столову ложку какао-порошку;
  • 2-3 столові ложки вівсянки;
  • жменю улюблених горішків, кокосову стружку, насіння Чіа або мигдальні пелюстки (для прикраси);
  • 150 мл молока.

Так як смузі-рецепти для блендера фруктові з молоком підходять далеко не всім, ти можеш з легкістю замінити продукт на рослинний аналог. Кращі за смаком - мигдальне, кокосове або вівсяне, але ти можеш вибрати будь-яке інше рослинне. Щоб він став ще ситніше, додай кілька ложок сиру.

Змішай порізаний на невеликі шматочки банан, вівсянку, горішки і какао. Залий компоненти молоком і збий на максимальній швидкості протягом 2-3 хвилин. Дай напою настоятися 3-5 хвилин і знову збий. Смачного!

Смузі з манго


Як приготувати смачний фруктовий смузі: 6 рецептів для блендера

Завдяки консистенції авокадо смузі виходить дуже ніжним і кремовим. Смаку у нього майже немає, тому рецепт можна доповнити будь-якими ягодами і фруктами за своїм бажанням. Для приготування потрібно взяти:

  • 1 зрілий плід авокадо;
  • 1 стиглий банан;
  • 150 мл рослинного молока;
  • 100 г ягід (відмінно підійдуть малина або вишня, чорниця або полуниця);
  • 1 чайна ложка меду.

Промий і очисти фрукти, порізавши їх на дрібні шматочки. Додай в чашу пристрою всі компоненти і збий на високій швидкості. Готово! Прикрасити страву можна мигдальними пелюстками або кокосовою стружкою.

Як зробити смузі з фруктів в блендері: річний малиновий коктейль


Як приготувати смачний фруктовий смузі: 6 рецептів для блендера

Для приготування знадобиться:

  • 100 г малини (свіжої або замороженої);
  • 150 г дині;
  • 50 мл горіхового молока (за бажанням);
  • 2 столові ложки кокосової стружки.

Диню очисти від шкірки і наріж на скибочки. Всі компоненти помісти в кухонний комбайн і збий на високій швидкості протягом пари хвилин. При бажанні додай трохи льоду або м'яти.

Мультифруктовий


Як приготувати смачний фруктовий смузі: 6 рецептів для блендера

Якщо до свіжих фруктів ще далеко, а отримати вітамінний заряд дуже хочеться, купи тропічні: незвично і корисно. змішай:

  • 100 г м'якоті ананаса;
  • 150 г м'якоті манго;
  • 50 г папайї;
  • 100 г маракуї;
  • 100 мл кокосового молока або води;
  • 2-3 листочка м'яти.

Всі компоненти ретельно збиваються до однорідності. В кінці перелий напій в стакан і прикрась м'ятою (прямо як на фото).

Фруктово-овочевий для схуднення


Як приготувати смачний фруктовий смузі: 6 рецептів для блендера

Якщо збираєшся робити детокс-смузі, рецепти для блендера фруктові без молока підійдуть найкраще. Тобі знадобиться:

  • 100 мл зеленого чаю;
  • 2 невеликих яблука;
  • 1 огірок;
  • 2 стебла селери;
  • 1 гілочка петрушки;
  • 2 листочка м'яти.

Яблука очисти від насіння і шкірки, а потім наріж на невеликі шматочки. Селеру вимий і поріж на кілька частин. Всі інгредієнти збий в приладі протягом 2-3 хвилин. Якщо консистенція занадто густа, при бажанні можна додати ще трохи води. Такий напій можна готувати і випивати до 5-6 разів протягом розвантажувального дня.

Фруктово-овочевий для осені


Як приготувати смачний фруктовий смузі: 6 рецептів для блендера

З настанням холодного, але врожайного сезону напій не втрачає актуальності, а, навпаки, починає грати новими фарбами. Найяскравіший і зігріваючий коктейль вийде з гарбуза і прянощів.

Для приготування тобі знадобиться:

  • 250 г гарбуза;
  • 1 свіжий банан;
  • 200 мл апельсинового соку;
  • 1 столова ложка меду;
  • по 0,5 чайної ложки кориці та імбиру.

Гарбуз наріж невеликими шматочками, попередньо очистивши від шкірки, і запечи в духовці або на пару (без масла!). Підготовлений інгредієнт переклади в блендер разом з іншим і збивати на високій швидкості близько 3 хвилин.

Якщо здається, що рідини недостатньо, додай ще трохи соку або води. В якості альтернативи можна використовувати сік з обліпихи, яблук та інших сезонних фруктів. Головне, щоб було корисно і смачно.

6 неочевидних порад


Рецептів - безліч. Тобі тільки треба знати основні правила поєднання продуктів і власні смакові перевагу, і тоді експериментувати можна кожен день.

Всі фрукти і овочі перед приготуванням очищаються від шкірки, а потім розрізають на невеликі шматочки.
Збиваючи компоненти спочатку на мінімальній швидкості, а потім поступово переходячи і завершуючи на максимальній, ти отримаєш ніжну текстуру і апетитну пінку.
Найпоширеніші «питні» інгредієнти: тваринне і рослинне молоко, вода, зелений чай, фруктові соки.
Приготувати смузі в блендері з фруктів заздалегідь і зберігати в холодильнику довго - погана ідея. Найкраще пити його свіжим, тільки так ти отримаєш максимальний вітамінний заряд.
Якщо хочеш схуднути, не додавай в напій цукор: краще обмежся солодкими плодами, а при бажанні додавай натуральні підсолоджувачі.
10.10.2019
Як зробити вафлі в вафельниці: 9 простих рецептів Як зробити вафлі в вафельниці: 9
Не знаєш, що приготувати на сніданок? Жіноча думка приготувала різні варіанти на будь-який смак - для ласунів, веганів і тих, у кого ностальгія за
Ароматний, італійський, з перцем: 7 способів як приготувати гарячий шоколад в домашніх умовах Ароматний, італійський, з перцем: 7
Від кави вже нудить, а пити глінтвейн перед роботою - не найкраща ідея? Жіноча думка приготувала для тебе кілька приголомшливих рецептів гарячого
Фруктові коктейлі проти весняного авітамінозу Фруктові коктейлі проти весняного
Весною наш організм, послаблюється непередбачуваною погодою і раптовими застудами, здається частіше звичайного. І навіть ті, хто стійко протрималися
Коментарі (0)
Залишити свою думку
Прокоментувати
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив